당뇨병을 극복하고 당뇨병 관리 경험과 정보를 공유하는 샤이니 당뇨병 노트입니다.
이번에 소개해드릴 영양제는 제가 고지혈증 관리에 활용하고 있는 콩 레시틴 파우더입니다.
왜 레시틴을 고지혈증 관리 보충제/보충제로 먹는 걸까요?
먼저 레시틴에 대해 알아보겠습니다.
레시틴(Lecithin)이란?
레시틴(Lecithin)은 인산, 콜린, 지방산, 글리세롤, 당지질, 트라이글리세라이드, 인지질로 구성된 동식물 조직에서 발생하는 황갈색 지방 물질군을 두루 일컫는 용어다. (예: 포스파티딜콜린, 포스파티딜에탄올아민, 포스파티딜이노시톨) https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%8B%B4
레시틴은 단일 성분이 아니라 인지질, 클린, 이노시톨 등이 혼합된 화합물입니다.
레시틴의 주요 공급원은 콩, 계란, 우유, 해산물, 유채, 면 씨앗, 해바라기입니다.시판 레시틴 제품에서는 주로 대두와 해바라기 씨에서 추출한 보충제가 저렴하게 판매되고 있습니다.
우리가 흔히 먹는 노른자에 레시틴이 가득 들어있어요. 레시틴은 기름과 물을 섞는 특성 때문에 유화제로 사용되며 우리가 먹는 아이스크림, 초콜릿, 화장품 의약품 등의 원료로 사용됩니다.
제가 레시틴을 ldl 콜레스테롤을 낮춰주는 보충제로 사용한다고 언급했는데 이건 약이 아니라 우리가 항상 먹는 음식에 들어있는 성분이니까 안심하세요.
레시틴은 위 정의와 같이 우리 몸의 세포막을 구성하고 있는 인지질 성분으로 구성되어 있어 보충 시 세포막의 건강을 유지하는 데 도움을 주고 있으며 또한 다음과 같은 효과를 가지고 있습니다.
- 뇌건강(인지능력, 기억력) 유지&개선 – 간건강개선(간수치, 특히 지방간) – 남성건강(마카, 아르기닌, 소파르메트, 아연 등과 함께 복용함) – 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤 감소, 신체지방 활용 도움 및 지방대사 정상화(개선) – 물과 기름을 섞는 유화작용이 있으며 혈관벽에 부착된 지방을 녹여 동맥경화 예방
- 이 밖에 다양한 효능도 있다고 하는데 대표적으로 레시틴을 추가로 복용하는 목표 효과는 위와 같습니다.
- 나는 위의 효과 중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 대사를 개선하는 효과를 목적으로 레시틴을 복용합니다.
- 레시틴이 중성지방 수치를 줄이는 데도 효과가 있지만 혈중 중성지방 수치의 경우 유산소 운동과 당뇨인의 필수적인 탄수화물 섭취량 조절로 충분히 해결돼 ldl 콜레스테롤 개선 효과를 중점적으로 봅니다.
- 고혈압이나 당뇨병 등 심혈관에 영향을 주는 질환이 없는 경우 ldl 콜레스테롤 수치를 130mg/dl 미만으로 관리하는 것이 좋지만 당뇨인은 ldl 콜레스테롤 수치를 100mg/dl 이하로 관리하는 것이 좋습니다.
- 게다가 인슐린 저항성으로 인해 당뇨 환자는 당대사뿐만 아니라 지방 대사도 일반인에 비해 망가져 있습니다.
- 레시틴은 지방 대사를 원활하게 해주기 때문에 당뇨병 환자와 궁합이 좋다고 할 수 있습니다.
- 고지혈증 약과 함께 복용해도 되므로 기존 고지혈증(고중성지방혈증, 고콜레스테롤혈증)이 있어 고지혈증 약을 처방받은 경우에도 섭취할 수 있습니다. 원래 우리가 음식으로 먹는 게 레시틴이니까요.
- 저는 이것저것 먹었지만 현재 라이프 익스텐션 콩 레시틴 파우더(가루) 제품이 가성비나 성분 면에서 좋아 꾸준히 활용하고 있습니다.
제품명 : Life Extension, 레시틴, 454g(16oz)
가격은 아이허브 기준으로 할인하지 않을 경우 15달러이며, 1개에 454g의 콩레시틴 분말이 들어 있습니다.
다른 레시틴 파우더와 비교해보면 가성비가 좋고 라이프 익스텐션 제품은 품질 면에서도 좋은 편이라 애용하고 있습니다.
하루에 10g 복용을 가장하면 약 45일분 정도 먹을 수 있습니다.
라이프 익스텐션 콩 레시피 성분 정보 1회 제공량: 충분한 테이블 스푼(약 11g) 용기당 제공 횟수: 약 41회 1회 제공량당 % 일일 영양소 기준치 칼로리 50회 총지방 5g8%† 포화지방 1.5g8%† 총 탄수화물 1g<1%† 레시틴 과립 (탈지 콩에서 추출, 유전자 변형 성분 무함유) 일반적인 값: 포스파티딜 콜린 포스파티딜 에탄올 아민포스파티딜 이노시톨 10g
2.3g2.0g1.4g**
** 일일 영양소 기준치가 설정되어 있지 않습니다.2,000칼로리 식단이 기준입니다.
복용방법,우리가자주밥먹을때쓰는숟가락에넣으면10~15g정도가된다고합니다.
레시틴에는 정해진 권장 복용량은 없지만 보통 1~20그램 정도를 마시도록 권장합니다.
저는 하루에 밥숟가락인데 (조금 깎아줘서) 한 두 숟가락 정도 먹습니다.(10g~20g)
주의: 콩에서 추출된 레시틴과 콩 알레르기가 있는 분은 피해야 한다고 합니다.
어린이허브라이프 익스텐션 레시틴 구매페이지 해당제품은 어린이허브(Iherb)에서 구매하고 있습니다.
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어린이허브]Life Extension, 레시틴, 454g (16oz)
kr.iherb.com
다이즐레시틴의 체감 효과
[LDL 콜레스테롤 조절에 도움] 영양제에 대해서 공부를 하면서 크롬이나 이런 것들을 여러 가지 먹어보고 싶다, 혈당 조절이나 체력 강화 이런 데 효과를 좀 보니까 고지혈증에는 뭐가 있을까 싶어서 이것저것 보고 레시틴이라는 걸 알게 됐어요.
레시틴은 흔히 계란 노른자, 콩에 많이 들어 있습니다.
고지혈증 관리할 때 달걀도 줄인다고 저는 계란 마니아다 달걀은 절대 포기하지 못하고 많이 먹었는데 별 영향을 주지 않았어요.
이게 레시틴 때문인가 싶어서 레시틴 보충제를 찾아서 먹게 돼 있고 전체 지방 섭취량을 크게 줄이지 않아도 LDL 콜레스테롤 수치가 오히려 떨어지는 효과를 보고 이거는 그냥 계속 먹어야 할 것 같아서 이거는 지금도 계속 먹고 있습니다.
당뇨 관리하면서 너무 저지방으로 드신다고 하면 식단 관리가 정말 어렵기 때문에 레시틴의 보조를 받으면서 지방 섭취량을 더 노르놀하로 조절할 수 있다는 점이 좋습니다.
[중성지방 수치조정에 도움] 중성지방 수치는 탄수화물 섭취를 줄이고 운동으로 혈중 중성지방을 구워 당뇨인의 경우 혈당관리를 잘하면 함께 잘 흘러갑니다. 저는 식단 운동에서 1위 수치인 150mg/dl 이하를 기록했고 현재는 크롬, 알파리포산 비타민B 오메가3와 같은 대사 기능을 지원하는 다양한 영양제/보조제에 유산소 운동까지 열심히 해서 여러 효과가 중첩된 상태와 레시틴 중성지방 감소 효과가 직접적인 영향이 있을 수 있지만 운동이 향상되지 않아 탄수화물을 매일 퍼먹던 친구가 건강검진에서 고지혈증(ldl, 중성지방 수치 모두 이상) 판정을 받고 레시틴을 실험해 먹였더니 둘 다 떨어지는 효과를 보았습니다.
대부분 당뇨병 환자를 대상으로 쓴 글이지만 일반인들도 건강한 대사기능 유지(당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군 예방/개선)에 도움이 되므로 관심이 있다면 읽어보는 것이 좋습니다.
피로회복, 대사기능 개선에 도움이 되는 비타민B 콤플렉스에 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.https:/blog.naver.com/sdm821/222303385298 당뇨병을 극복하고 당뇨병 관리에 대한 경험과 정보를 공유하는 샤이니 당뇨병 노트입니다. 저는 항상 지인들… blog.naver.com 인슐린 저항성을 줄이고 대사 기능을 개선하는 크롬 보충제에 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.https:/blog.naver.com/sdm821/222255649576 이 글을 읽으시면 (GTF) 크롬 보충제 제품추천 아이허브에서 판매중인 크롬 보충제추천 크롬 보충제 마시기… blog.naver.com 강력한 항산화제 알파리포산에 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참조하세요.https:/blog.naver.com/sdm821/222298092262 당뇨병을 극복하고 얻은 당뇨병 관리에 대한 경험과 정보를 공유하는 샤이니 당뇨병 노트입니다. 제가 9년 넘게…blog.naver.com
[기억력, 인지능력 등 두뇌기능 강화 및 뇌건강 효과에 대하여:] 뇌기능에 좋다고 하여 아이들의 뇌발달이나 어르신들의 뇌건강을 위하여 많이 보충합니다. 실제로 연구결과나 직접 복용한 사람들의 리뷰로 건망증이나 기억력 향상, 인지능력 향상이 됐다는 리뷰가 많습니다.
그런데 저는 먹는 영양제도 많고 운동도 하다 보니까 레시틴 때문인지 다른 것 때문인지 솔직히 모르겠어요. 복용 후기를 보면 기억력이 좀 좋아졌다, 건망증에 도움이 된다는데 저도 뭔가 전보다 두뇌회전이 빨라져서 기억력이 좀 좋아진 건 확실한데요. 뭐 때문인지 모르니까 이 부분은 패스. 내 생각에는 운동이 가장 큰 영향을 준 것 같아요. 사실 유산소 운동이 뇌 기능을 향상시키는 최고의 방법이긴 합니다.혹시 건망증 개선, 인지 능력 개선 등 뇌 기능 강화 목적으로 드시는 분들은 운동과 레시틴 복용을 함께 병행해 보시기 바랍니다.물론 이것으로 콜레스테롤을 더 관리하고 있지만 가장 먼저 실천하는 것은 식단입니다. 저도 일단 식단 관리에서 혈중 지질 수치를 정상 범위로 끌어올렸습니다.
식단이 맛있다면 아무리 영양제라든가 고지혈증 약이라든가 쏟아 부어도 안 됩니다.
고지혈증은 유전의 영향도 있겠지만 기본적으로 식단의 문제입니다.
과도하게 고지방으로 먹게 되면 체내 간에서 LDL 콜레스테롤 합성이 크게 늘어나고 LDL 콜레스테롤 수치도 크게 증가합니다.중성지방은 과도한 포화지방 섭취도 문제지만 대부분 탄수화물 과잉 섭취로 인해 발생합니다.
따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해서는 전체적인 지방 섭취량을 조절하고 중성지방을 조절하기 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄여야 합니다.
당뇨병을 극복하고 고지혈증도 조절하는 데 성공한 경험을 바탕으로 식단에 대해 알려드리겠습니다.
고콜레스테롤혈증, LDL콜레스테롤 낮추기 위한 음식, 식이관리법
[피해야 할 것] – 지방이 많은 고기를 과식할 것 – 튀김을 자주 먹을 것 – 식용유와 같은 식물성 기름을 많이 사용할 것 – 빵, 과자류, 아이스크림(친구들도 많이 먹고 콜레스테롤이 높아지는 경우를 자주 본다). – 아메리카노(카페스테롤이라는 성분이 LDL 콜레스테롤을 많이 올릴 수 있다) – 종이필터에 여과한 원두, 콜드브루(더치커피)는 괜찮다.
[많이 먹어야 할 음식] 야채를 많이 먹는다(장에서 콜레스테롤/지방 흡수 방해)
[개인적으로 도움이 된 LDL 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된 음식] – 양파 껍질 조림, 양파 껍질 차 (퀘르세틴 성분) – 퀘르세틴 : 강력한 염증 억제, 항산화, 콜레스테롤 수치 개선 – 마늘과 양파 – 그리스 요구르트
고중성지방혈증, 지방간, 중성지방 수치를 낮추기 위한 음식, 식단관리법 중성지방 수치의 경우 과도한 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 인슐린에 의해 몸에 들어온 잉여 탄수화물이 중성지방으로 전환되기 때문입니다. 그리고 유산소 운동을 통해서 혈중 중성지방을 태워서 에너지로 전환해서 중성지방 수치를 비교적 쉽게 낮출 수 있습니다.
[혈중 중성지방 수치를 낮추기 위해 할 일] 1. 탄수화물 섭취를 대폭 줄인다(핵심) 2. 단순당(포도당, 과당, 설탕(과당+포도당)) 특히 과당 섭취를 금한다.3. 꾸준한 유산소 운동으로 중성지방을 태우며 내장지방(뱃살)을 제거한다(매우 효과적)
번외) 요령 – 콩 레시틴 파우더를 맛있게 먹는 방법 레시틴 분말의 단점은 먹을 때 호불호가 갈린다는 것입니다. 여러 가지 방법이 있지만 제 기준으로 먹는 방법에 따른 느낌은 다음과 같습니다.
1.그냥 먹기:가끔 귀찮을 때 숟가락으로 떠서 먹는데 고소하고 맛이 약간 콩 비린내가 나서 싫어하는 분들은 힘들 수도 있어.
2. 우유에 타서 마신다: 그럭저럭 먹을 수 있어요.
3. 우유 + 시리얼에 넣어 먹기 : 그냥 먹을 수 있어요. 당뇨병이 있으신 분이라면 시리얼 탄수화물로 혈당이 올라가기 때문에 간식으로 시리얼은 추천하지 않습니다.
4. 샐러드 드레싱으로 먹기: 고소하고 좋아요.
5. [강추]요구르트에 넣어 먹기: 레시틴은 아래와 같이 요구르트에 넣어 먹는 것이 답입니다. 당류 섭취를 최대한 줄일 수 있는 글리크 요구르트에 넣어 마시는 것이 가장 좋습니다. 고함량 단백질, 적당한 지방, 칼슘 그리고 레시틴까지 정말 좋은 간식이 됩니다. 일단 맛있어요.
저는 하루에 밥숟가락인데 (조금 깎아줘서) 한 두 숟가락 정도 먹습니다.(10g~20g)
주의: 콩에서 추출된 레시틴과 콩 알레르기가 있는 분은 피해야 한다고 합니다.
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다이즐레시틴의 체감 효과
[LDL 콜레스테롤 조절에 도움] 영양제에 대해서 공부를 하면서 크롬이나 이런 것들을 여러 가지 먹어보고 싶다, 혈당 조절이나 체력 강화 이런 데 효과를 좀 보니까 고지혈증에는 뭐가 있을까 싶어서 이것저것 보고 레시틴이라는 걸 알게 됐어요.
레시틴은 흔히 계란 노른자, 콩에 많이 들어 있습니다.
고지혈증 관리할 때 달걀도 줄인다고 저는 계란 마니아다 달걀은 절대 포기하지 못하고 많이 먹었는데 별 영향을 주지 않았어요.
이게 레시틴 때문인가 싶어서 레시틴 보충제를 찾아서 먹게 돼 있고 전체 지방 섭취량을 크게 줄이지 않아도 LDL 콜레스테롤 수치가 오히려 떨어지는 효과를 보고 이거는 그냥 계속 먹어야 할 것 같아서 이거는 지금도 계속 먹고 있습니다.
당뇨 관리하면서 너무 저지방으로 드신다고 하면 식단 관리가 정말 어렵기 때문에 레시틴의 보조를 받으면서 지방 섭취량을 더 노르놀하로 조절할 수 있다는 점이 좋습니다.
[중성지방 수치조정에 도움] 중성지방 수치는 탄수화물 섭취를 줄이고 운동으로 혈중 중성지방을 구워 당뇨인의 경우 혈당관리를 잘하면 함께 잘 흘러갑니다. 저는 식단 운동에서 1위 수치인 150mg/dl 이하를 기록했고 현재는 크롬, 알파리포산 비타민B 오메가3와 같은 대사 기능을 지원하는 다양한 영양제/보조제에 유산소 운동까지 열심히 해서 여러 효과가 중첩된 상태와 레시틴 중성지방 감소 효과가 직접적인 영향이 있을 수 있지만 운동이 향상되지 않아 탄수화물을 매일 퍼먹던 친구가 건강검진에서 고지혈증(ldl, 중성지방 수치 모두 이상) 판정을 받고 레시틴을 실험해 먹였더니 둘 다 떨어지는 효과를 보았습니다.
대부분 당뇨병 환자를 대상으로 쓴 글이지만 일반인들도 건강한 대사기능 유지(당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군 예방/개선)에 도움이 되므로 관심이 있다면 읽어보는 것이 좋습니다.
피로회복, 대사기능 개선에 도움이 되는 비타민B 콤플렉스에 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.https:/blog.naver.com/sdm821/222303385298 당뇨병을 극복하고 당뇨병 관리에 대한 경험과 정보를 공유하는 샤이니 당뇨병 노트입니다. 저는 항상 지인들… blog.naver.com 인슐린 저항성을 줄이고 대사 기능을 개선하는 크롬 보충제에 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.https:/blog.naver.com/sdm821/222255649576 이 글을 읽으시면 (GTF) 크롬 보충제 제품추천 아이허브에서 판매중인 크롬 보충제추천 크롬 보충제 마시기… blog.naver.com 강력한 항산화제 알파리포산에 관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참조하세요.https:/blog.naver.com/sdm821/222298092262 당뇨병을 극복하고 얻은 당뇨병 관리에 대한 경험과 정보를 공유하는 샤이니 당뇨병 노트입니다. 제가 9년 넘게…blog.naver.com
[기억력, 인지능력 등 두뇌기능 강화 및 뇌건강 효과에 대하여:] 뇌기능에 좋다고 하여 아이들의 뇌발달이나 어르신들의 뇌건강을 위하여 많이 보충합니다. 실제로 연구결과나 직접 복용한 사람들의 리뷰로 건망증이나 기억력 향상, 인지능력 향상이 됐다는 리뷰가 많습니다.
그런데 저는 먹는 영양제도 많고 운동도 하다 보니까 레시틴 때문인지 다른 것 때문인지 솔직히 모르겠어요. 복용 후기를 보면 기억력이 좀 좋아졌다, 건망증에 도움이 된다는데 저도 뭔가 전보다 두뇌회전이 빨라져서 기억력이 좀 좋아진 건 확실한데요. 뭐 때문인지 모르니까 이 부분은 패스. 내 생각에는 운동이 가장 큰 영향을 준 것 같아요. 사실 유산소 운동이 뇌 기능을 향상시키는 최고의 방법이긴 합니다.혹시 건망증 개선, 인지 능력 개선 등 뇌 기능 강화 목적으로 드시는 분들은 운동과 레시틴 복용을 함께 병행해 보시기 바랍니다.물론 이것으로 콜레스테롤을 더 관리하고 있지만 가장 먼저 실천하는 것은 식단입니다. 저도 일단 식단 관리에서 혈중 지질 수치를 정상 범위로 끌어올렸습니다.
식단이 맛있다면 아무리 영양제라든가 고지혈증 약이라든가 쏟아 부어도 안 됩니다.
고지혈증은 유전의 영향도 있겠지만 기본적으로 식단의 문제입니다.
과도하게 고지방으로 먹게 되면 체내 간에서 LDL 콜레스테롤 합성이 크게 늘어나고 LDL 콜레스테롤 수치도 크게 증가합니다.중성지방은 과도한 포화지방 섭취도 문제지만 대부분 탄수화물 과잉 섭취로 인해 발생합니다.
따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해서는 전체적인 지방 섭취량을 조절하고 중성지방을 조절하기 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄여야 합니다.
당뇨병을 극복하고 고지혈증도 조절하는 데 성공한 경험을 바탕으로 식단에 대해 알려드리겠습니다.
고콜레스테롤혈증, LDL콜레스테롤 낮추기 위한 음식, 식이관리법
[피해야 할 것] – 지방이 많은 고기를 과식할 것 – 튀김을 자주 먹을 것 – 식용유와 같은 식물성 기름을 많이 사용할 것 – 빵, 과자류, 아이스크림(친구들도 많이 먹고 콜레스테롤이 높아지는 경우를 자주 본다). – 아메리카노(카페스테롤이라는 성분이 LDL 콜레스테롤을 많이 올릴 수 있다) – 종이필터에 여과한 원두, 콜드브루(더치커피)는 괜찮다.
[많이 먹어야 할 음식] 야채를 많이 먹는다(장에서 콜레스테롤/지방 흡수 방해)
[개인적으로 도움이 된 LDL 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된 음식] – 양파 껍질 조림, 양파 껍질 차 (퀘르세틴 성분) – 퀘르세틴 : 강력한 염증 억제, 항산화, 콜레스테롤 수치 개선 – 마늘과 양파 – 그리스 요구르트
고중성지방혈증, 지방간, 중성지방 수치를 낮추기 위한 음식, 식단관리법 중성지방 수치의 경우 과도한 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 인슐린에 의해 몸에 들어온 잉여 탄수화물이 중성지방으로 전환되기 때문입니다. 그리고 유산소 운동을 통해서 혈중 중성지방을 태워서 에너지로 전환해서 중성지방 수치를 비교적 쉽게 낮출 수 있습니다.
[혈중 중성지방 수치를 낮추기 위해 할 일] 1. 탄수화물 섭취를 대폭 줄인다(핵심) 2. 단순당(포도당, 과당, 설탕(과당+포도당)) 특히 과당 섭취를 금한다.3. 꾸준한 유산소 운동으로 중성지방을 태우며 내장지방(뱃살)을 제거한다(매우 효과적)
번외) 요령 – 콩 레시틴 파우더를 맛있게 먹는 방법 레시틴 분말의 단점은 먹을 때 호불호가 갈린다는 것입니다. 여러 가지 방법이 있지만 제 기준으로 먹는 방법에 따른 느낌은 다음과 같습니다.
1.그냥 먹기:가끔 귀찮을 때 숟가락으로 떠서 먹는데 고소하고 맛이 약간 콩 비린내가 나서 싫어하는 분들은 힘들 수도 있어.
2. 우유에 타서 마신다: 그럭저럭 먹을 수 있어요.
3. 우유 + 시리얼에 넣어 먹기 : 그냥 먹을 수 있어요. 당뇨병이 있으신 분이라면 시리얼 탄수화물로 혈당이 올라가기 때문에 간식으로 시리얼은 추천하지 않습니다.
4. 샐러드 드레싱으로 먹기: 고소하고 좋아요.
5. [강추]요구르트에 넣어 먹기: 레시틴은 아래와 같이 요구르트에 넣어 먹는 것이 답입니다. 당류 섭취를 최대한 줄일 수 있는 글리크 요구르트에 넣어 마시는 것이 가장 좋습니다. 고함량 단백질, 적당한 지방, 칼슘 그리고 레시틴까지 정말 좋은 간식이 됩니다. 일단 맛있어요.
추가로 추천할 만한 고지혈증 보충제를 먹는 것이 하나 더 있습니다.숙성마늘(+레시틴) 추출물 보충제 제품명 : Kyolic, Aged Garlic Extract with Lecithin(레시틴이 함유된 숙성마늘 추출물), Cholesterol Formula 104(콜레스테롤 보조제)
이 제품을 처음 먹어보고 효과가 있다는 것을 알고 위의 콩 레시틴 파우더를 추가로 구입했습니다.
교릭마늘이라는 꽤 유명한 브랜드로 해외에 알려져 있습니다.
이름부터 콜레스테롤 포뮬러, 고지혈증 개선을 목적으로 하는 보충제입니다.
캡슐로 레시틴 함량이 상당히 적지만 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 숙성 마늘 추출물이 다량 함유되어 있습니다.
캡슐이라는 장점은 있지만 레시틴 함유량은 사실상 매우 적습니다.
사실상 숙성마늘 성분 위주로 먹는다고 볼 수 있습니다.
마늘 냄새는 거의 나지 않는 편이라 걱정하지 않으셔도 됩니다.
캡슐의 양에 따라 100, 200, 300개의 캡슐 제품이 있습니다.
Kyolic, 레시틴이 함유된 Aged Garlic Extract, 콜레스테롤 포뮬러 104, 복용방법
제조사의 권장 복용 방법으로는 하루에 식사 2회, 2정씩 복용하십시오. 하루에 총 4캡슐을 마시게 됩니다.
예전에는 하루에 2~4캡슐 정도 먹었어요. 최근에는 콩 레시틴을 많이 마시기 때문에 하루에 1캡슐 정도만 먹습니다.
[아이허브] Kyolic, 레시틴 함유 Aged Garlic Extract, 콜레스테롤 포뮬러 104
kr.iherb.com
영양성분정보 1회 제공량: 캡슐2 정용기당 제공횟수: 150회 1회 제공량당 % 일일 영양소 기준치 Aged Garlic Extract™† 분말 (구근) 숙성마늘 추출물 600mg **레시틴 (자주 듣지 않음) 380mg ** 일일 영양소 기준치가 설정되어 있지 않습니다.† 특수 마늘 조제 제 글이 고지혈증 관리에 도움이 됐으면 좋겠어요.
게다가 당뇨병, 당뇨병 전 단계와 같은 대사증후군이 있으신 분들은 아래 글도 읽어보시면 좋을 것 같습니다.
[클릭하면 해당 포스트로 이동] 당뇨병 환자(당뇨병 전 단계)를 위한 대사증후군 보조제 가이드
부제 : 식사관리와 운동관리의 효과를 증폭시켜 삶의 질을 향상시키는 대사증후군 보충제 섭취 가이드 9년… blog.naver.com