만성 기침, 따끔따끔 목구멍 건조증! 꽉 잡는 요령인 마른 기침을 초래하는 인후건조증은 어떻게 해결할 수 있는지 알려드리겠습니다.http://youtu.be/S4K3FhVjYU0 만성기침을 유발하는 인후건조증, 원인은?
안녕 염증~건강 챙기세요! 박미경 TV 인사드리겠습니다 자, 요즘은 기침 환자들이 정말 많아졌어요. 특히 만성 기침 환자들이 많아졌어요. 왜냐하면 코로나를 비롯한 여러 호흡기들을 공격하는 질환들이 많기 때문이죠.
그리고 미세먼지, 또 건조한 공기, 오염된 환경 때문에 호흡기가 편한 날이 없습니다. 그래서 요새는 환자가 무슨 말을 하냐면 말을 좀 많이 하거나 조금 무리하면 목이 쉰다고 해요.
그리고 목이 침을 흘릴 때도 딸랑딸랑 목에 뭔가가 걸렸다고 하십니다. 그리고 숨을 잘 들이마시지 않으면 목에 자극을 받아서 갑자기 기침이 나오고 마른 기침과 기침이 나온대요. 그리고 기침을 하다 보면 ‘이게 정말 아파서 하는 기침일까?’ 아니면 습관이 된 건가?’ 기침을 할 때마다 헷갈린다고 하십니다.
특히 나이가 든 사람일수록 기침을 오래 했을 때 몸에 악영향이 있습니다. 체중이 감소하고 또 가슴 통증이 나타나기도 합니다. 그 다음에 잠을 잘 못 자니까 너무 피곤하고, 또 배에 복근까지 생겨서 당기고 아프다면서 기침으로 한방 병원을 많이 찾습니다.
I.이런 분의 특징, 목감기에 잘 걸린다고 합니다. 그래서 ‘저는 감기에 남들보다 잘 걸려요.’라고 말해요. 그 이유를 나름대로 생각한 게 ‘면역력이 약해서 그럴 수도 있어요’라고 말씀하시더라고요.
면역력도 면역력입니다 중요합니다. 하지만 기침으로 인해 근본적인 원인이 있습니다. 기침을 계속하여 목감기에 잘 걸리는 원인은 무엇입니까? 인후건조, 목마름증이에요.
“어? 구강건조증은 많이 들어봤는데 목 건조증이 뭐예요?”라고 하시는 분도 계실 거예요 제가 설명드리겠습니다. 구강 건조증은 말 그대로 침이 부족해서 입안이 바싹 마른 증상입니다. 그런데 목 건조증이라고 하는 것은 구강 건조증의 다음 단계입니다.
그래서 입의 다음 단계보다 안쪽, 즉 인후는 입에서 목까지 통과하는 부분입니다. 코와 입 뒤에 목젖 뒤를 보면 식도까지 이어지는 인두가 있고 그 다음에 공기가 드나들면서 호흡과 발성을 하는 후두가, 그런데 인두와 후두 모두 건조한 곳이 인후건조증입니다.
그러면 목의 건조증인 목의 건조증은 왜 발생하게 되는 것입니까? 점액이 부족하기 때문에 생깁니다. 타액이 부족하게 되면 구강 건조증뿐만 아니라 목구멍 건조증까지 파급되게 됩니다. 그래서 목이 항상 건조해지고 바싹바싹 마른 기침이 나요.
왜냐하면이목이라는부분은우리가입을아하고벌려보니까그속이분홍색으로촉촉하죠? 점막이 있어서 그래요.
그런데 점막을 촉촉하게 해주는 점액이 감싸고 있습니다. 점액이 없으면 안 되는 것은 숨을 쉴 때마다 들어오는 외부의 나쁜 물질이 많습니다. 미세먼지, 균, 바이러스 등을 모두 막아주고 씻어주는 역할을 점액합니다. 그렇기 때문에 점막으로 바이러스가 침투하지 않도록 하는 것입니다.
그런데 점액이 건조하면 조금만 바람이 들어오는 것만으로 이 점막이 과민해져서 무엇이든 자극을 받습니다. 그래서 점막에 뭔가 닿기만 해도 기침이 나요.
그래서 계속 기침이나 마른 기침이 낫지 않으면 ‘혹시 내가 인후건조증이 아닐까?’하고 의심해 보아야 합니다. 그리고 일단 목을 축이는 게 중요합니다.
목 건조증을 억제하는 요령 ① 수프 섭취량을 늘린다
I, 그럼 마른 기침을 부르는 목 건조증은 어떻게 해결할 수 있는지 알려 드리겠습니다.
첫째, 스프 섭취량 늘리기! 당연히 물 섭취, 수분 섭취를 늘려야 합니다. 목이마른경우가장중요한것이수분섭취라고합니다.
그래서 평소보다 더 신경써서 자주 물을 마셔야 하고, 하루에 2리터 정도 그 이상 마셔야 합니다. 그래야 목을 촉촉하게 하고 과민성을 줄여야 합니다. 그리고, 목에 붙어 있는 먼지 등도 잘 씻어낼 수 있도록 돕지 않으면 안 됩니다.
특히 헛기침이 비염이나 후비루증후군이 있을 때 자주 온다고 하네요. 이것을 두고 최근에는 상기도해 증후군이라는 이름까지 붙이게 되었습니다. 예를 들어 콧물 같은 분비물이 많이 나올 때 분비물이 우리 목 쪽으로 목으로 넘어옵니다.
그렇게 되면 가래가 끼여 있기 때문에 자꾸 이물감도 느끼고 기침도 나옵니다. 이럴 때 수분을 잘 섭취하면 가래가 묽어지기 쉬우므로 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히 수프를 따뜻하게 해서 드시면 수분 공급에 좋은 방법이 됩니다. 그 이유는 우리의 점액이 보통의 맹물과는 다른 느낌입니다. 염분, 당단백질, 뮤신을 함유한 끈적끈적한 진액, 물이기 때문에 맹물보다는 국물이나 수프류를 자주 드시는 것이 도움이 됩니다.
목 건조증 억제 요령 두 번째, 알코올 & 카페인 피하기
둘째, 알코올과 카페인 피하기!
알코올은 목을 건조시키고 자극하는 대표적인 물질입니다. 그래서 여러분들이 “술 먹고 노래방도 안 갔는데 목이 왜 이렇게 아프지?” “목이 왜 이렇게 잠기지?” 이러시는 분들이 계시는데 술 자체가 그래요, 목마르게 자극합니다
글쎄요, 카페인은 아주 안 좋죠. 이뇨를 시키고, 몸을 탈수시키고, 목을 건조시킵니다. 따라서 목이 건조하고 기침을 하는 사람은 커피나 술도 피해야 하지만 또 목에 자극을 주는 자극적인 음식, 매운 음식, 과식, 야식은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 흡연도 당연히 이 담배 연기가 매우 점막을 자극하여 건조시키기 때문에 피해 주십시오. 그런데 만약 끊기는 것이 어렵다면, 흡연자가 감기에 걸렸을 때는 담배를 줄일 수 있습니까? 그러니까 양이라도 줄여서 목을 관리할 필요가 있어요.
목의 건조증을 억제하는 요령 ③ 소금물로 양치질
세 번째, 소금물로 목을 가글하기! 보통 양치질을 할 때는 이 뺨만 물고 입으로만 우물거릴 때가 많죠? 그런데 여러분, 이제는 그러지 마시고 고개를 홱 뒤로 젖혀서 입 뒤, 목젖까지 가게 해주셔야 됩니다. 그래서 입 뒤, 목구멍에서 이러한 안쪽 부위를 가글하여 청결하게 유지하는 것이 필요합니다.
시판되고 있는 가글을 사용하셔도 괜찮지만, 실은 그 안에 알코올이 포함되어 있기 때문에 입안을 더 건조시킬 수 있습니다. 목이 좀 더 건조해질지도 모르기 때문에 소금물을 만들어 가글을 하면 좋습니다.
소금물 만들기는 아주 쉬워요. 미지근한 물 500ml에 소금을 반티스푼 녹여주세요. 그래서 가글 방법은 목을 이렇게 뒤로 젖히고 목의 긴장을 풀고 편도 쪽으로 소금물을 짜서 양치질을 하는데, 적어도 10초 이상은 해야 합니다.
목마름 억제 요령 ④ 코로 기침을 한다
넷째,코로기침을한다.
“코로 기침을 어떻게 해요 선생님?” 입으로 하는 거 아니에요?라고많이들으실것같아요. 그런데 보통 기침을 하고, 목 건조증이 있는 분을 보면 90% 정도가 입으로 호흡한다고 합니다.
입으로 호흡하면 침이 빨리 증발해 버려서 구강이 건조해 집니다. 구강건조증 때 ‘구강호흡을 하지 말라’는 말을 많이 들었던 것 같아요. 목의 건조증, 목의 건조증도 같은 원리에서 입으로 호흡해서는 안 됩니다. 코로 숨 쉬어야 돼요
코가 괜히 있는 게 아니라 그냥 공기 통하게 하고 있어요. 공기가 비강을 통과할 때 어떤 일이 일어나는가 하면 코털에 의해 먼지가 제거됩니다. 근데 콧속에 혈류가 많아요.
코피도 자주 나요. 그런데 이 혈류가 풍부하게 흐르고 있기 때문에 촉촉하고 따뜻한 것입니다. 그래서 콧속을 지나가면 공기가 촉촉하게 따뜻해져서 들어오기 때문에 목과 폐에 자극을 주지 않습니다.
그런데 이 과정을 생략해서 입으로 찬 공기가 들어오면 목에 자극을 주고 목을 건조시키고 기침이 나와요. 그래서 코로 숨쉬는 것도 걱정이 되지만 기침이 날 때도 입을 다물고 코로 기침을 해보는 것이 좋습니다.
그러면 갑자기 분비물이 나올 때도 있지만, 여러 번 해보면 이전보다 훨씬 기침이 나오지 않고 편해지는 것을 느낄 수 있습니다.
목 건조증을 억제하는 요령 ≪인후 건조증을 유발하는 질병 관리≫
다섯번째,약물과질병을관리하는것.
기침이 나온다고 해서 기침 시럽이나 항히스타민제 등에 의존하면 자연적인 기침으로 인한 가래나 노폐물 배출을 방해할 수 있습니다. 그리고 이 약물로 인해 건조증이 더 심해지므로 목이 건조하고 민감해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 약의 사용은 단기간만 하고 빨리 줄이는 것이 좋습니다.
또 목을 건조시키고 자극하는 병이 있어요. 예를 들어, 꽃병, 스트레스, 갱년기 등의 증상에 따라 목에 열이 오르고 건조해지는 경우가 있습니다. 이런 경우는 각각의 질병, 증상 등을 치료하지 않으면 안 되는 것이군요.
비염이나 후비루증후군, 즉 상기도해증후군이나 역류성식도염과 같은 질환이 있을 때에도 목을 자극하는 요인이 계속 있습니다.
우리가 역류하면 점점 위산이 목을 자극하기 때문에 기침을 할 수 밖에 없습니다. 그래서 여러분들이 ‘나는 마른 기침이 나고 목이 자꾸 자극이 되는데 이게 고민이야.’ ‘나는 목이 왜 이렇게 건조하지?’ 라고 생각하시면 물만 마시면 안 되죠. 이렇게 제 목의 건조증과 기침을 자극하는 질병의 요인과 약물 요인을 관리해야 합니다.
폐 염증까지 일으키는 목 건조증! 염증을 먼저 잘 잡아주는
여러분들이 기침을 하면 기침의 원인을 폐와 기관지만 생각하는 경우가 많습니다. 근데 ‘혹시 폐가 문제라기보다는 목 건조증은 아닐까?’ 하고 의심해 봐야 됩니다. 목이 마르신다면 꼭 이 목의 건조증을 해결해 주셨으면 좋겠어요.
왜냐하면 강조하고 싶은 말은 구강건조증이 있어요. 그러면 그 다음에는 목 건조증이 있어요. 그 다음은 어디입니까? 폐건조증입니다 폐까지 건조하면 폐 기능이 약해지고 또 각종 바이러스 감염에도 취약해집니다
앞서 여러 가지 목 관리 방법에 대해 설명해 드렸지만, 이런 관리를 다 해도 안 된다면 이 인후건조
만성 기침, 따끔따끔 목구멍 건조증! 꽉 잡는 요령인 마른 기침을 초래하는 인후건조증은 어떻게 해결할 수 있는지 알려드리겠습니다.http://youtu.be/S4K3FhVjYU0 만성기침을 유발하는 인후건조증, 원인은?
안녕 염증~건강 챙기세요! 박미경 TV 인사드리겠습니다 자, 요즘은 기침 환자들이 정말 많아졌어요. 특히 만성 기침 환자들이 많아졌어요. 왜냐하면 코로나를 비롯한 여러 호흡기들을 공격하는 질환들이 많기 때문이죠.
그리고 미세먼지, 또 건조한 공기, 오염된 환경 때문에 호흡기가 편한 날이 없습니다. 그래서 요새는 환자가 무슨 말을 하냐면 말을 좀 많이 하거나 조금 무리하면 목이 쉰다고 해요.
그리고 목이 침을 흘릴 때도 딸랑딸랑 목에 뭔가가 걸렸다고 하십니다. 그리고 숨을 잘 들이마시지 않으면 목에 자극을 받아서 갑자기 기침이 나오고 마른 기침과 기침이 나온대요. 그리고 기침을 하다 보면 ‘이게 정말 아파서 하는 기침일까?’ 아니면 습관이 된 건가?’ 기침을 할 때마다 헷갈린다고 하십니다.
특히 나이가 든 사람일수록 기침을 오래 했을 때 몸에 악영향이 있습니다. 체중이 감소하고 또 가슴 통증이 나타나기도 합니다. 그 다음에 잠을 잘 못 자니까 너무 피곤하고, 또 배에 복근까지 생겨서 당기고 아프다면서 기침으로 한방 병원을 많이 찾습니다.
I.이런 분의 특징, 목감기에 잘 걸린다고 합니다. 그래서 ‘저는 감기에 남들보다 잘 걸려요.’라고 말해요. 그 이유를 나름대로 생각한 게 ‘면역력이 약해서 그럴 수도 있어요’라고 말씀하시더라고요.
면역력도 면역력입니다 중요합니다. 하지만 기침으로 인해 근본적인 원인이 있습니다. 기침을 계속하여 목감기에 잘 걸리는 원인은 무엇입니까? 인후건조, 목마름증이에요.
“어? 구강건조증은 많이 들어봤는데 목 건조증이 뭐예요?”라고 하시는 분도 계실 거예요 제가 설명드리겠습니다. 구강 건조증은 말 그대로 침이 부족해서 입안이 바싹 마른 증상입니다. 그런데 목 건조증이라고 하는 것은 구강 건조증의 다음 단계입니다.
그래서 입의 다음 단계보다 안쪽, 즉 인후는 입에서 목까지 통과하는 부분입니다. 코와 입 뒤에 목젖 뒤를 보면 식도까지 이어지는 인두가 있고 그 다음에 공기가 드나들면서 호흡과 발성을 하는 후두가, 그런데 인두와 후두 모두 건조한 곳이 인후건조증입니다.
그러면 목의 건조증인 목의 건조증은 왜 발생하게 되는 것입니까? 점액이 부족하기 때문에 생깁니다. 타액이 부족하게 되면 구강 건조증뿐만 아니라 목구멍 건조증까지 파급되게 됩니다. 그래서 목이 항상 건조해지고 바싹바싹 마른 기침이 나요.
왜냐하면이목이라는부분은우리가입을아하고벌려보니까그속이분홍색으로촉촉하죠? 점막이 있어서 그래요.
그런데 점막을 촉촉하게 해주는 점액이 감싸고 있습니다. 점액이 없으면 안 되는 것은 숨을 쉴 때마다 들어오는 외부의 나쁜 물질이 많습니다. 미세먼지, 균, 바이러스 등을 모두 막아주고 씻어주는 역할을 점액합니다. 그렇기 때문에 점막으로 바이러스가 침투하지 않도록 하는 것입니다.
그런데 점액이 건조하면 조금만 바람이 들어오는 것만으로 이 점막이 과민해져서 무엇이든 자극을 받습니다. 그래서 점막에 뭔가 닿기만 해도 기침이 나요.
그래서 계속 기침이나 마른 기침이 낫지 않으면 ‘혹시 내가 인후건조증이 아닐까?’하고 의심해 보아야 합니다. 그리고 일단 목을 축이는 게 중요합니다.
목 건조증을 억제하는 요령 ① 수프 섭취량을 늘린다
I, 그럼 마른 기침을 부르는 목 건조증은 어떻게 해결할 수 있는지 알려 드리겠습니다.
첫째, 스프 섭취량 늘리기! 당연히 물 섭취, 수분 섭취를 늘려야 합니다. 목이마른경우가장중요한것이수분섭취라고합니다.
그래서 평소보다 더 신경써서 자주 물을 마셔야 하고, 하루에 2리터 정도 그 이상 마셔야 합니다. 그래야 목을 촉촉하게 하고 과민성을 줄여야 합니다. 그리고, 목에 붙어 있는 먼지 등도 잘 씻어낼 수 있도록 돕지 않으면 안 됩니다.
특히 헛기침이 비염이나 후비루증후군이 있을 때 자주 온다고 하네요. 이것을 두고 최근에는 상기도해 증후군이라는 이름까지 붙이게 되었습니다. 예를 들어 콧물 같은 분비물이 많이 나올 때 분비물이 우리 목 쪽으로 목으로 넘어옵니다.
그렇게 되면 가래가 끼여 있기 때문에 자꾸 이물감도 느끼고 기침도 나옵니다. 이럴 때 수분을 잘 섭취하면 가래가 묽어지기 쉬우므로 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히 수프를 따뜻하게 해서 드시면 수분 공급에 좋은 방법이 됩니다. 그 이유는 우리의 점액이 보통의 맹물과는 다른 느낌입니다. 염분, 당단백질, 뮤신을 함유한 끈적끈적한 진액, 물이기 때문에 맹물보다는 국물이나 수프류를 자주 드시는 것이 도움이 됩니다.
목 건조증 억제 요령 두 번째, 알코올 & 카페인 피하기
둘째, 알코올과 카페인 피하기!
알코올은 목을 건조시키고 자극하는 대표적인 물질입니다. 그래서 여러분들이 “술 먹고 노래방도 안 갔는데 목이 왜 이렇게 아프지?” “목이 왜 이렇게 잠기지?” 이러시는 분들이 계시는데 술 자체가 그래요, 목마르게 자극합니다
글쎄요, 카페인은 아주 안 좋죠. 이뇨를 시키고, 몸을 탈수시키고, 목을 건조시킵니다. 따라서 목이 건조하고 기침을 하는 사람은 커피나 술도 피해야 하지만 또 목에 자극을 주는 자극적인 음식, 매운 음식, 과식, 야식은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 흡연도 당연히 이 담배 연기가 매우 점막을 자극하여 건조시키기 때문에 피해 주십시오. 그런데 만약 끊기는 것이 어렵다면, 흡연자가 감기에 걸렸을 때는 담배를 줄일 수 있습니까? 그러니까 양이라도 줄여서 목을 관리할 필요가 있어요.
목의 건조증을 억제하는 요령 ③ 소금물로 양치질
세 번째, 소금물로 목을 가글하기! 보통 양치질을 할 때는 이 뺨만 물고 입으로만 우물거릴 때가 많죠? 그런데 여러분, 이제는 그러지 마시고 고개를 홱 뒤로 젖혀서 입 뒤, 목젖까지 가게 해주셔야 됩니다. 그래서 입 뒤, 목구멍에서 이러한 안쪽 부위를 가글하여 청결하게 유지하는 것이 필요합니다.
시판되고 있는 가글을 사용하셔도 괜찮지만, 실은 그 안에 알코올이 포함되어 있기 때문에 입안을 더 건조시킬 수 있습니다. 목이 좀 더 건조해질지도 모르기 때문에 소금물을 만들어 가글을 하면 좋습니다.
소금물 만들기는 아주 쉬워요. 미지근한 물 500ml에 소금을 반티스푼 녹여주세요. 그래서 가글 방법은 목을 이렇게 뒤로 젖히고 목의 긴장을 풀고 편도 쪽으로 소금물을 짜서 양치질을 하는데, 적어도 10초 이상은 해야 합니다.
목마름 억제 요령 ④ 코로 기침을 한다
넷째,코로기침을한다.
“코로 기침을 어떻게 해요 선생님?” 입으로 하는 거 아니에요?라고많이들으실것같아요. 그런데 보통 기침을 하고, 목 건조증이 있는 분을 보면 90% 정도가 입으로 호흡한다고 합니다.
입으로 호흡하면 침이 빨리 증발해 버려서 구강이 건조해 집니다. 구강건조증 때 ‘구강호흡을 하지 말라’는 말을 많이 들었던 것 같아요. 목의 건조증, 목의 건조증도 같은 원리에서 입으로 호흡해서는 안 됩니다. 코로 숨 쉬어야 돼요
코가 괜히 있는 게 아니라 그냥 공기 통하게 하고 있어요. 공기가 비강을 통과할 때 어떤 일이 일어나는가 하면 코털에 의해 먼지가 제거됩니다. 근데 콧속에 혈류가 많아요.
코피도 자주 나요. 그런데 이 혈류가 풍부하게 흐르고 있기 때문에 촉촉하고 따뜻한 것입니다. 그래서 콧속을 지나가면 공기가 촉촉하게 따뜻해져서 들어오기 때문에 목과 폐에 자극을 주지 않습니다.
그런데 이 과정을 생략해서 입으로 찬 공기가 들어오면 목에 자극을 주고 목을 건조시키고 기침이 나와요. 그래서 코로 숨쉬는 것도 걱정이 되지만 기침이 날 때도 입을 다물고 코로 기침을 해보는 것이 좋습니다.
그러면 갑자기 분비물이 나올 때도 있지만, 여러 번 해보면 이전보다 훨씬 기침이 나오지 않고 편해지는 것을 느낄 수 있습니다.
목 건조증을 억제하는 요령 ≪인후 건조증을 유발하는 질병 관리≫
다섯번째,약물과질병을관리하는것.
기침이 나온다고 해서 기침 시럽이나 항히스타민제 등에 의존하면 자연적인 기침으로 인한 가래나 노폐물 배출을 방해할 수 있습니다. 그리고 이 약물로 인해 건조증이 더 심해지므로 목이 건조하고 민감해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 약의 사용은 단기간만 하고 빨리 줄이는 것이 좋습니다.
또 목을 건조시키고 자극하는 병이 있어요. 예를 들어, 꽃병, 스트레스, 갱년기 등의 증상에 따라 목에 열이 오르고 건조해지는 경우가 있습니다. 이런 경우는 각각의 질병, 증상 등을 치료하지 않으면 안 되는 것이군요.
비염이나 후비루증후군, 즉 상기도해증후군이나 역류성식도염과 같은 질환이 있을 때에도 목을 자극하는 요인이 계속 있습니다.
우리가 역류하면 점점 위산이 목을 자극하기 때문에 기침을 할 수 밖에 없습니다. 그래서 여러분들이 ‘나는 마른 기침이 나고 목이 자꾸 자극이 되는데 이게 고민이야.’ ‘나는 목이 왜 이렇게 건조하지?’ 라고 생각하시면 물만 마시면 안 되죠. 이렇게 제 목의 건조증과 기침을 자극하는 질병의 요인과 약물 요인을 관리해야 합니다.
폐 염증까지 일으키는 목 건조증! 염증을 먼저 잘 잡아주는
여러분들이 기침을 하면 기침의 원인을 폐와 기관지만 생각하는 경우가 많습니다. 근데 ‘혹시 폐가 문제라기보다는 목 건조증은 아닐까?’ 하고 의심해 봐야 됩니다. 목이 마르신다면 꼭 이 목의 건조증을 해결해 주셨으면 좋겠어요.
왜냐하면 강조하고 싶은 말은 구강건조증이 있어요. 그러면 그 다음에는 목 건조증이 있어요. 그 다음은 어디입니까? 폐건조증입니다 폐까지 건조하면 폐 기능이 약해지고 또 각종 바이러스 감염에도 취약해집니다
앞서 여러 가지 목 관리 방법에 대해 설명해 드렸지만, 이런 관리를 다 해도 안 된다면 이 인후건조