국민운동으로 정착한 골프, 유치원에 다니는 아이들부터 노년층까지 두꺼운 사용층을 아우르는 스마트폰, 이 두 가지로 인해 요즘 인구의 1/3은 손목터널증후군 증상을 앓고 있다고 해도 과언이 아니라고 합니다.
예전에는 손을 많이 쓰는 생산직 계열 근로자나 집안일을 주로 하는 전업주부가 주 환자였다면 그 범위가 지금은 남녀노소 불문하고 늘어나는 게 현실입니다.게다가 안타깝게도 손목터널증후군의 증상은 방치할 경우 만성병으로 발전하여 낫기 어려운 질병 중 하나입니다.
손목터널증후군 증상
많은 분들이 이 심각성을 잘 인식하지 못해 제때 제대로 된 돌봄을 받지 못한다고 합니다.가장 쉽게 주변에서 볼 수 있는 증상을 예로 들면 손목이 따끔따끔한 통증이나 물건을 잡기 위해 손바닥을 오므렸다 펴는 동작이 어려울 수 있습니다.
불편감을 계속 방치하면 가만히 있어도 열이 오르고 딱딱해지는 느낌이 듭니다.게다가 나중에 손을 움직이는데 불편이 심해지고 일상생활에도 큰 영향을 줄 수 있다고 하니 최대한 빨리 관리하는 것이 좋겠죠?
손목터널증후군의 원인
그래서 오늘은 손목터널증후군의 증상과 원인, 그리고 해결방법에 대해 자세히 알려드리고자 합니다.
우선 이 병은 손바닥과 손목을 연결하는 신경과 뼈, 인대가 모여 있는 수근관이 좁아지면서 발생하는데, 이 통로가 좁아지면 자연스럽게 이곳을 지나는 정중신경이 압박되고 최악의 경우 손상돼 통증이 심해진다고 합니다.
손근관이 좁아지는 이유는 여러 가지가 있지만 가장 일반적인 이유로는 손 사용 빈도가 높을 때를 꼽을 수 있습니다.
예를 들어 골프처럼 손잡이를 장시간 잡고 하는 운동이나 핸들을 장시간 잡는 경우도 해당됩니다.
안타깝게도스마트폰이나컴퓨터를장시간사용하는것도앞에서두예시와같이손근관을좁히는원인이된다고합니다.
물론 단발적으로 하는 것은 상관없지만 대다수의 학생과 직장인, 나아가 노인분들도 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터에 의존하고 있기 때문에 불편감을 호소하는 인구가 계속 늘고 있는 실정입니다.
예를 들어 요즘 학생들의 경우 대부분의 수업이 인터넷 동영상을 통해 진행되기 때문에 전자기기를 접하는 빈도가 높을 수밖에 없습니다.
뿐만 아니라 직장인들도 하루 종일 문자, 보고서 작성 등 업무를 컴퓨터로 하고 쉬는 시간에는 스마트폰으로 영상을 보거나 책을 읽다 보니 손가락 사용 빈도가 높은 편에 속하게 됩니다.
이렇게 오랜 시간 전자기기를 사용하니 당연히 손과 손가락의 피로도가 높아질 수밖에 없죠?
또 집안일을 하는 전업주부의 경우 반복적인 가사 업무, 그리고 육아까지 더해진다면 손의 피로도는 더할 수 밖에 없습니다.
하지만 문제는 손이 아픈 이유는 알지만 제대로 된 관리가 안 된다는 겁니다.두통이 생기면 두통약을 다치면 연고를 바르고 반창고를 붙이는데 손목터널증후군 증상에는 어떤 관리 방법이 좋을지 모르기 때문에 많은 분들이 케어할 수 있는 적기를 놓쳐 더 큰 병이 됩니다.
손목터널증후군의 증상은 다른 질병과 달리 물리치료나 약물치료로 쉽게 해결되지 않습니다.오히려 90%가 생활습관의 개선에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다.물론 시간적, 경제적 여유가 있다면 전문의에게 찾아가는 것이 최선이지만 그렇지 않다면 오늘 제가 가르치는 요령을 꼭 따라보세요.
손목터널증후군 관리방법
첫째, 손 사용 빈도를 줄인다.
하루 종일 스마트폰, 컴퓨터를 하다 보면 근육의 긴장도가 높아져 혈액의 흐름이 느려지기 시작하고, 이 상태가 장시간 지속되면 손이 결리고 욱신욱신해집니다.
업무나 교육처럼 부득이한 사정이 있는 것을 제외하고는 취미생활을 오프라인 활동으로 옮기는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
둘째, 손의 피로를 줄여주는 보조기구를 이용한다.
디자이너, 프로그래머처럼 컴퓨터 사용 빈도가 높은 분이라면 손목 보호대와 건초염 마우스를 사용해 손목 피로도를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.하지만 이는 피로를 덜 받는 것이지 처음부터 막을 일은 아닙니다.
손목 터널 증후군의 간편 마사지법, 그래서 제가 추천하고 싶은 것은 손 마사지기입니다.수지침으로 손가락, 손바닥, 손목에 있는 지압점을 동시에 누르면 바로 피로감을 해소하고 근육의 긴장도를 확실히 낮출 수 있기 때문입니다.
저도 손목터널증후군 증상으로 고생했을 때 시중에 나와 있는 도움이 된다는 다양한 제품을 써봤는데 손휴에서 나온 게 개인적으로 잘 맞았다고 생각합니다.
온열 모드로 손을 따뜻하게 한 후 공기압 모드로 관리해주니 일반 마사지 숍에 가는 것보다 훨씬 시원하고 만족도가 높았습니다.
뿐만 아니라 타사와 달리 공기압 모드의 강도가 무려 5단계까지 있어 그날의 컨디션에 따라 맞춤형 케어를 받을 수 있는 것이 큰 장점이었습니다.
그리고 온열 이외의 모드의 경우 15분 경과하면 자동으로 끊어지도록 세팅되어 있습니다.손 건강에 도움이 되는 최적의 효과를 얻을 수 있는 시간이기 때문에 15분 만에 세팅되어 있는 것입니다.
또한 음이온이 풍부한 게르마늄으로 내부가 구성되어 있기 때문인지 손 건강뿐만 아니라 전신 건강도 유지할 수 있어 일석이조입니다.게르마늄을 가까이 하는 것만으로도 혈액의 흐름이 원활해지고 노폐물이 체내에서 여과되는 등의 부가적인 효과를 얻을 수 있어 다방면에서 성능이 뛰어난 마사지기입니다.
하루 15분 1케어를 꾸준히 했을 뿐인데 손목 결림이나 욱신거림 등이 줄어 개인적으로 가장 효과적인 케어 방법이 아닐까 생각합니다.손목터널증후군 증상으로 불쾌감을 느끼시는 분이라면 손 씻기를 활용해 보세요.
팔마사지 손목마사지 손가락마사지 마사지 부모님생신선물 아빠생신선물 smartstore.naver.com