안녕하세요 눈이 떨리지 않는 강철같은 남자.한샘 기바박입니다.
눈꺼풀이 부들부들 떨리거나 입 주위가 실룩거리는 증상을 경험한 적이 있다고 생각합니다.
몸으로 운동을 많이 하는 근육 중 하나인 눈.지금 이 순간에도 깜빡이고 있어요.이렇게 운동량이 많은 눈 근육이다 보니까 그만큼 피로를 빨리 느끼기도 합니다.
단순 피로에 의한 것이라면 다행이지만 지속된다고 진단을 받아야 합니다.
눈 떨림의 원인 7가지에 대해 함께 알아보겠습니다.눈 떨림의 원인은 7가지. 정확히 알아야 해요.눈 떨림 증상의 원인은 여러 가지가 있습니다.
첫째, 마그네슘의 부족입니다.
마그네슘은 성인 기준 체내 적정량이 대략 20~30g 정도입니다.하루 평균적으로 남성은 350mg, 여성은 280mg 정도를 섭취하는 것이 중요.마그네슘이 중요한 이유는 몸에서 많은 대사를 담당하기 때문입니다.
그중에서도 특히 근육 운동에 있어서 수축할 때 칼슘이 들어갑니다.수축 반응 후 칼슘이 마그네슘으로 대체되었을 때 근육이 이완을 일으키는 것입니다.그래서 마그네슘을 근육이완제라고 부릅니다.
이런 마그네슘이 부족하게 되면 근육이 과도하게 수축된 상태에서 이완되지 않게 되고 결국 경련이 일어나게 됩니다.
만약 한쪽(혹은 양쪽)의 눈꺼풀이 부들부들 떨리는 증상을 경험했다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있다.
마그네슘이 많이 들어있는 식사를 하시면 도움이 됩니다.예를 들면 미역, 다시마 같은 해조류도 좋고.시금치 같은 녹색 채소도 마그네슘 보충 GOOD.
이런 음식으로 섭취하는 게 현실적으로 힘들다고 생각하시는 분들은요.따로 보충제로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
둘째, 과도한 스트레스와 만성피로
스트레스나 피로가 쌓이게 되면 피로물질인 젖산이 근육에 쌓이는데요.이것은 근육이 수축하거나 떨리는 근육 경련이 일어나기 쉽습니다.
평소에 먹던 음식이 많이 바뀐 것도 아닌데 자꾸 눈 밑이 떨리면… 저도 모르게 스트레스를 많이 받는구나 싶어서 휴식을 취하시면 눈 밑의 떨림이 줄어듭니다.
또한 얼음을 수건으로 감싸 눈 밑에 대는 냉찜질도 도움이 됩니다.
세 번째, 자주 마시는 커피.
눈의 떨림은 ‘커피는 그만 마셔’라는 몸의 신호일지도 모릅니다.
카페인의 과다 섭취도 눈 밑 떨림의 중요한 원인이라고 할 수 있습니다.
카페인이 우리 몸에 흡수가 되면 신경조직이나 근육을 흥분시켜서 각성이 일어나는 건 아시겠지만요.이러한 각성이 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다.
실제로 과민반응이 있으신 분들은 커피를 마시면 눈이 떨린다고 많이들 하십니다.카페인 하루 섭취량이 성인 기준으로 보통 400mg 정도 되는데, 이는 하루에 커피 4잔, 에너지 드링크 2캔 정도의 양입니다.
눈 아래 떨림이 자주 일어나는 분들은 커피를 하루 2잔 이내에 참고 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.
넷째, 과음 또는 강한 햇빛.
전날 늦게까지 과음하거나 강한 햇볕에 장시간 방치되는 경우.눈 밑 떨림 현상이 일어날 수도 있습니다.
여기까지는 심각하지 않을까 하는 가벼운 증상이라고 할 수 있기 때문에.푹 쉬고 자극적이지 않은 음식을 줄이면 됩니다.
다섯째, 안면경련증
나는 푹 쉬기도 하고 커피까지 줄이기도 했어.여기까지 했는데 이어지는 분이 계실 텐데요.다른 질병이 있는지 의심해볼 필요가 있어요.
안면 경련증말 그대로 얼굴 한쪽에 경련이 일어나는 질병입니다.
보통 얼굴 전체가 아니라 한쪽으로 주로 떨려요.조금 더 심해지면 입 주위 근육까지 실룩거립니다.
웃을 때도 떨림이 멈추지 않고 나중에 눈이 의지와 상관없이 감겨.눈을 뜰 수 없는 곳까지 가겠습니다.단순한 눈 밑의 떨림과는 달리 안면경련증은 떨림이 얼굴 전체에 퍼집니다.
한쪽 눈 주위의 근육이 떨리고 경련이 얼굴 아래쪽으로 퍼지기도 합니다.입 가장자리에서 시작된 경련이 눈가까지 퍼지기도 합니다.
이 증상을 너무 깜빡하면 얼굴 한쪽이 아니라 전체가 떨립니다.간혹 뇌동맥류나 뇌종양까지 생길 수도 있습니다.따라서 신속한 대처가 필요한 증상입니다.눈 밑과 입술 근육이 떨리면 반드시 늦지 않도록 병원에 가서 원인 진단을 받고 해결하세요.
여섯째, 안면신경마비
눈뿐만 아니라 귀 주위에도 통증이 생길 수도 있습니다.
단순히 두통 정도가 아니라.날카로운 것으로 긁는 듯한 통증을 일으킵니다.또 미각이 둔해져 맛을 느끼지 못하게 됩니다.이런 경우 안면마비를 의심해 보시고 빨리 병원에 가셔야 합니다.안면신경마비는 조금이라도 빨리 원인을 파악하여 시기를 놓쳐서는 안 되는 질병입니다.놓치면 후유증이 남기 때문입니다.
일곱째, 갑상선 호르몬의 이상
갑상선 호르몬이 너무 많은 항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 생기면 신경이 예민해지고 눈 떨림의 원인이 되기도 합니다.다른 눈 떨림의 원인과 달리 갑상선 호르몬 이상으로 인해 일어나는 일은 한쪽이 아니라 양쪽에서 일어난다는 것입니다.또 눈뿐만 아니라 손과 발도 함께 떨립니다.
갑상선 항진증을 확인하는 방법도 있는데요.물 한 모금 마시고 한번 보세요.삼켰을 때 갑상선이 붓거나 커지지 않았는지 체크하고 이상이 있으면 진찰을 받으십시오.
당뇨나 신장이 약한 분들이 마그네슘을 많이 드시면 제대로 배출이 되지 않습니다.이로 인해 어지럼증이나 저혈압이 발생할 수 있으므로 드시면 안 됩니다.또 골다공증 약을 드시는 분들은 궁합이 안 좋으니까.정확한 상담을 받으시고 드세요.마치면서…
오늘은 눈 떨림의 원인에 대한 7가지 신호를 전해드렸습니다.마그네슘만 마시면 큰일 나요.그냥 지나치지 말고 자신의 원인을 확인.꼭 빠른 시일 내에 대처해 주시기 바랍니다.
감사합니다。
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