컴퓨터가 유발하는 질환
전자기기의 발전과 함께 인터넷의 발달로 컴퓨터 앞에서만 하루 종일 일하는 사람들이 늘고 있고, 아이들도 밖에서의 활동 대신 게임을 하는 시간이 늘고 있는 요즘이네요!
컴퓨터가 유발할 수 있는 질환은 어떤 것들이 있고 어떻게 하면 더 건강하게 사용할 수 있는지 알아봤습니다.
VDT증후군이란?컴퓨터가 직접적으로 인체에 유해하다는 확실한 증거는 없지만.. 기본적으로 전자파를 발산한다는 점 외에도 많은 전문가들은 아래와 같은 유해성을 제시하고 있습니다. VDT(Visual Display Terminal) 증후군이란 말 그대로 ‘시각적으로 보이는 단말기로 인해 생기는 다양한 증상’이라는 뜻~VDT의 가장 대표적인 것으로는 컴퓨터, TV, 각종 모니터, 휴대폰, 게임기 등이 있습니다. VDT 증후의 원인으로는 PC 등 단말기를 많이 사용하는 것 외에 품질이 낮은 단말기, 자세 불량, 책상이나 의자 높이 불량, 사용자 시력 교정, 휴식 부족 등이 지적되고 있습니다.
어떤 질환을 유발하는가? 1. 눈의 통증, 충혈, 두통. 집중해서 한 곳을 보면 눈 깜빡이는 움직임이 급격히 줄어들기 때문에 안구건조증, 충혈, 시야의 흐릿함 등이 생기고 안구건조증이 오랫동안 긴장상태를 유지하게 되므로 망막 자극은 물론 기본적인 눈 건강에 해를 끼칩니다.
2. 근막통신 드롬 장시간 컴퓨터를 사용하면 대개 목과 어깨에 뻐근한 통증을 느끼게 되어 사람들은 ‘목 디스크’인지 걱정하지만 실제로는 ‘근막통 신드롬’이 가장 많이 발생합니다. 근막통 신드롬(Myofascial Pain Syndrome)은 근막이 딱딱해져 통증을 유발하는 질환으로 잘못된 자세나 스트레스, 목이나 어깨 근육을 과도하게 장시간 사용하여 근육에 산소와 영양소 공급이 부족할 때 발생합니다. 목견근막염을 제때 치료하지 않으면 목디스크, 건초염, 견관절염 등으로 발전할 수도 있습니다.
3. 손목터널증후군 손목은 수많은 신경, 혈관, 힘줄, 뼈, 인대 등이 통과하는 터널 같은 곳인데 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)이란 터널(신경)이 어떤 이유로 압박을 받아 다양한 증상을 일으키는 질환입니다. 이름은 손목터널이지만 실제로 아픈 것은 손가락입니다.♣손목터널증후군의 일반적인 증상. ①엄지나 두 번째 손가락 저림, ② 손바닥 저림, ③ 네 번째와 새끼 손가락보다는 엄지~세 번째 손가락 저림이 더 심하거나 피부 감각이 더 떨어짐, ④ 손가락 따끔거림, ⑤ 아침에 손 경련이나 뻣함, ⑥ 쥐는 힘이 떨어져 물건을 떨어뜨림, ⑦ 손바닥 쪽 피부 건조 등을 들 수 있으며 밤에 수면 중 증상이 심해질 수 있습니다.손목터널 통증의 원인으로는 ①손목 골절이나 탈구, ②세균 감염, ③통풍, 류마티스 등의 질병, ④컴퓨터 부적정 사용 – 키보드가 너무 높거나 낮거나 키보드 작업을 너무 오래 하는 경우 등을 들 수 있습니다.
증세
4. 팔통증과 테니스 팔꿈치의 위치가 너무 멀거나 높으면 팔에 통증을 더 많이 유발할 수 있으며 키보드가 몸에서 너무 가까이 다가오면 팔꿈치 통증뿐만 아니라 요골신경을 눌러 손에 힘이 빠지는 증상을 유발할 수도 있습니다. 키보드가 너무 낮으면 테니스 팔꿈치(팔, 손목에 무리한 힘을 줘 생기는 팔꿈치 관절 통증)를 유발할 수 있고 팔꿈치가 책상에 닿은 채 오래 작업하면 점액낭염(관절을 감싸고 있는 점액주머니에 생기는 염증)이 생길 수도 있습니다.
VDT 올바르게 사용하는 생활습관 1. 모니터를 시선보다 20~30도 정도 낮은 곳에 거리를 50cm 정도 벌릴 수 있도록 설치하여 사용합니다.2. 키보드는 팔꿈치 관절이 90도가 되는 위치에 손목은 굽히지 않고 사용할 수 있는 위치에 놓습니다.3. 키보드는 모니터 정면에 마우스는 키보드와 같은 높이에 놓고 사용합니다.4. 의자는 허리를 뒤에서 받치는 것, 무릎이 90도가 되는 높이에서 발바닥이 땅에 닿을 수 있습니다.5. 50분 사용 후에는 반드시 10분간 쉬도록 합니다.
6. 사용 중 자세를 자주 바꾸거나 목, 어깨, 허리 등 근육을 풀거나 스트레칭을 합니다.7. 어차피 작업을 해야 할 경우 즐거운 마음으로 스트레스를 받지 않도록 노력합니다.8. 화면 밝기를 75% 이하로 유지하고 실내 습도는 40~70% 정도로 유지하면 눈 피로감 억제에 도움이 됩니다.9. 눈 건강에 좋은 영양소-루테인, 타우린, 비타민 A 등이 풍부한 식품을 먹는 것도 좋은 방법입니다.10. 전자파의 위험을 줄이기 위해서는 사용 시간을 적절히 조정하는 수밖에 없을 것입니다! 흐흐흐
어두운 조명
참고문헌 및 자료 : 뉴욕에서 의사를 하는 레알건강토크(북폴리오), 삼성서울병원 건강칼럼, 시사상식사전(박문각)
해피도날드 오픈캐스트!!