우와 30일이다.믿을 수 없어.
제가. 새벽에. 그것도 걷기를.3일도 아닌 30일을.
그저 기적 같다
나에게 운동은 항상 마음 한구석에 있어서 사람을 정말 부담스럽게 하는 것이었다
해야 되는데… 진짜 하는데… 뭐 하지… 솔직히 하기 싫은데… 휴… 해야겠다… 나중에…
댄스교실도 다니고 스피닝도 하고 홈트레이닝으로 요가도 해봤지만 처음 며칠만 열정적이었을 뿐 자주 가지 않고 시들어 버렸다.
근데 이번에는 #미라클모닝 새벽걷기를 즐기고 있어.
지금까지와 다른 점은 운동을 한다는 부담감을 갖지 않는 것, 좋아하는 음악도 듣고 #영어 들을 시간을 확보한다는 마음으로 하면 마음이 편하다.
하루 이틀 못하게 되더라도 그것에 의미를 두지 않고 가볍게 웃어 넘기는 이것도 꾸준히 뭔가를 하는데 정말 중요한 마음가짐인 것 같다.
하지 못했던 일은 과거일 뿐이고, 나의 과거 감정이 오늘의 나를 장악하지 않도록 시작하는 마음으로 지금 할 수 있는 일을 하면 된다.
2021년은 내 건강을 깊이 돌아보고 몸으로 직접 실천하고 회복한 정말 중요한 해이다
지난 2018년 겨울 이사 왔을 때 얻은 심한 #축농증이 2년 넘게 낫지 않았던 지긋지긋한 축농증이 올해 2월 나았다.
축농증 때문에 화장지를 혼자 하루에 한 개 쓴 것 같아서 가만히 있어도 흐르는 콧물… 이비인후과에서 엑스레이를 찍었더니 양 볼에 이마까지 고름이 고여 있었다.
아침에 일어나서 30분이 지나도 체력은 이미 바닥났고, 아이들에게 자주 하던 말은 엄마 너무 피곤해. 엄마 좀 쉴게.
몇 달 동안 이비인후과에 다니며 치료를 받고 약을 먹어도 더 나빠진 코 상태
그런데 올해 2월 오랜만에 다시 찾은 이비인후과에서 이틀치 약을 처방받아 먹고 갑자기 거짓말처럼 나았다.
그리고 6개월이 지난 지금까지 아주 편하게 콧구멍으로 쌩 바람이 들어온다.너무 행복하다! 글을 쓰면서 또 감사해^^)
축농증 말고도 하나 더!
이것도 올해 2월 일을 시작하면서 자연스럽게 건강검진을 하게 됐는데 그때 혈압이 별로 좋지 않았다.
다시 재야 할 정도로 고혈압 직전의 혈압이 나와서 매우 당황스러웠다
아버지가 고혈압으로 내과에 갔을 때 혈압을 재보니 조금 높게 나와 불안감이 있었다 그래도 시간이 지나고 그냥 잊고 살아온 것 같다.마음속 깊이, 마음속 깊이 있는 느낌을 가지고…
그런데 이번 건강검진에서 혈압 주의 단계가 나온 걸 보니 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었다.
- 물 하루 3잔 마시기 시작 (지금까지는 1잔도 마시지 않았다)
- 2. 국물을 하루 한끼로 줄이기(나트륨 섭취를 제한하기 위해)
이 두 가지 실천 후에 혈압이 정상으로 돌아온 수치도 정상이지만, 그 동안 가끔 심장이 뛰는 증상이 있었지만 완전히 사라졌다
작은 실천이 건강으로 돌아오는 것을 경험한 후 한 달 전쯤부터 #미라클모닝 #조조운동 시작
#다이어트 운동의 목적이 아니라 어디까지나 #건강남매에게 건강한 엄마가 되고 싶기 때문이다.
건강하지 않으면 열정도 미래도 쓸모없는 약속이 없다
건강하면 무엇이든 꿈꾸고 행동하면 된다
내 건강을 되찾은 2021년이 너무 소중해.
운동 기록 05:31 ~ 06:471시간 16분
7,711보 5.24km307kcal
건강할 때 건강 챙기자!
오늘의 #영어명언
걱정하는 데 에너지를 쏟지 마!
by Jay Shetty
걱정하는 에너지로 생산적인 것에 쓰라는 것이다! 뼈아픈 조언이다~