건강 진단 항목 중에는 이상 지질 혈증이라고 하는 검사 항목이 있습니다. 고지혈증, 혈관 건강의 이상 유무를 확인하는 검사로 혈중 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성 지방의 수치를 확인합니다.
이상 지질 혈증과 가장 관련이 있는 질환은 바로 동맥 경화입니다. 동맥경화는 동맥혈관이 굳거나 탄력을 잃는 질환으로 혈류장애, 뇌혈관질환, 심혈관질환 등의 주요 원인이 됩니다.
혈관의 탄력을 잃거나 막히는 현상은 특별한 증상이 없이 천천히 진행되다 갑자기 터지거나 완전히 막혀버리는 증상이 많습니다. 별다른 증상이 없다가 조금씩 악화돼 70% 안팎까지 막히면 심근경색, 뇌경색 등 매우 위험한 질환으로 나타납니다.
그렇기 때문에 특별한 증상이 없더라도 검사를 하지 않으면 안 됩니다.
국가에서 시행하는 건강검진은 보통 2년에 1번 받고, 이상지질혈증은 4년에 1번 포함됩니다. 다음과 같은 상세 항목이 있습니다.
총 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화 발병률이 증가합니다
총 콜레스테롤 수치: 200 미만 정상, 200~239 경계, 240 높은
HDL 콜레스테롤은 고밀도 콜레스테롤로서 정상보다 낮으면 동맥경화 발병률이 증가합니다.
HDL 콜레스테롤 수치: 60 이상 정상, 40 이하 낮음
LDL 콜레스테롤은 나쁜 저밀도 콜레스테롤이에요 정상보다 높으면 동맥경화 발병률을 증가시킵니다.
LDL 콜레스테롤: 100 미만, 100~129 정상, 130~159 경계치, 160~189 높음, 190 이상 매우 높음
중성지방 수치가 높으면 동맥경화 발병률을 증가시킵니다.
중성지방의 수치: 150 미만 정상, 150~199 경계, 200~499 높음, 500 이상 매우 높음
이상 지질 혈증의 정확한 검사를 위해 검사 전에 공복감이 필요합니다. 특히 중성 지방은 식후 검사 때 비정상적으로 높아질 수 있습니다.
일단 나빠진 혈관건강은 쉽게 개선되지 않아요.
고지혈증 관리를 위해서는 식습관 개선 및 꾸준한 운동이 필요합니다.
- 기름진 음식, 짠 음식, 카페인 등은 피합니다.- 식이섬유가 많은 음식은 LDL 콜레스테롤 흡수를 억제하여 배출에 도움이 될 수 있습니다. – 오메가3 지방산은 중성 지방 수치를 낮춰 혈전 예방에 효능이 있습니다.- 혈중 칼슘이 부족하면 뼈에서 과도한 칼슘이 추출되어 혈관벽에 붙는 원인이 됩니다. 칼슘과 비타민 D는 골다공증의 예방뿐만 아니라 혈관 건강에도 매우 중요합니다.
대부분의 질환 예방 및 관리에 운동은 필수입니다. 가능하면 숨이 조금 차서 땀을 흘릴 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다.
유산소 운동은 산소 요구량을 증가시켜 심장을 빠르게 뛰게 합니다. 심장 박동이 빨라지면 혈관이 넓어져 많은 양의 피를 공급하게 됩니다. 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.
단, 과도한 운동은 역효과를 가져올 수 있습니다. 또한 하지 않았던 운동을 무리하게 시작하면 심장에 무리가 올 수 있으므로 주의가 필요합니다.