원주내과병원의 추천 고지혈증에 대해 알아보자.
평소에 느끼하고 자극적인 배달음식을 즐겨 드신다고요? 최근에는 운동량도 줄어들어서 고지혈증 환자가 늘고 있어요.
우리나라 주요 사망원인 중 하나인 심혈관계 질환 중 고지혈증이 포함되어 있습니다. 침묵의 살인자라고 불리기도 합니다.
염분이 많거나 지방이 듬뿍 함유된 음식을 자주 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있으며, 이렇게 높아진 콜레스테롤은 고지혈증으로 이어질 수 있으므로 항상 조심해야 합니다.
오늘은 고지혈증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.고지혈증이란?
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고지혈증은 혈액에 비정상적으로 높은 수준의 지방을 나타내는 의학 용어입니다.
혈중 지질중의 일종인 콜레스테롤과 중성지방의 양이 정상보다 높은 상태에서 혈중 많은 양의 지방이 있을 경우 지방이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지게 되며, 이는 뇌혈관과 심장질환의 발생위험을 높입니다.
중성 지방은 몸이 에너지에 필요 없는 여분의 칼로리를 저장할 때 만들어집니다. 또한 붉은 고기와 전 지방 유제품 등의 식품의 식단에 포함되어 있습니다. 정제된 설탕, 과당과 알코올을 많이 포함한 식단은 체내의 중성 지방을 높입니다.
콜레스테롤은 몸의 모든 세포가 사용하기 때문에 간에서 자연스럽게 생성됩니다. 중성 지방과 마찬가지로 콜레스테롤은 계란, 붉은 고기, 치즈 등 지방이 많은 음식에 많이 포함되어 있습니다.
고지혈증은 일반적으로 고콜레스테롤로 알려져 있으며, 이러한 높은 콜레스테롤은 유전적일 수도 있지만 나쁜 생활 습관의 결과인 경우가 더 많습니다.
고지혈증 진단은 어떻게 받나요?
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고지혈증은 증상이 나오지 않기 때문에, 전문의의 지시에 따라 혈액 검사를 실시할 필요가 있습니다.
총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성 지방의 결과 수치가 나오게 됩니다. 콜레스테롤은 200mg/dL이상, LDL의 경우 130mg/dL이상, 중성지방은 150mg/dL이상인 경우 고지혈증으로 진단됩니다.
채혈하기 전에 8~12시간 동안 단식을 하실 수 있습니다. 물을 머금은 식음을 피해야 합니다. 하지만 단식이 항상 필요한 것은 아니기 때문에 의사에게 지시에 따라 검사를 진행하십시오.고지혈증은 어떤 위험이 있어요?콜레스테롤에는 LDL과 HDL의 두 가지 유형이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤, 그리고 좋은 콜레스테롤이라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.
LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 하며 동맥 벽에 축적되어 딱딱하게 좁아집니다. HDL은 좋은 콜레스테롤이라고 하며, LDL 콜레스테롤을 제거하고 동맥에서 간으로의 이동을 돕습니다. 즉, 고지혈증은 혈중에 LDL 콜레스테롤이 너무 많아 이를 제거하기 위한 HDL 콜레스테롤이 충분하지 않기 때문에 발생합니다.
나쁜 생활 습관은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
고콜레스테롤의 위험을 갖는 나쁜 생활 습관으로는 과체중, 기름진 음식물의 자주 섭취, 포화 및 트랜스 지방을 포함한 식품 섭취, 육류 및 유제품과 같은 동물성 단백질 섭취, 운동 부족, 건강한 지방을 충분히 섭취하지 않기, 흡연, 음주 등이 있습니다.
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본원에서 치료를 받는 환자 중 가장 많은 질문이 ‘집에서도 치료하고 관리하는 방법’에 대해서입니다. 원주내과 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 첫째이고, 둘째 집에서도 생활 습관 변경을 통해 유지하시면 가장 빠른 건강이라고 생각합니다.
건강한 생활 습관의 변화는 고지혈증을 관리하는 중요한 열쇠 중 하나입니다. 이런 변화만으로도 심장병이나 뇌중풍과 같은 합병증의 위험을 줄이기에 충분하며 이미 약을 복용하고 있다면 생활습관을 바꿔 콜레스테롤 저하효과를 개선할 수 있을 것입니다.
심장에 좋은 식사를 하세요.- 건강한 지방을 선택해주세요.붉은 고기, 베이컨, 소시지에 포함된 포화지방을 피하고 가능하면 닭고기, 칠면조, 생선 같은 저지방 단백질을 섭취하십시오.
- 트랜스 지방을 섭취하지 마십시오.트랜스 지방은 과자, 빵, 기타 스낵 등 튀김 요리와 가공 식품에서 발견됩니다. 음식을 선택할 때 성분표를 잘 확인하세요. 트랜스 지방이 있는 음식은 제한하는 것이 도움이 되요.
- – 오메가-3를 더 많이 섭취하십시오.오메가-3 지방산은 심장에 다양한 이점을 제공합니다. “연어, 고등어, 청어를 포함한 일부 생선에서 발견됩니다. 호두와 아마산 같은 일부 견과류에도 포함이 되어 있습니다.
- – 섬유질 섭취를 늘려주세요.모든 섬유질은 심장 건강에 좋지만, 엠바크라, 과일, 콩, 야채에서 발견되는 가용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
- – 식단에 과일과 야채를 많이 포함해주세요.섬유질과 비타민이 풍부하여 포화지방이 적습니다.
- – 과체중이나 비만일 경우 감량은 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.2~5kg나 큰 차이를 만들 수 있어요.
- 원주내과 병원에서 고지혈증에 대해 알려드렸어요.
- 식단도 중요하지만 식단으로 해결되지 않을 때는 전문의와 상담받아 적절한 치료를 받을 것을 권장합니다.
- 도움이 필요하시면 아래 링크를 통해 문의해 주십시오. 감사합니다。
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