안녕하세요! 수원 영통함소아 한의원 변순임 원장입니다
다사다난했던 한 해가 저물고 임인년 새해가 밝습니다.호랑이해인 2022년 새해 복 많이 받으세요.호랑이의 힘찬 기운을 받아 좋은 일만 있기를.
지금은 위드코로나를 잠시 멈추고 다시 거리를 두고 있지만, 이 시기를 잘 견뎌내면 코로나19에서 좀 더 편해질 것도 기대하고 있습니다.팬데믹 상황에도 1년 동안 잘 자란 아이들이 참 대견하네요^^올해도 건강하게 잘 자라길 바라며 새해 첫 건강일기를 시작하겠습니다.
1월의 절기 * 추위 & 대한 1월 5일의 추위 : 작은 추위로 24절기 중 23번째 절기로 새해의 첫 절기입니다.1월 20일의 추위 : 매서운 추위로, 24절기 중 마지막 절기입니다.소한 때는 1년 중 가장 추운 시기이지만 한국은 소한 때가 대한 때보다 보통 더 춥습니다.대한이 소한의 집에 가서 얼어죽는다, 소한의 얼음이 대한에 녹는다는 속담이 있습니다.요즘 주의해야 할 질환=한겨울 1월에는 차고 건조한 기후에 따라 다양한 바이러스 질환이 유행합니다.
- 급성 편도염/후두염/감기/독감●특히 호흡기가 미숙한 만 3세 이하의 어린이, 단체생활 시작 후 겨울을 처음 경험하는 어린이, 평소 비염, 천식 등 호흡기 질환이 있는 경우 체력이 약해 쉽게 피로해지는 어린이들은 호흡기 질환이 반복되기 쉽습니다.감기의 합병증인 축농증이나 중이염이 빈번해질 수도 있습니다.
- 2) 장염 : 겨울에는 로타바이러스, 노로바이러스 장염이 많이 유행합니다.장이 약한 아이들은 감기에도 장염을 자주 동반합니다.
- 3) 식체:여름방학 중 생활패턴이 불규칙해지고 간식이나 야식이 잦아지면 식체가 생기기 쉽습니다.추운 겨울에 소화기가 차가워지는 것도 더부룩함이 생기는 요인 중 하나입니다.
- 그럼 새해의 시작인 1월을 건강하게 보내기 위해서는 어떤 것을 준비하면 좋을까요?1월 겨울 건강관리법 <겨울방학 생활관리>
- * 규칙적인 생활 : 여름방학이 있는 1월에는 생활리듬이 흐트러지기 쉬우니 주의해주세요.제때에 자고 일어나서 제때 먹는 것이 건강관리의 기본이에요.- * 간식 주의 : 집에 있으면 아무래도 간식을 찾게 되지만 항상 간식을 먹거나 간식 위주로 먹지 않도록 주의하세요. 자기 전에도 2시간 이상 공복이어야 합니다.- * 활동량 조심하기 : 추워서 바깥활동이 줄어도 전체 활동량은 너무 줄어들지 않도록 체조 등 실내운동에 유의해야 합니다.- 1) 살집이 있는 어린이 : 방학중에 체중이 급격히 늘어날 수 있습니다.먹기 좋은 어린이는 특히 간식을 자제하고 활동량 유지에도 신경을 써요.
- 2) 입이 짧고 말라 자라는 아이들: 방학 때 움직임이 줄어들면 소화기의 운동성도 떨어져서 먹지 않기도 합니다. 실내 체조나 트램펄린 등으로 몸을 적당히 움직여, 영양이 풍부한 따뜻한 음식을 준비합니다.
<겨울에는 뜸치료>
뜸은 쑥의 기운을 이용하여 몸을 따뜻하게 하고 기혈 순환을 원활하게 합니다.뜸질은 사계절 언제나 할 수 있는데, 특히 겨울에 하는 뜸질은 겨울철 한기로부터 호흡기와 소화기를 보호해주고 면역력을 높여줍니다.함소아 겨울뜸은 특수뜸기를 사용하는 것으로 아이들도 쉽게 받을 수 있는 거예요.감기 기운이 있는 어린이, 콧물이 잘 나오는 어린이, 밥을 먹지 않거나 배가 아픈 어린이에게 도움이 됩니다.
<한겨울에 좋은 건강차>
- 쌍화차는 황기, 당귀, 숙지환, 계피, 생강, 대추 등의 기혈을 보해주는 약재로 구성되며 몸속의 냉기를 제거하고 몸을 따뜻하게 합니다.혈액순환을 촉진하고 면역력을 강화시켜 감기예방과 피로회복에 도움을 줍니다.
2) 모과차 모과는 신맛과 따뜻한 성질을 가지고 있으며 폐를 돕고 가래를 발효시키며 목이 아프고 기침이 날 때 먹으면 목을 진정시켜 줍니다.비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 감기 예방에도 도움이 되고 소화를 촉진하여 위와 장도 튼튼해집니다.
그럼 1월도 잘 지내고 2월 건강일기로 찾아뵐게요 ^^