안녕하세요 여러분~ 오늘은 코엔자임큐텐에 대해 이야기 나눠보겠습니다.
코엔자임큐텐?코큐텐? 코엔자임큐텐은 코큐텐이라고도 불리며 영어 표기는 CoQ10입니다.코엔자임이라는 말자체가 보효소라는 뜻으로 코엔자임큐텐은 각종 반응(에너지 생성 반응, 항산화 반응)에서 보효소로 중요한 역할을 합니다.에너지(ATP) 생성에 중요한 역할을 하는 세포소기관, 미토콘드리아에 집중적으로 분포하고 있습니다.
코엔자임큐텐은 산화형과 환원형이 있고 산화형은 유비쿼터스(유비데칼레논), 환원형은 유비퀴놀이 있습니다.
코엔자임큐텐은 우리 몸에서 합성되는 성분입니다.
코엔자임큐텐 합성 과정에서 섭취한 음식(특히 탄수화물)을 분해하는 과정에서 AcetylCoA라는 물질이 만들어집니다.이 물질을 원료로 반응이 진행되면 코엔자임 큐텐이 생성됩니다.Acetyl CoA를 통해 코엔자임 큐텐만 만들어지는 것이 아니라 콜레스테롤, 드리콜 등 다른 물질도 함께 생성됩니다.
코엔자임큐텐의 효능인 코엔자임큐텐은 에너지 생성에 도움이 됩니다.미토콘드리아는 우리 몸에서 에너지(ATP)를 생산하는 세포소기관인데, 이 미토콘드리아에서 ATP를 만드는 과정에서 코엔자임큐텐이 꼭 필요합니다.
또한 코엔자임큐텐은 비타민C, 비타민E, 글루타티온, 알파리포산과 그룹을 이루어 항산화 사이클에 참여합니다.쉽게 말하면 코엔자임큐텐은 강력한 항산화제입니다.체내에 발생하는 활성산소 제거에 도움을 줄 수 있으며, 그에 따른 연쇄작용으로 항염증, 항노화(피부미용 쪽에서도 코큐텐 성분이 이용되고 있습니다.) 항암, 진통 등에 효과가 있습니다.
크게 보면 에너지 생성, 항산화 작용인데 이 두 가지를 파생해서 생각해 보면 효능은 무한합니다.몇 가지만 더 알아볼게요.
우리 몸에서 가장 에너지를 많이 쓰는 기관이 심장입니다. 이 심장에 코큐텐은 꼭 필요한 성분입니다.코큐텐이 부족하게 되면 심부전, 고혈압의 원인이 됩니다. 즉, 심부전이나 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
그리고 대사를 촉진하기 때문에 체내 당 대사 유도로 혈당 조절에도 도움이 됩니다.당뇨 전 단계나 당뇨병 약을 드시는 분들에게도 좋은 영양 성분입니다.
또한 산화적 스트레스를 줄인다는 측면에서 뇌질환(치매, 파킨슨), 피부미용(항노화), 각종 통증 치료에 도움이 됩니다.코엔자임 큐텐이 왜 부족한가.코엔자임큐텐은 우리 몸에서 합성되는 성분이라고 말씀드렸는데요.우리 몸에서 합성되는 양으로는 부족할까? 부족하다면 그 이유는 무엇일까. 라는 의문이 생길 수 있습니다.
- 코엔자임큐텐은 우리 몸에서 합성되는데 나이가 들면서 합성하는 능력이 떨어집니다.
위의 그림은 연령에 따른 체내 고원 자임 큐텐의 농도를 비교한 것입니다.20세의 농도를 100%로 했을 때 40대에는 심장의 고엔자임 큐텐 농도가 거의 절반 가까이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.건강한 20~30대는 고엔자임 큐텐이 부족하지 않습니다. 그런데 나이가 들면서 고원 자임 큐텐의 합성 능력이 떨어지기 때문에 빠르면 30대 중반, 보통 40대 이상부터는 고원 자임 큐텐이 부족해집니다.
2. 스타틴계 고지혈증제를 복용하는 것도 코엔자임큐텐 결핍의 원인이 됩니다.
HMGCoA라는 물질이 Mevalonate로 전환되는 과정에서 HMGCoAReductase라는 효소가 작용을 합니다. 이 효소를 억제하고 콜레스테롤(Cholesterol) 생성을 막는 것이 스타틴계 고지혈증제입니다.콜레스테롤 생성을 억제하는 것은 약의 효능이지만 고엔자임큐텐까지 함께 만들지 못하는 것은 약의 부작용이라고 할 수 있겠습니다. 스타틴계 고지혈증제를 장기간 복용하신 분들은 고엔자임큐텐 부족 증상이 나타나기도 합니다.
- 스타틴 계열의 약을 찾는 것이 어렵다고 생각하실 수도 있지만, 간단합니다. 고지혈증약 중 상품명 아래에 적혀 있는 성분의 이름이 스타틴(~statin)으로 끝나는 약이 모두 스타틴계 약입니다. 가장 유명한 약으로는 리피트(아톨바스타틴), 크레스트(로스바스타틴), 리바로(피타바스타틴) 등이 있습니다.
3. 심혈관 질환이나 당뇨병 환자에게도 코엔자임 큐텐은 부족할 수 있습니다.
코엔자임큐텐이 가장 많은 기관은 심장입니다. 심장이 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 필요로 하는 기관이기 때문입니다. 심장에 코엔자임큐텐이 부족하면 심부전, 고혈압의 원인이 될 수 있으며 실제로 심부전, 고혈압 환자는 체내 코엔자임큐텐 농도가 낮습니다.그리고 췌장에서도 고엔자임 큐텐이 많이 필요합니다. 당 대사에 코엔자임큐텐이 보효소로 중요하게 작용하기 때문입니다. 당뇨병 환자분들도 코엔자임 큐텐이 부족한 경우가 많습니다.
4. 영양 불균형도 고엔자임 큐텐 부족의 원인이 될 수 있습니다.코엔자임큐텐이 만들어지기 위해서는 AcetylCoA라는 물질이 원료로 필요합니다.Acetyl CoA는 우리가 섭취한 음식을 분해하는 과정에서 생기는 물질입니다.즉 Acetyl CoA를 확보하기 위해서는 식사를 잘 해야 합니다.탄수화물, 단백질, 지방 같은 3대 영양소뿐만 아니라 비타민, 미네랄 등 소화 과정에서 보효소로 작용하는 미량 영양소도 함께 잘 섭취해야 합니다.
5. 그리고 격렬한 운동을 하는 분들에게는 고엔자임 큐텐이 부족할 수 있습니다.말 그대로 격렬한 운동은 에너지를 많이 소비하기 때문에 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 고원 자임 큐텐이 많이 소모되는 것입니다. 격렬한 운동을 계속한다면 코엔자임 큐텐 보충이 필수입니다.코엔자임큐텐을 먹어야 할까요?사실 <영양제로 먹어야 할지 말아야 할지> 이게 가장 중요한 문제입니다.위에서 코엔자임 큐텐이 부족한 이유를 설명했습니다. 그 이유*에 맞는 것이 있으면 드세요.* <40대 이상의 분들>, <대사성 질환 및 각종 염증 질환, 산화적 스트레스를 앓고 계신 분들>, <고지혈증 약을 복용하시는 분들>, <격렬한 운동을 지속적으로 하시는 분들>
피로회복제처럼 일시적으로 극적인 효과가 나타나는 것은 아니기 때문에 ‘먹어도 효과가 없는 것 같다’는 피드백을 가끔 받습니다. 코엔자임 큐텐으로 극적인 효과를 얻었다는 것은 그만큼 몸이 안 좋다는 것과 같은 의미입니다. 꾸준히 드셨을 때의 장점을 무시할 수 없는 좋은 성분이기 때문에 일시적인 극적 효과를 보지 못하더라도 오래 보시고 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.부작용은 없을까요?시판되고 있는 고엔자임 큐텐 용량에서의 부작용은 거의 없고 안전합니다.그래도 몇 가지 중요한 내용에 대해 알려드리겠습니다.
알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.(실제로 이 부분은 모든 영양제 및 약에 해당하는 내용입니다.) 특정 첨가물(캡슐 원료, 색소 등)이나 약에 포함된 부가물 등이 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 복용 초반에 주의하시기 바랍니다.
가벼운 위장장애가 간혹 나타난다고 합니다.(위의 불쾌감, 오심, 구토, 설사 등)
가장 중요한 부작용으로는 와파린과 같은 항응고제와의 병용 투여에 주의해야 한다는 것입니다.정확한 메커니즘에 대해서는 알려져 있지 않지만 고엔자임 큐텐이 와파린의 효과를 떨어뜨린다고 합니다.와파린을 복용하고 있는 분이라면 꼭 주치의와 상의한 후 복용하십시오.
이상으로 코엔자임큐텐에 대해 알아보았습니다.간단하게 정리한다고 해도 양이 많네요. 이번에는 내용도 좀 어렵고 양도 많고 가독성이 걱정입니다.혹시 어려워서 설명이 더 필요하거나 고쳐야 할 내용이 있으면 댓글로 남겨주세요.