[천안짐/아산짐] 수면 시간 최적화에 도움이 되는 BEST 음료는?
좋은 수면은 하루를 상쾌하게 합니다!평균적으로 어른은 수면 시간 7~9시간 수면을 취하는 것을 권장합니다.하지만 바쁜 현대 사회에서는 권장 수면 시간만큼 수면을 취하지 못합니다. 특히 수면 주기가 맞지 않거나 수면 무호흡증 등이 있으면 질 높은 수면을 취할 수 없습니다.이럴 경우 우울증, 당뇨병, 심장병, 사망까지 유발할 수 있는데 오늘은 이런 수면시간 최적화에 도움이 되는 음료 알아보겠습니다!
[천안짐/아산짐] 수면 시간 최적화에 도움이 되는 BEST 음료는?체리 주스?한국에서는 체리쥬스를 만나기도, 또 만들기도 어려운데요!그 이유는 비싸기 때문에 체리를 주로 섭취하지 않습니다.그런데 체리 원액 혹은 체리 주스의 효능으로 멜라트니가 함유되어 있어서 멜라토닌 수치를 향상시키고 수면의 질을 높이는 효능이 있습니다.수면제를 처방한 것과 마찬가지로 질 높은 수면을 취할 수 있습니다.
[천안짐/아산짐] 수면 시간 최적화에 도움이 되는 BEST 음료는?카모마일의 효능에는 감기 증상 완화, 염증 감소, 피부 건강 개선 등 다양한 효능이 있습니다.또한 수면의 질을 향상시켜 불안과 불면증을 돕는데 카페인이 조금 들어 있기 때문에 하루 권장 섭취량보다 많이 섭취하면 과잉 카페인으로 인한 불면증을 유발할 수 있습니다.
[천안짐/아산짐] 수면 시간 최적화에 도움이 되는 BEST 음료는?발레리안은 한국에서는 잘 알려지지 않은 식물입니다.효능으로 수면을 촉진하고 불면증을 완화하는데 또 갱년기 여성들 사이에서 더 효과적이고 복용량과 치료요법을 통해서 수면시간 최적화에 도움이 됩니다.또한 수면 음악을 듣는 것보다 차를 마시는 것이 은신처 사이클을 최적화하는 기능을 합니다.
[천안짐/아산짐] 수면 시간 최적화에 도움이 되는 BEST 음료는?페퍼민트 차는 근처 카페나 슈퍼마켓에서도 쉽게 구할 수 있습니다.특히 페퍼민트 오일을 통해 피부 면역 체계를 돕고 항바이러스 항균 및 항알레르기 특성을 가지고 있습니다.또한 임상시험에서 수면의 질과 수면시간 향상에 도움이 된다고 하니 정말 좋네요!!!!? 구하기 쉽고 효과도 좋은 페퍼민트차! 섭취해보세요!
[천안짐/아산짐] 수면 시간 최적화에 도움이 되는 BEST 음료는?따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘 온다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.따뜻한 우유에는 트립토판이 함유되어 있어 신경전달물질인 세로토닌을 증진시킵니다.수면제 처방이 세로토닌 향상을 위한 처방인데 따뜻한 우유가 수면의 질을 향상시키고 긴장을 풀고 수면무호흡증이나 호흡법을 시도하는 사람에게도 도움이 되는 음료 중 하나입니다.
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