안녕하세요 멘붕 박사 박준화입니다.스트레스는 누구나 피할 수 없는 것이지만 금전이나 가족 등의 원인도 있지만 인간관계나 직장생활에 대한 스트레스도 큰 부분을 차지하고 있습니다.
스트레스는 많이 받지 않으면 적당한 긴장감을 받고 육체적으로나 정신적으로 발돋움할 수 있기 때문에 도움이 되지만 심하게 스트레스를 받으면 질병으로 이어지므로 적절히 해소해야 합니다. 그래서 오늘은 직장인들의 멘탈 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
직장인 스트레스
직종에따라사람마다스트레스의종류,범위는다를수있지만전체적으로보면공통적인스트레스요소는퇴근후에도업무연락이올수있습니다.
또 불필요한 보고서 작성이나 회의 등 시간 낭비가 큰 경우, 워라밸이 지켜지지 않는 경우, 경력만 쌓는 업무가 아니라 허드렛일만 한다고 느끼는 경우, 생각했던 업무와 전혀 다른 일을 하는 경우, 인간관계에 대한 회의감을 느끼는 경우, 업무량이 벅찬 경우 등입니다.
그 외에도 조기 출근과 야근이 반복되는 경우, 공휴일에도 업무를 할 경우, 직장 상사의 폭언을 들었을 때 등 선택해 볼 수 있어 스트레스 요인은 매우 다양합니다.누구나인생에서실수를하고성장하는데뭔가실수를해서혼나면주눅들수있지만상사의언행이심하면빼서들어야합니다.업무 실수는 개선하되 기타 내용은 한쪽 귀로 듣고 한쪽 귀로 흘려 과도한 스트레스를 받지 않도록 해주시기 바랍니다.퇴근하고 업무 관련 연락이 왔는데 제가 바로 해결하지 않으면 심각한 문제가 생기지 않는 이상 출근일에 해결하는 것이 좋습니다.인생과 일을 잘 분리하는 것만으로도 스트레스를 줄일 수 있고, 일 이외의 시간은 자신만의 시간으로 즐겨야 합니다.그래야 다시 힘차게 일할 수 있고 업무 효율도 향상됩니다.스트레스 해소 방법자주 면적을 할 때 나오는 질문이 취미가 무엇이냐는 질문인데 이때 대답을 잘 못하는 경우가 많습니다. 현재는 집에서도 즐길 수 있는 심플한 취미가 늘고 있어 업무시간 이외에 자신만을 위한 시간을 집중하기 위한 취미를 하나 만들어 보세요.취미활동은 활력을 불어넣고 지친 마음을 위로해 줍니다. 추천 취미활동은 운동인데 요가 필라테스 복싱 브라질 유술 헬스 클라이밍 등산 등이 심신을 단련하고 건강해지는 방법입니다.두 번째는 악기를 배우는 것인데 바이올린, 피아노, 칼림바, 드럼, 기타 등 꾸준히 하면 스트레스를 해소할 수 있고 자신감도 향상되는 취미 활동입니다.세 번째는 금요일 퇴근 후 또는 주말에 즐길 수 있는 캠핑, 차박을 하는 것입니다. 많은 분들이 캠핑을 하는데 로맨틱한 캠핑을 즐기다 보면 더할 나위 없는 스트레스 해소법이 될 것입니다.지금까지 직장인의 멘탈 관리법에 대해 자세히 알아봤습니다. 직장인의 멘탈관리법이 궁금하신 분들은 참고해주세요.