안녕하세요 #앨리스스타지오 #앨리스필름입니다
갑상선이라고도 불리는 감상선은 목 앞의 중앙에 위치하고 있으며, 정면에서 보면 나비 모양으로 후두와 기관 앞에 붙어있는 내분비 기관입니다.
이 갑상선은 호르몬과 칼시토닌을 생성하여 분비를 합니다.갑상선 호르몬의 일은 체온을 유지하고 신체 대사의 균형을 유지하는 것으로, 칼시토닌은 뼈와 신장에 작용하여 혈중 칼슘 수치를 낮추는 역할을 합니다.
근데 갑상선이 너무 많이 작용하거나 기능이 너무 떨어져도 문제가 돼요 이러한 원인으로 나타나는 질환이 바로 갑상선 항진증과 갑상선 기능 저하증이네요.특히 갑상선암은 위암과 함께 한국인이 가장 많이 걸리는 암이기도 합니다.
이와 같이 최근 갑상선에서 악성 종양의 발생 빈도가 증가 추세에 있습니다. 주로 30~50대에서 많이 발생하며 여성이 남성에 비해 4~5배 정도 발생빈도가 높습니다.갑상선암의 경우 95%가 증상이 나타나지 않아 정기검진을 따로 해야 발견할 수 있습니다.증상이 나와 병원에 내원했을 때는 이미 진행되어 버린 적도 많아요. 그러나 갑상선암의 90% 이상이 다른 암에 비해 상대적으로 진행속도가 느린 편이고 치료경과도 좋은 편이므로 일반적으로는 선량암이라고 부르기도 합니다. 다만, 이러한 이유로 검사의 중요성이 과소평가될 수도 있습니다. 실제로 크기가 커지거나 위치가 좋지 않은 경우 림프절이나 주변 장기로 전이될 수 있다는 것을 생각하면 결코 좋은 암이라고 할 수 없습니다.
그럼 갑상선 질환에 걸리지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까요?건강을위해서는먼저쉽게개선할수있는생활습관,식습관을살펴보시는게좋을것같습니다.그래서 오늘은 갑상선에 좋은 음식과 갑상선에 좋지 않은 음식을 준비했습니다.
갑상선에 좋지 않은 음식
갑상선에 좋지 않은 음식으로는 글루텐을 가장 먼저 들 수 있습니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리 등이 있는데 갑상선의 단백질 구조와 유사한 형태를 하고 있어 쉽게 침투할 수 있으며 면역세포가 과도하게 활성화되어 갑상선을 손상시킬 수 있습니다.이 외에도 인스턴트 식품도 있습니다.패스트푸드를 자주 섭취하면 갑상선 기능이 비정상적으로 높아지는 갑상선 항진증을 유발할 수 있으며, 인스턴트 식품은 내분비 호르몬의 면역기능과 대사에 악영향을 미쳐 갑상선 건강에 좋지 않습니다.
갑상선에 좋은 음식, 해조류
갑상선이 잘 기능을 하기 위해서는 요오드라고 하는 물질이 필요합니다. 이 요오드가 부족하게 되면 갑상선암 발생 위험률이 높아지기 때문입니다. 따라서 미역이나 김, 다시마 등 요오드가 많은 음식을 먹는 편이 좋습니다.단, 과도한 섭취는 금물입니다! 갑상선 기능 저하증이 있는 환자는 질병을 악화시킬 수 있으니까요.
갑상선에 좋은 음식, 블랙베리
베리류에는 갑상선 기능에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어요. 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 노화를 촉진하고 질병을 유발하는 활성 산소 수치가 높습니다. 그렇기 때문에 항산화 물질이 풍부한 음식을 먹으면 도움이 되는 것이지요. 블랙베리와 크랜베리, 산딸기 등에는 항산화 물질이 특히 많기 때문에 자주 섭취하면 좋아요.
갑상선에 좋은 음식, 새우
게와 바닷가재 등의 갑각류에도 요오드가 아주 풍부하게 포함되어 있어요. 원숭이 85그램만 먹어도 요오드 일일 권장량의 20%를 섭취할 수 있거든요. 이러한 갑각류에는 아연도 많이 들어 있는데, 이는 갑상선 호르몬을 활성화시켜 체내에서 호르몬이 효과적으로 사용될 수 있도록 도와줍니다.
갑상선에 좋은 음식, 브라질 견과류
호박씨나 아몬드 등의 견과류는 마그네슘이 풍부합니다. 특히 브라질 너트의 경우 강력한 항산화 물질로 알려진 셀레늄이 풍부하여 갑상선 기능 강화에 도움을 줍니다.
갑상선에 좋은 음식, 포렌초
상추와 근대 등의 잎이 많은 야채는 매우 풍부한 마그네슘을 함유하고 있습니다. 갑상선 호르몬이 정상적으로 분비되기 위해서는 마그네슘이 충분히 함유되어 있지 않으면 안 됩니다.따라서 나물이나 샐러드 등으로 평소 잎 야채를 충분히 섭취하면 갑상선에 좋아요.
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