안녕하세요. 성공을 위한 동기부여 인생 교과서입니다. 자기존중 또는 자존감은 우리가 자기 자신에 대해 느끼는 감정이며 심리적 및 감정적 웰빙을 위해 매우 중요한 요소입니다.높은 자존감은 자신의 있는 그대로를 사랑하고 받아들일 수 있으며, 대부분 자기 자신에게 만족감을 줍니다.반대로 낮은 자존감은 자신의 있는 그대로를 받아들일 수 없거나 사랑할 수 없는 요인이 됩니다.본인의 자존감을 평가합니다.자기존중감이 낮은지 평가하는 것은 앞서 언급한 부정적인 정신습관을 바꾸고 극복하는 첫걸음입니다. 자기 자신에 대한 부정적인 시각과 편견을 가지고 있다면 자존감이 낮을 수 있습니다. 이러한 부정적인 시각과 사고방식은 체중이나 몸매에 대한 불만과 같은 하나의 특별한 특징과 관련하여 나타나기도 하며 반대로 본인의 삶, 경력, 인간관계 등 다양한 분야에 걸쳐 나타나기도 합니다.
내면의 소리를 듣다. 자신을 생각하면 그 생각들이 긍정적인지 반대로 부정적인지 판단합니다.만약 이것을 평가하고 패턴을 파악하는 데 문제가 있다면, 일주일이나 몇 주 동안 매일 자신에 대한 생각을 노트해 보세요. 그런 다음 전체적인 패턴이나 성향을 파악하면 됩니다.자신의 낮은 자존감의 원인을 조사합니다. 아무도 태어나서 낮은 자존심으로 태어나지 않아요. 낮은 자존감은 어릴 때 형성되는데, 그 이유는 대개 필요가 충족되지 않거나 주위에서 부정적인 피드백을 받고 자라거나 특별한 부정적인 경험 등에 있습니다.따라서 자신의 낮은 자존감의 원인을 알아보고 인지하는 것은 극복에 큰 도움이 됩니다.
긍정적인 특징을 명단에 적어 보고 자신에 대해서 좋아하고 만족하는 면을 생각해서 부정적인 것보다 긍정적인 것에 내면의 목소리가 집중하게 합니다.자신이 이룬 성과를 점수를 바르는 것이 아니라 순수하게 자축하세요.긍정 일기를 쓰고 보세요.본인의 성취들의 긍정적 피드백, 그리고 스스로에 대한 긍정적인 생각 등을 일기에 씁니다.부정적인 생각과 견해가 완전히 사라지는 것은 아니지만, 긍정적 요소와 부분에 더 집중해서 시간을 보내는 것이 전체적으로 자신의 가치를 높이는데 도움이 됩니다.완벽하지 못한 자신을 용서하세요. 본인뿐만 아니라 모든 사람이 완벽하지 않은 인간입니다.강한 자존심을 가지기 위해서 완벽하지 않아도 좋다면, 만약 자신의 모습 그대로를 받아들일 수 있다면 아직 있는 부분은 개선을 위한 노력을 하고 있어도 높은 자존심을 가질 수 있을까요.봉사에 참여하고 보세요. 많은 사람이 자신의 필요에 의해서가 아니라 남 때문에 봉사하고, 자신에 대한 긍정적인 느낌을 가지게 되라고 합니다.자원 봉사 단체에 자원 봉사로서 지원하는 것은 봉사 활동 자체에도 도움이 됩니다만, 심지어 자기 자신에게도 도움이 되는 윈 전략입니다.
긍정적인 사람들이 주변에 필요해요.자신에 대해 부정적인 시각을 가진 사람들로부터 부정적인 영향을 받고 살았다면 그들과 보내는 시간을 최소화하라.그리고 긍정적인 사람들을 삶에 초대하고 그들의 긍정적인 생각과 견해를 통해 자존감을 높일 수 있습니다.운동을 더 많이 해요. 헬스장 갈 여유조차 없을 때는 더 많이 움직이고 건강을 위해서는 상쾌한 걷기만으로도 충분합니다.약간의 간단한 운동으로도 에너지를 얻을 수 있어 기분을 좋게 하고 면역 체계에도 도움이 됩니다.#자신감높이기 #자존감바닥 #자신감향상 #동기부여
