갑상선기능저하증(Hypothyr oidism)정의 서울아산병원 갑상선기능저하증은 우리 몸에 필요한 갑상선 호르몬이 부족하여 나타나는 질환입니다.▲ 증상= 서울아산병원의 갑상선 호르몬은 열과 에너지를 생성시키는 데 필수적입니다. 따라서 갑상선 호르몬이 부족하게 되면 전신의 대사 기능이 저하되게 됩니다. 추위를 타거나 땀을 많이 흘리고 피부는 건조하고 창백하게 노랗게 됩니다. 쉽게 피로해지고 의욕이 없어지며 집중이 안 되고 기억력이 저하됩니다. 또한 얼굴과 손발이 붓거나 식욕이 없어서 별로 먹지 않는데 몸이 부어 체중이 증가합니다. 목이 쉬어서 말이 늦어져요. 소화관 운동이 저하되어 먹은 것이 잘 내려가지 않게 되고 심하면 변비가 되어 버립니다. 손발이 저리고, 통증, 근육이 딱딱해지고, 근육통이 생기게 됩니다.
여성의 경우 흔히 월경량이 증가합니다. 갑상선 기능 저하증으로 나타나는 부종은 손가락으로 눌러도 들어갈 자리가 없다는 특징이 있습니다.
이와 같이 갑상선 기능 저하증의 증상은 매우 다양하여 다른 질환에서 볼 수 있는 증상과 유사한 경우가 많습니다. 또한 갑상선 기능 저하증은 대부분이 오랜 시간에 걸쳐 매우 서서히 진행되기 때문에 어느 정도는 적응합니다. 게다가 자각 증상이 명확하게 느껴지지 않는 경우가 더 많습니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어서 검사 결과로 밖에 모르는 경우도 있습니다.갑상선 기능 저하증 환자가 피해야 할 9가지 음식 USA everydayhealth
지방이 많은 고기나 유채와 같은 특정 음식은 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있습니다.갑상선 기능 저하증은 관리가 어려운 질환으로 음식물이 치료를 방해할 수 있습니다. 일부 영양소는 갑상선 기능에 큰 영향을 미치고, 특정 음식은 갑상선 치료의 일부인 대체 호르몬을 신체가 흡수하는 능력을 억제할 수 있습니다.
미국 갑상선협회에 따르면 인구의 12% 이상이 생활의 어느 시점에 갑상선질환을 앓고 있을 수 있습니다. 그리고 갑상선 질환은 도저히 인식을 하지 못하고 진행될 수가 있습니다. 거의 2천만 명의 미국인 중 약 60% 가까이가 병을 깨닫지 못하고 있습니다.
대부분의 건강상태와 마찬가지로 가족력이나 주변환경을 포함하여 일부 요인은 통제할 수 없습니다. 하지만 식단 역시 중요한 역할을 합니다.
아래 일부 항목에서는 섬유와 커피처럼 이상하게 보이는 식품이 있습니다. 다른 많은 다이어트에서는 ‘건강한’ 혹은 ‘안전한’ 선택으로 간주되기 때문입니다. 이러한 식품 그룹을 지속적으로 즐길 수 있지만 갑상선 기능 저하증을 관리할 때는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
여기에는 튀긴 패스트 푸드 음식, 짠 가공 식품, 패스트리, 케이크, 쿠키, 아이스크림과 같은 달콤한 것, 과도한 알코올이 포함됩니다.
따라서 건강에 도움을 주는 ‘갑상선 기능 저하증 다이어트’와 같은 것은 없지만, 현명한 식사를 위한 갑상선 기능 저하증을 관리할 때 제한하거나 피해야 할 9가지 음식입니다.1. 완두콩, 두부, 된장, 간장 등 콩 식품
콩의 특정 화합물 is of lavone s가 갑상선에 미칠 가능성이 있는 잠재적인 영향을 오랫동안 우려해 왔습니다. 일부 연구자는 너무 많은 콩이 갑상선 기능 저하증의 위험을 증가시킬 가능성이 있다고 생각하고 있습니다.
그러나 2019년 3월 Scientific Reports에 발표된 한 연구에 따르면 콩은 갑상선 호르몬에 영향을 주지 않으며 갑상선 자극 호르몬 수치를 매우 적절하게 증가시킵니다.
따라서 구체적인 인식이나 지침은 없지만 일부 연구에 따르면 콩의 섭취가 갑상선 약물의 흡수능력을 방해할 수 있다고 합니다. 따라서 콩 기반 식품을 섭취한 후 4시간 기다린 후 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 의사에게 확인해 주십시오.2. 브로콜리, 컬리플라워 등 유채소
브로콜리와 양배추 등의 기름진 채소는 섬유질과 기타 영양소가 풍부하지만 요오드 결핍이 있으면 갑상선 호르몬의 생성을 방해할 수 있습니다.
그래서 그렇다면 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리플라워, 케일, 순무, 청경채의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
연구에 따르면 이런 채소를 소화하면 정상적인 갑상선에 필수적인 갑상선의 요오드 활용 능력이 차단될 수 있습니다. 그러나 MayoClinic에 따르면 요오드 섭취에 정말 영향을 미치려면 상당한 양의 유채소를 섭취해야 합니다.
갑상선 기능 저하증과 요오드 결핍증으로 진단된 것이라면, 이러한 야채를 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이를 조리하면 유채와 채소가 갑상선에 미치는 영향을 줄일 수 있으며 조리된 채소의 섭취량을 1일 5온스(141그램)로 제한하는 것도 효과적입니다. 그 양은 갑상선 기능에 악영향을 미치지 않는 것처럼 보이기 때문입니다.3. 빵, 파스타, 쌀에서 발견되는 글루텐
갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 밀, 보리, 호밀 및 기타 곡물로 가공된 식품에서 발견되는 단백질인 글루텐 섭취를 최소화할 것을 고려해야 한다고 로스앤젤레스 지역의 식품 영양 연구자이자 아카데미 대변인인 Ruth Frechman, RDN은 말합니다. 영양 및 영양학. 그리고 체강질환으로 진단된 경우 글루텐은 소장을 자극하여 갑상선 호르몬 대체약물의 흡수를 방해할 수 있습니다.
2019년 7월 실험 및 임상내분비학 및 당뇨병에 발표된 연구에 따르면 글루텐을 수반하지 않는 식사는 갑상선 질환 여성들에게 임상적으로 유익한 점이 있습니다.
글루텐을 섭취할 필요는 섬유질과 기타 영양소가 풍부하고 갑상선 기능 저하증의 일반적인 증세인 장 불규칙성을 개선하는데 도움이 되는 통조림 곡물 빵, 파스타, 쌀을 선택해야 합니다.
또한 섬유질이 많은 음식을 먹는 수시간 전후에 갑상선 기능 저하증 약물을 복용하여 합성 갑상선 호르몬의 흡수를 방해하지 않도록 하십시오.4. 버터, 육류, 튀김 등 기름진 음식
지방은 갑상선 호르몬 대체약물을 흡수하는, 신체의 능력을 방해하는 것으로 밝혀졌다고 Boston Medical Center의 내분비학, 영양학 및 당뇨병 부교수이며, 매사추세츠 주 Boston University School of Medicine의 부교수이기도 한 Stephanie Lee, MD, PhD
지방은 갑상선의 호르몬 생성 능력을 방해할 수 있습니다. 일부 의료전문가들은 튀긴 음식을 모두 끊고 버터, 마요네즈, 마가린, 지방이 많은 고기 등 지방 섭취를 줄이도록 권합니다.5. 초콜릿 케이크 같은 달콤한 음식
갑상선 기능 저하증은 신체의 신진대사를 지연시킬 수 있다고 Frechman은 말합니다. 즉, 주의하지 않으면 체중을 늘리기 쉽다는 것입니다. 영양분이 없고 칼로리가 높기 때문에 설탕이 과도하게 함유된 음식을 피해야 합니다.먹는 설탕의 양을 줄이거나 식단에서 완전히 제거하는 것이 최선입니다.6. 포장되어 냉동 유통되는 가공식품
가공식품은나트륨이너무많이들어갑상선기능저하증이있는사람은나트륨을피해야합니다.또고혈압이있는사람에게나트륨을너무많이섭취하게할위험이있습니다.
가공식품 포장에 적혀 있는 ‘영양 정보’ 라벨을 읽고 나트륨 함량이 가장 낮은 옵션을 찾아보십시오. 미국심장협회에 따르면 고혈압 위험이 높은 사람은 나트륨 섭취를 하루 1,500g으로 제한해야 합니다.7. 콩류 및 야채의 섬유질 과잉
섬유질을 충분히 섭취하는 것은 건강에 좋지만, 너무 많이 섭취하면 갑상선 기능 저하증의 치료가 복잡해질 수 있습니다. 정부의 미국인 일일 가이드라인은 현재 50세 이하의 성인은 하루 25~38g의 섬유질을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
모든 곡물, 채소, 과일, 콩 및 콩류에서 1일 25~38g을 초과하는 식이섬유의 양은 소화시스템에 영향을 미쳐 갑상선 호르몬 대체약물의 흡수를 방해할 수 있습니다.
고섬유질 식단 중이라면 갑상선 약을 더 많이 먹어야 하는지 의사와 상담해 주십시오. 약물을 충분히 흡수하지 않으면 유지용량을 늘려야 합니다.8. 모닝커피
Thyroid 저널의 한 연구에 따르면 카페인은 갑상선 호르몬의 대체 흡수를 차단하는 것으로 밝혀졌습니다.
“모닝 커피와 함께 갑상선 약을 복용하는 사람은 제어할 수 없는 갑상선 수치를 보여 우리는 그것을 알 수 있었습니다.”라고 Thyroid 저널 박사는 말합니다.
이번에는 사람들에게 약은 물로 먹으라고 해야 하니 조심해야 합니다. 약을 먹고 최소 30분은 기다렸다가 모닝커피를 마시는 셈이죠.9. 술, 주류
Indian Journal of Endocrin ology and Metabolism의 한 연구에 따르면 알코올 섭취는 신체의 갑상선 호르몬 수치와 갑상선이 호르몬을 생산하는 능력에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 알코올은 갑상선에 독성의 영향을 미쳐 신체가 갑상선호르몬을 사용하는 능력을 억제하는 것으로 보입니다. 이상적으로 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 알코올을 완전히 끊거나 신중하게 술을 마셔야 합니다.글을 마치고 일부 논란의 소지가 있는 음식(가공된 콩류, 섬유질 식품, 커피 등)을 소개하였으므로 갑상선 기능 저하증 진단을 받으신 분은 반드시 의사와 상담하여 주십시오.