안녕하세요 프로 세이프 바이오입니다.
우리는 생활습관이나 식생활 등으로 인해 다양한 질환과 질병에 노출되어 있습니다.이런 질환이나 질병들은 우리가 모르는 사이에 우리 몸에 들어오고 있습니다.
주변에서 흔히 볼 수 있는 질환 중의 하나이자 고혈압, 당뇨병과 함께 대표 질환 중의 하나인 고지혈증에 대해서 알아보겠습니다.
고지혈증이란? 출처: 의약품 안전국 안전사용 정보
혈중 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 질환을 말합니다.총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, 저밀도지방(LDL) 100mg/dL, 고밀도지방(HDL) 40mg/dL 이하, 중성지방 150mg/dL 이상 중 하나라면 고지혈증이라고 할 수 있습니다.고지혈증은 당뇨병의 원인 중 하나이며 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다.
위험인자 출처 : 의약품 안전국가 안전사용 정보
흡연 고혈압 고밀도 지방 저하 (40mg/dL 이하) 연령 : 남성 45세 이상, 여성 55세 이상
식이요법 및 주의사항 출처 : 의약품안전국안전사용정보
식이요법은 모든 고지혈증 치료의 기본이 되는 첫 단계로 환자 개개인에 맞게 시행해야 합니다.동물성 지방 섭취를 줄이고 이를 불포화 지방으로 대체해야 합니다.체중 감소가 필요한 경우에는 총 칼로리 섭취량도 감소시킬 필요가 있습니다.
지방질 : 전체 칼로리의 25~30%, 동물성 지방 전체 칼로리의 10% 이내 콜레스테롤 : 300mg/일 이하 성분 : 7g/일 육류는 살코기만 사용하며, 눈에 보이는 기름은 되도록 모두 제거합니다.조리 시 튀김은 피하고 기름이 많은 양념은 하지 않습니다.(찜, 구이, 조림 등의 방법을 이용) 생선은 비교적 포화지방산이 적으므로 육류 대신 섭취합니다.유류는 가능한 한 탈지유를 섭취합니다.식물유를 사용합니다.노른자는 콜레스테롤이 많기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.과일, 채소류는 섬유질, 비타민, 미네랄이 많기 때문에 충분히 섭취합니다.밥, 빵, 감자, 콩 등은 일반적으로 제한할 필요는 없지만 과도한 칼로리를 섭취하지 않도록 합니다.사탕, 초콜릿 등에는 단순 당질이나 지방량이 많기 때문에 제한합니다.견과류(땅콩, 호두, 잣 등)에는 불포화지방산이 많지만 지방량과 칼로리가 높으므로 과식하지 않습니다.
Dr. 백스 안전한 생활을 위한 솔루션! Dr. 백과 상담해주세요.smartstore.naver.com