컴퓨터가 유발하는 질병
전자기기의 발전과 함께 인터넷의 발달로 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들이 늘고 있고, 아이들도 바깥활동 대신 게임을 하는 시간이 늘고 있는 요즘입니다.
컴퓨터가 유발하는 질환에는 어떤 것이 있으며 어떻게 하면 더 건강하게 사용할 수 있는지 알아봤어요.
VDT 증후군이란?컴퓨터가 직접적으로 인체에 해롭다는 확실한 증거는 없지만.. 기본적으로 전자파를 발산한다는 점 외에도 많은 전문가들은 다음과 같은 유해성을 제시합니다. VDT(Visual Display Terminal) 증후군은 말 그대로 ‘시각적으로 보여주는 단말기에 의해 발생하는 다양한 증상’이라는 의미~VDT의 가장 대표적인 것으로 컴퓨터, TV, 각종 모니터, 휴대전화, 게임기 등이 있습니다. VDT 증후군의 원인으로는 컴퓨터 등의 단말기를 많이 사용하는 것 외에 낮은 품질의 단말기, 자세 불량, 책상이나 의자의 높이, 시력의 나쁨, 휴식 부족 등이 지적되고 있습니다.
어떤 질환을 유발하는가? 1. 눈의 통증, 충혈, 두통. 집중하여 한 곳을 보면 깜박이는 움직임이 급격히 감소하므로 안구건조, 충혈, 시야흐림 등이 발생할 수 있으며 안구 내 수정체가 오랫동안 긴장상태를 유지하므로 망막자극은 물론 기본적인 눈의 건강을 해칩니다.
2. 근막통신드롬 장시간 컴퓨터를 사용하면 대개 목이나 어깨에 심한 통증을 느끼기 때문에 사람들은 ‘목 디스크’인지 걱정하지만 실제로는 ‘근막통신드롬’이 가장 많이 발생합니다. 근막통신드롬(Myofascial Pain Syndrome)은 근막이 굳어 통증을 유발하는 질환으로 잘못된 자세나 스트레스, 목이나 어깨 근육을 과도하게 장시간 사용하여 근육에 산소와 영양소의 공급이 부족하면 발생합니다. 목견근막통을 제때 치료하지 않으면 목 디스크, 건초염, 견관절염 등이 생길 수도 있대요.
손목터널증후군 손목은 수많은 신경, 혈관, 힘줄, 뼈, 인대 등이 지나는 터널과 같은 곳이지만, 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)이란 터널(신경)이 어떤 이유로 압박을 받으면서 여러 가지 증상을 초래하는 질환입니다. 이름은 손목터널이지만 사실 아픈 곳은 손가락이에요.♣ 손목터널증후군의 일반적인 증세. ① 엄지손가락이나 둘째 손가락 저림 ② 손바닥 저림 ③ 넷째 손가락보다는 엄지손가락 ~ 셋째 손가락 저림이 심해지거나 피부감각이 떨어지거나 ④ 손가락 끝 따끔따끔 ⑤ 아침손 경련이나 굳어짐 ⑥ 쥐의 힘이 떨어져 물건을 떨어뜨린다 ⑦ 손바닥 쪽 피부 건조 등을 들 수 있어 밤에 잠을 자면서 증상이 더 심해질 수도 있습니다.손목 터널통의 원인으로는 ①손목 부위 골절이나 탈구 ②세균 감염 ③통풍, 류마티스 관절염 등의 질병 ④컴퓨터의 부적정 사용 – 키보드가 너무 높거나 너무 낮거나 키보드 작업을 오래 한 것 등을 들 수 있습니다.
증상
4. 팔 통증과 테니스엘보 마우스의 위치가 너무 멀거나 높으면 팔 통증을 더 많이 유발할 수 있으며 키보드가 몸에서 너무 가까이 있으면 팔꿈치 통증뿐만 아니라 요골신경을 눌러 손의 힘이 빠지는 증상을 유발할 수 있습니다. 키보드가 너무 낮으면 ‘테니스 엘보(팔, 손목에 무리한 힘을 줌으로써 생기는 팔꿈치 관절 통증)’를 유발할 수 있으며, 팔꿈치가 책상에 닿은 채 오랫동안 작업하면 ‘점액낭염(관절을 감싸는 점액낭종에 생기는 염증)’이 생길 수 있습니다.
VDT 올바르게 사용하는 생활습관1. 모니터를 시선보다 20~30도 정도 낮은 곳에 거리를 50cm정도 떼어놓고 설치하여 사용합니다.2. 키보드는 팔꿈치 관절이 90도가 되는 위치에, 손목은 구부리지 않고 사용할 수 있는 위치에 놓습니다.3. 키보드는 모니터 정면에 마우스는 키보드와 같은 높이에 놓고 사용합니다.4. 의자는 허리를 뒤에서 받치는 것, 무릎이 90도가 되는 높이로 발바닥이 땅에 닿는 것이 좋습니다.5. 50분 사용 후에는 반드시 10분간 휴식해 주세요.
6. 사용 중 자세를 자주 바꾸거나 목, 어깨, 허리 등의 근육을 풀거나 스트레칭을 합니다. 이왕 작업을 해야 하는 거라면 즐거운 마음으로 스트레스를 받지 않으려고 노력합니다8. 화면 밝기를 75% 이하로 유지하고 실내 습도는 4070% 정도로 유지하면 눈의 피로감 억제에 도움이 됩니다.9. 눈 건강에 좋은 영양소 – 루테인, 타우린, 비타민 A 등이 풍부한 식품을 먹는 것도 좋은 방법입니다.10. 전자파의 위험을 감소시키려면 사용 시간을 적절히 조절하는 수밖에 없을 것입니다! ㅎ
어두운 조명
참고문헌 및 자료 : 뉴욕에서 의사하는 레알건강토크(북폴리오), 삼성서울병원 건강칼럼, 시사상식사전(박문각)
해피도날드의 오픈캐스트!!