담낭 속의 담즙성분이 덩어리가 되어 담낭관을 막아서 생기는 담석증은 몸에 쌓이는 결석으로 인해 특별한 통증이 없는 경우가 대부분인데 때에 따라서는 명치부위에서 칼로 찌르는 듯한 심한 통증이 지속되기도 합니다.
예고 없이 큰 통증을 느낄 수 있는 담석증 예방을 위해 일상에서 실천하면 좋은 식사와 담석증의 통증을 완화하는 데 좋은 음식.음료수에 대해 알아보도록 하겠습니다.
담석증을 예방하는 식사요법 콜레스테롤의 섭취를 억제하는 콜레스테롤이 높게 함유된 음식을 많이 섭취하면 담석증 위험에 노출되기 쉽다.동물성 지방이 많이 함유된 식품은 제한된 섭취를 하는 것이 좋다.
식이섬유를 많이 먹다.현미와 콩 채소 해조류에 많이 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있어 음식으로 자주 섭취하는 것이 좋다.
규칙적인 식사를 한다.담석증 발작을 예방하려면 규칙적인 식생활이 중요하다.식사를 규칙적으로 잘 먹도록 하고 가능한 한 제때에 먹는 것도 중요하다.불규칙한 식사습관은 담낭에 담즙을 채워 발작의 원인이 된다.
자극적인 식품은 피한다.자극적인 맛의 향신료 탄산음료 커피 알코올 등은 갑자기 위액 분비를 촉진시키는 식품으로 제한된 섭취가 필요하다.위액은 쓸개가 수축하여 심한 발작을 일으킬 수 있다.
담석증에 좋은 식음료 담석증 발작예방에 좋은 삶은 고구마는 식물성 섬유질이 감자의 2배나 많이 들어 있어 담석증의 발작 원인이 되는 변비를 다스리고 비만에 도움이 되지만 너무 많이 섭취하면 배에 가스가 차 소화불량을 일으킬 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋다.
담석증을 예방하는 곤약성분의 70%는 수분으로 섭취할 때 대장에서 그 수분을 한꺼번에 방출시키는 이뇨효과가 있다.식물성 섬유소가 풍부해 몸에 해로운 콜레스테롤을 흡착시키고 장을 자극해 변비 증상을 해소하는 역할을 하기 때문에 담석증 예방에 효과적이다.
담석증으로 인한 심한 복통이 있을 때는 곤약으로 따뜻한 찜질팩을 만들어 통증 부위에 올려놓으면 통증이 점차 누그러진다.
기타 담석증 예방에 좋은 음식 ● 담석증 예방에 좋은 고단백, 저지방 식품으로 도미, 광어, 가자미 등 흰살 생선이나 치즈 등 유제품
● 채소류로는 시금치, 당근, 호박, 브로콜리의 녹황색 야채나 콩류, 근채류 등
●현미·오트밀·율무 등의 곡류
발작 시 통증 완화에 좋은 매실차인 매실은 담즙 분비를 활성화시켜 담낭 수축작용을 하며 담석이 생기거나 커지는 것을 막아주어 통증이 극심하게 느껴진다.
담낭의 기능을 돕는 옥수수, 수염, 달인, 물옥수수, 수염에는 담즙의 분비를 돕는 작용과 갈액 중 지방량을 줄이는 약효가 있다.
담낭염이나 담석증에는 물이 반 토막이 날 때까지 푹 삶아 하루 3회 꾸준히 복용하는 것이 좋다.
담의 결석을 녹이는 수양버들의 달인 수양버들은 탁월한 이뇨작용 외에도 타닌을 함유하고 있어 담의 결석을 녹여 황달에 이로운 약효를 보인다.
건버들을 물이 반으로 갈 때까지 푹 삶아 하루 23회 복용한다.
일상생활 대부분이 통증을 느끼지 않더라도 평소 올바른 식습관으로 미리 예방하는 것이 좋은 담석증 관련 식이요법과 통증을 완화하는 데 좋은 음식이다.음료수에 대한 내용이었어요