안녕하세요~ 목동요가 아리아요가 등촌점입니다.:)
오늘은 현대사회의 키워드 ‘건강’에 필수적인 혈액순환을 개선하는 영양제는 무엇이 있는지, 혈액순환에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요~
오메가3
오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산인데 몸에서 생성되지 않는 필수 지방산입니다.기름진 생선과 견과류 등에 많이 들어 있어 연어나 고등어 같은 생선과 호두에서도 섭취할 수 있습니다.물론 연어에서 추출한 오메가3 지방산 보충제로 섭취하는 것도 좋습니다.
L 아르고닌
우리 몸에 필요한 조건부 아미노산 중 하나인 엘아기닌의 주요 효능 중 하나가 혈액순환 개선과 혈압을 낮춰줍니다.
철분
철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈과 미오글루빈을 만드는 데 필요합니다.빈혈 환자의 대부분이 철분 결핍성 빈혈이라고 합니다.철분이 많이 함유된 음식부터 섭취하셔도 되고, 필요하면 철분 보충제로 보충하셔도 됩니다.
비타민 B
비타민 B군에는 총 8개의 비타민이 포함되어 있습니다.모든 비타민이 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
비타민K
비타민K의 주요 작용 중 하나가 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선하는 등 심혈관 건강을 돕는 것입니다.초록잎 채소에 많이 들어 있기 때문에 채소부터 섭취할 수도 있고 비타민K 보충제로 섭취할 수도 있습니다.
마늘에는 혈관이완, 항암, 피로해소, 면역력 강화 효과가 있는 ‘알리신’이 함유되어 있습니다.한 연구에 따르면 마늘이 풍부한 식단을 먹는 사람은 혈액이 더 효율적으로 흐른다고 합니다.
양파 적혈구의 세포막을 튼튼하게 만들어 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
견과류 견과류에는 오메가3 지방산(알파리놀렌산), 마그네슘, 칼륨, 셀레늄 등 각종 성분이 풍부합니다.
강황커큐민의 강력한 항산화작용으로 항염, 소염, 콜레스테롤 수치 개선
기름진 연어, 고등어, 꽁치 등 기름진 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.
되도록 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.서울특별시 양천구 공항대로 5503층 302호