건강에 아무 이상이 없었는데도 건강 진단을 받고 고지혈증으로 진단을 받고 당황하는 분들이 많네요.아무 증상도 없지만 그 중 큰 병의 씨앗인 고지혈증. 오늘은 고지혈증에 대해 알아보고 고지혈증 치료법을 소개해 드리겠습니다.
고지혈증은 혈액 속의 지방 성분이 정상 이상으로 증가한 상태를 말합니다.국내 30세 이상 성인 6명 중 1명은 고지혈증에 걸렸을 정도로 흔한 질환 중 하나입니다.질병관리본부에 따르면 고지혈증 환자가 2007년에 비해 2016년에 무려 10%나 증가했다고 합니다.
고지혈증이 발생하는 원인은 무엇일까요?우리는 서구화된 식습관에 익숙해져 있습니다.인스턴트, 가공식품 섭취량이 많아지고 지방 함량이 높은 음식을 먹어서 운동량은 부족하게 되고 결국 우리 몸에 콜레스테롤과 지방이 자꾸 쌓이는 것이 고지혈증입니다.식습관이 가장 큰 원인이 되며, 유전, 비만, 운동 부족과 같은 생활 습관 등이 이유가 되겠네요.
고지혈증이 위험한 이유는 처음에는 어떤 증상도 안 나와요그래서 조금 피곤한 느낌으로 증상이 나타나기 때문에 대부분의 사람들이 고지혈증 진단을 받아도 심각성을 인지할 수 없게 됩니다.고지혈증 치료법을 지키지 않아 점점 씨앗이 자라게 되고, 나중에는 심각한 합병증으로 이어집니다.
고지혈증의 합병증으로는 협심증과 심근경색, 동맥경화 같은 심혈관 질환.뇌경색, 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환입니다.이런 질환은 돌연사까지 이어지는 위험한 질환이기 때문에 평소 고지혈증 치료법을 잘 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.
쉽게 따라할 수 있는 고지혈증 치료법이 뭘까요?식습관 개선이 가장 중요합니다.첫째, 고지혈증에 좋은 음식은 가지입니다.가지는 비타민과 영양소가 아주 풍부한 음식입니다. 저도 아주 좋아하는 식품 중 하나이기도 합니다.가지에는 비타민 P가 많이 함유되어 있는데, 혈관을 튼튼하게 해 주어 각종 심뇌혈관 질환 예방에 효과가 있습니다.콜레스테롤 수치도 낮춰 주기 때문에 잘 먹는 것이 좋다고 생각합니다.
두 번째로 고지혈증 치료법으로 좋은 식품은 녹두입니다. 저는 녹두의 고소한 맛을 너무 좋아해서 녹두죽을 자주 먹습니다. 녹두는 혈액 내 지방 배출에 도움이 된대요.심장보호에 좋고 관상동맥질환에도 좋습니다. 단백질 함량이 높고 비만, 당뇨병 예방에도 좋기 때문에 계속 먹으면 좋다고 생각합니다.
세 번째로 고지혈증에 도움이 되는 식품은 마늘입니다. 저희가 정말 자주 섭취하는 식품 중 하나입니다.마늘이 들어가지 않는 요리가 없을 정도니까요. 마늘은 과거에도 스테미너에 좋은 식품으로 사랑받아 왔습니다.마늘 속에 들어있는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋대요.혈관을 튼튼하게 해 주고 혈당을 낮추는 데도 도움이 되기 때문에 마늘을 다양한 요리에 넣어 자주 먹으면 좋다고 생각합니다.
주변에서 쉽게 구할 수 있고 다양한 음식으로 활용해서 먹을 수 있는 버섯도 고지혈증 치료법으로 아주 좋은 식품입니다. 버섯에는 아미노산, 불포화 지방, 비타민, 식이섬유 등의 영양분이 풍부하기 때문에 평소의 면역력 증진을 위해서도 계속 먹으면 좋은 식품이에요.
버섯에는 베타글루칸이라고 하는 성분이 함유되어 있어요. 콜레스테롤 배출을 도와 고지혈증을 비롯한 각종 성인병 예방에 좋아요.항염, 항암에 좋아요. 베타글루칸 성분이 가장 많이 함유된 버섯이 꽃송이입니다.
최근 다양한 매체에서 송이버섯의 효능에 집중하기 시작했고 많은 분들이 건강관리를 위해 준비하기 시작했습니다.국산 유기농 방식으로 만드는 꽃방구는 다양한 요리에 담아 활용하기 좋으며 차로 만들어 먹기도 합니다.
하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 매끼 음식이기 때문에 꽃송이를 먹는 것은 어려운 것이 사실입니다. 그래서 쉽게 섭취할 수 있도록 분말 상태로도 나오기 때문에 온 가족이 쉽게 영양을 섭취할 수 있어 매우 좋아요.
한두 번 먹는 것보다는 꾸준히 섭취하면 조금씩 달라지는 몸을 느낄 수 있을 것 같아요꽃송이가 어디에 좋은지, 어떻게 먹으면 되는지 궁금하신 내용은 상담전화를 통해 알아보시면 좋을 것 같습니다.
식이 요법과 함께 지켜야 할 고지혈증 치료법이 몇 가지 있습니다.일단 알코올 섭취를 줄여야 합니다.조절하는 것이 좋지만 최대한 줄이도록 하고, 안 되면 이번 주에 도전해 보는 것도 좋아요.
약간 땀이 날 정도의 유산소 운동을 주 5회 하는 게 좋아요유산소 운동을 하면 중성 지방 수치가 줄어들고 좋은 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 하루에 30분 이상 꼭 운동을 해주시면 체중관리에 좋고 비만 예방, 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
스트레스는 혈압을 높이고 혈관질환을 유발할 수 있으므로 취미생활을 즐기거나 자신만의 스트레스 해소법을 통해 스트레스를 줄이도록 합니다.과로 후에는 반드시 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
고지혈증 치료법은 식습관과 운동을 꾸준히 지켜도 충분해요평생 건강한 생활습관을 지킨다는 마음으로 꾸준히 관리하면 고지혈증의 정상수치도 회복되고 다른 합병증도 예방할 수 있을 것입니다.
알려드린 송이와 같은 간편하고 간편하게 섭취하면서 몸조심을 해주는 식품으로 관리하는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요
고지혈증 치료법