여러분 안녕하세요~ 유원휘트니스입니다!
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콩팥은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 면역 기능에 도움이 되는 다양한 역할을 하는 것으로 알려져 있는데, 콩팥이 약한 경우에는 고기, 우유, 계란 등 단백질이 많이 들어 있는 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋지만 운동을 하면서 근육을 성장시키기 위해서는 단백질 섭취는 매우 중요합니다!! 근성장을 위해서 많은 양의 단백질을 섭취하는 분들을 위해서 콩팥에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다!
콩팥은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 면역 기능에 도움이 되는 다양한 역할을 하는 것으로 알려져 있는데, 콩팥이 약한 경우에는 고기, 우유, 계란 등 단백질이 많이 들어 있는 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋지만 운동을 하면서 근육을 성장시키기 위해서는 단백질 섭취는 매우 중요합니다!! 근성장을 위해서 많은 양의 단백질을 섭취하는 분들을 위해서 콩팥에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다!
콩팥은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 면역 기능에 도움이 되는 다양한 역할을 하는 것으로 알려져 있는데, 콩팥이 약한 경우에는 고기, 우유, 계란 등 단백질이 많이 들어 있는 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋지만 운동을 하면서 근육을 성장시키기 위해서는 단백질 섭취는 매우 중요합니다!! 근성장을 위해서 많은 양의 단백질을 섭취하는 분들을 위해서 콩팥에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다!
사진출처 – 픽사베이 블루베리에 함유된 프로안티시아니딘이라는 성분이 요로감염을 막아 세균을 억제하는 기능을 합니다. 신장 기능을 개선하고 아연과 엽산, 미네랄, 섬유소 등이 다량 함유되어 있어 혈관 질환에도 좋은 작용을 하지만 항산화 효과도 뛰어나 노화 방지에 도움이 됩니다.
사진출처- 클립아트코리아 양파는 비타민C, 비타민B, 망간이 많고 소화에 도움을 주는 프리바이오틱 식이섬유가 있으며 플라보노이드라는 장기의 건강을 촉진시키는 강력한 항산화제 케르세틴이 풍부하다고 합니다.양파는 신진대사를 제어하고 독소와 노폐물 배출에도 좋고 신장에 좋은 음식입니다.
사진출처- 클립아트코리아 아스파라거스는 신장 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌이 함유되어 있어 이뇨작용과 혈액정화작용을 돕고 요로결석을 만드는 산과 염분을 제거하여 요로결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가 비타민 B군과 항산화 물질인 루테인이 많아 지방이 많은 육류가 위험 요인인 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.
사진 소스 – 구글 포테이토는 신장 건강을 증진시키는 필수 식품 중 하나입니다. 신장은 나트륨 섭취를 줄여야 하는데 감자에 다량 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 크게 돕습니다. 감자 100g은 칼륨 396mg을 함유하고 있으며 감자는 칼륨 외에도 비타민C, 비타민E, 비타민B1, B2, B6, 철분, 인, 엽산, 칼슘 등 다양한 영양소가 농축되어 있어 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.그런데 주의해야 할 점은 신장에 이상이 없는 사람들에게 신장 건강 증진을 목적으로 감자를 먹는 것은 약이 될 수 있지만 신장 질환이 있는 사람들에게는 감자를 먹는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다.사진 소스 – 구글 물질은 신장 건강을 증진시키기 위해 필수적입니다. 신장 결석 예방뿐만 아니라 각종 신장 질환 예방에도 꾸준히 수분 섭취를 하는 것이 중요하지만 나트륨 섭취를 제한하고 신장 건강에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 신장 건강에 가장 기본적인 것은 물을 섭취하는 것입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.오늘은 이렇게 신장에 좋은 음식에 대해서 이야기를 했는데, 이 글을 읽는 분들도 신장에 좋은 음식을 잘 먹으면서 운동과 함께 건강한 생활을 유지했으면 좋겠습니다.더운 여름 야외활동은 줄이고 놀이공원 피트니스에서 즐겁게 운동해보는 건 어떨까요?저희는 언제든지 열려있으니 편하게 오세요!유원피트니스 영업시간 평일 06:00 – 24:00 주말 10:00 – 18:00 매월 둘째·4 일요일 정기 휴무일유원피트니스 2주년 기념 이벤트 진행중! 행사기간~22.07.31 네이버에서 유원피트니스 검색 후 예약 후 방문하시면 빠르고 친절한 상담이 가능합니다.궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!유원피트니스 경기도 의왕시 계원대학로 287층유원피트니스 경기도 의왕시 계원대학로 287층유원피트니스 경기도 의왕시 계원대학로 287층