장마가 지나고 더워지고 밤에도 덥고 습한 날씨가 이어지고 있습니다. 낮에 활동하는 데 필요한 에너지를 생성하기 위해서는 밤에 충분히 양질의 수면을 취해야 하는데 요즘 같은 열대야 날씨가 계속되면 밤에 잠을 이루지 못하는 경우가 대부분입니다. 뿐만 아니라 숙면을 방해하는 음식을 섭취하게 되면서 잠을 제대로 못 주무시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 숙면을 방해하는 음식에 대한 다양한 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다.
숙면을 방해하는 음식에는 탄산음료가 있습니다.
자기 전에 시원하게 탄산음료 드실 분 있나요? 탄산음료는 설탕이 많이 들어있는 음료입니다. 자기 전에 먹게 되면 그대로 지방으로 축적이 되면서 숙면을 방해하는 요소가 될 수 있습니다. 그리고 탄산음료의 종류에 따라서는 카페인이 들어 있는 음료도 있기 때문에 자기 전에는 탄산음료를 섭취하지 않으면 안 됩니다.
숙면을 방해하는 음식으로 치즈가 있습니다.
치즈는 어떤 음식에 넣어 먹어도 조합이 좋아요. 특히 요즘은 떡볶이 요리에 치즈를 곁들여 먹는 것이 유행입니다. 치즈도 자기 전에 먹으면 숙면을 방해하는 요인이 된다고 합니다. 치즈에는 교감신경 흥분을 자극하는 티라민이 다량 함유되어 있기 때문에 자기 전에 먹으면 잠이 오지 않을 수 있습니다.
숙면을 방해하는 음식으로 매운 음식도 있습니다.
특히 최근 코로나로 인해 재택근무를 하거나 집에 머무는 시간이 늘면서 야식을 시켜 드시는 분들이 많습니다. 떡볶이는 인기 야식 메뉴 중 하나입니다. 매운 음식을 먹으면 소화도 잘 안 되고 위나 가슴 쪽에 통증이 올 수도 있기 때문에 야식 메뉴로는 삼가는 것이 좋습니다.
토마토도 자기 전에 먹으면 숙면에 방해가 될 수 있습니다.
토마토에는 비타민C가 다량 함유되어 있고 미네랄이 풍부하기 때문에 여러모로 건강에 좋은 음식이지만 자기 전에 먹을 경우 티라민 성분 때문에 뇌가 활성화될 수 있습니다. 따라서 토마토가 들어간 소스나 토마토 등은 자기 전에 먹는 것을 삼가시기 바랍니다.
오늘은 숙면을 방해하는 음식에 대한 다양한 정보를 소개해드렸습니다. 더운 날씨로 인해 잠을 더 자기 어려운 요즘 숙면을 방해하는 식품에 대해 잘 알아보고 자제해 주시기 바랍니다. 잠을 충분히 못 자면 낮에 무기력, 우울감 등을 느낄 수 있고 면역력도 떨어질 수 있습니다. 건강한 생활을 하기 위해서는 충분히 자는 것이 중요합니다. 오늘 조사한 정보를 잘 참고하셔서 건강한 생활을 하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
