디지털 기기의 사용 증가로 인한 VDT 증후군이란?

스마트폰이 한국 사회에 보급되기 시작한 지 10년 정도 지났습니다.스마트폰은 이제 지하철이나 버스에서 책이나 신문을 밀어낼 정도로 자주 사용되고 있습니다.걸으면서 스마트폰을 사용하는 사람들을 가리키는 신조어 몸비도 나왔습니다.이처럼 전자기기는 우리 생활에 깊숙이 박혀 있습니다.피곤하고 건조한 눈, 딱딱한 어깨와 목, 작은 화면에 목의 긴장과 집중, 눈의 피로와 건조, 어깨와 목의 결림, 두통 등의 증상이 나타나면 VDT 증후군을 의심해 봐야 한다고 합니다.

디지털 사회의 질병인 VDT 증후군

우리는 매일 스마트폰과 컴퓨터를 봅니다. 점점 더 많은 사람들이 하루의 대부분을 곧은 자세보다 구부정한 자세로 보내고 있습니다.전자기기를 장기간 사용하면 눈의 피로, 어깨 결림, 인후통, 두통 등의 증상이 복합적으로 나타나게 되는데 이를 VDT(Visual Display Terminal) 증후군이라고 합니다.스마트 기기를 길고 자주 보면 눈 건강이 계속 나빠지는 것은 당연합니다. 이런 이유로 젊은이들 사이에서 “젊은 노안”이 급격히 늘고 있습니다.

젊은 노안의 증상은 흐린 시력, 건조한 눈물층 및 건조한 눈을 포함하여 시력 저하의 악순환을 반복합니다.부적절한 안경을 쓰면 구토, 두통, 심한 피로를 유발할 수 있듯이 눈의 피로와 건조는 두통, 피로, 어깨와 목 결림, 전신 피로를 유발하고 VDT 증후군을 악화시킬 수 있습니다.그러면 VDT 증후군을 예방하고 눈을 건강하게 유지하기 위해서 할 수 있는 일에 대해서 알아보겠습니다.

VDT 증후군을 예방하고 눈 건강을 유지하는 방법은?

전자기기를 사용할 경우 50분 간격으로 10분 휴식을 취하고 스마트폰을 흔들리는 장소에서는 사용을 자제하는 것이 좋다고 합니다.눈을 너무 깜빡여 너무 건조해지지 않도록 해야 하며 정기적으로 안과 검진을 받는 것도 중요합니다.

눈 건강을 위협하는 요인이 너무 많아 노력만으로는 눈을 완벽하게 보호하기가 쉽지 않습니다.또한 눈은 매우 복잡한 기관으로 홍채, 망막, 각막, 수정체 등 각 부분이 유기적으로 영향을 받습니다.따라서 한 부분에서만 문제가 발생하더라도 복잡한 문제로 확대될 위험이 있습니다.

형체근 수축과 이완이 감소하면 수정체 두께를 조절할 수 없어 초점을 맞추기가 어렵습니다.각 요소는 밀접한 관계가 있으므로 건강한 눈을 유지하기 위해 주의를 기울여야 합니다.최근 이러한 복합안과용품에 대한 관심이 높아짐에 따라 안과복합식품에 대한 관심이 집중되고 있습니다.

콤플렉스 아이케어가 가능한 “아이케어 콤플렉스 푸드”
안과 복합 식품이란 안과에 2가지 이상의 기능을 제공하는 영양 제품 그룹을 말합니다.최근 안과용 복합식품에 대한 관심이 높아짐에 따라 다양한 제품이 출시되고 있습니다.넘쳐나는 식품 중에서 대중은 종종 어떤 제품을 선택해야 할지 혼란스러워합니다.이러한 혼란을 줄이기 위해 지금부터 아이케어의 필수 기능과 대표적인 성분, 선택에 도움이 되는 제품 선택 방법에 대해 알아보겠습니다.
① 눈노화방지-루테인
스마트폰, PC 등 전자기기의 과도한 사용으로 ‘젊은 노안’을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 나이가 들면서 가장 주의해야 할 것은 황반변성입니다.시력의 90%가 집중되어 있기 때문에 황반은 ‘눈 속의 눈’이라고도 불립니다.그런데 나이가 들면서 황반색소 밀도가 감소하게 되고 노안이나 황반변성의 위험이 높아지게 됩니다.황반변성은 녹내장, 백내장과 함께 세계 3대 실명 질환 중의 하나입니다.
가장 유용한 성분 중 하나는 루테인입니다. ‘안구건조증을 위한 루테인’으로 알려진 보충제입니다.그러나 일반적인 신념과는 달리 루테인은 모든 눈의 기능을 지원하지 않습니다.루테인은 황반에서만 작용하기 때문이라고 하는데, 주요 기능이 황반색소의 밀도를 유지해서 눈의 노화를 막는 것이라고 합니다.
장기적인 안구 노화를 예방하기 위해서는 일상생활에 심각한 영향을 미치는 요인에 대해 즉시 대처하는 것도 중요합니다. 이러한 증상에 도움이 되는 성분들을 몇 가지 살펴보도록 하겠습니다.
② 안구건조증-오메가3
안구건조증 개선에 도움을 주는 대표적인 성분은 오메가3입니다.오메가3-DHA는 망막의 주성분으로 눈물막을 강화해 눈물의 증발을 막아줍니다.오메가3가 눈 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다.이것은 몇 가지 연구를 통해 입증되었는데, 그 중 하나를 살펴보도록 하겠습니다.
Ophthalmology 저널에 발표된 연구에 따르면 30일 동안 하루 600mg의 오메가3를 섭취하면 안구건조증, 눈물 생성, 눈물막이 개선됐습니다.
그러나 최근에는 장기간 운송으로 인한 이물질인 오메가3의 산패와 해양오염으로 인한 어유 오메가3의 불순물 축적 문제가 증가하고 있습니다. 이런 상황에서 국산 원료인 오메가3가 긍정적인 평가를 받으며 주목을 받고 있습니다.원료 추출부터 최종 제품 및 소비자 제조까지의 전 과정이 국내에서 이루어지기 때문에 신선도가 높고 산패 위험으로부터 비교적 안전하다고 합니다.
③ 눈의 피로 개선 – 빌베리 추출물
눈의 피로 개선에 도움을 주는 대표적인 성분은 빌베리 추출물입니다.빌베리는 북유럽과 동유럽 전역에서 자라는 과일입니다.블루베리하고 굉장히 비슷해 보이는데 블루베리에 풍부하다고 알려진 안토시아닌 함량이 블루베리보다 4배나 높다고 합니다.
안토시아닌은 식물이 스스로를 보호하기 위해 생산하는 항산화제로 식물뿐만 아니라 인간에게도 매우 유익합니다.안토시아닌은 혈관벽을 보호하고 미세혈관으로의 혈류를 개선하여 눈에 혈액과 영양소를 보다 쉽게 공급하는 강력한 항산화제입니다.또한 시력과 관련된 ‘로돕신’이라는 색소의 재합성을 도와 눈의 피로와 시력 저하 등의 증상을 예방합니다.안토시아닌은 또 형체근육의 수축과 이완을 돕고 수정체가 초점을 맞추도록 도와줍니다. 결과적으로 궁극적으로는 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.
최근 연구 자료에 따르면 성인 22명에게 빌베리 추출물 160mg을 매일 6주간 섭취하면 어깨 결림, 목 결림, 눈의 피로 증상 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

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