네이버TV-MBN <엄지의 제왕> 공식 영상 캡처
MBN <엄지의 제왕> 제479회(2022.03.29 방송) 방송에서는 죽을 만큼 아프고 나서 다이어트를 결심한 평균연령 65세의 어머니가 출연했습니다.
노년기 다이어트는 젊은 시절의 극단적인 방법과는 다른 방법을 시도해야 합니다!
오늘의 포스팅에서는 꾸준한 케어로 다이어트에 성공한 두 건강 달인의 공통된 노하우를 소개합니다!
마크로바이오틱 식사법이란?
‘크다’는 뜻의 마크로와 ‘생명’을 뜻하는 바이오테크가 합쳐진 말로 제철 식재료를 활용해 야채나 과일을 껍질째 먹는 자연 식단이 포인트입니다.
이번 엄지의 제왕에 출연하신 두 분은 실제 매크로바이오틱 식사법으로 식단을 관리했고 고지혈증, 슬관절염도 극복했다고 합니다.어떤 메뉴로 관리해야 하는지 알려드릴게요.^^ 봄 제철 식재료를 활용한 요리 : 미나리 주꾸미밥 & 전MBN <엄지의 제왕> 479회 그러면 따뜻한 봄날 제철 음식 향긋한 미나리와 주꾸미를 활용한 레시피를 소개합니다 ^^
미나리는 대표적인 알칼리성 식품으로 비타민 A, 비타민 C, 엽산이 풍부합니다.식이섬유도 풍부하고 칼로리가 낮아 변비 예방, 다이어트에 도움이 됩니다.
주꾸미는 풍부한 비타민 B2를 함유하고 있습니다.비타민 B2, 즉 리보플라빈 성분은 체내 탄수화물과 지방을 분해하고 에너지를 만드는 신진 대사 활동에 도움이 된다고 해요.또한 주꾸미에 포함된 다량의 타우린은 중성 지방의 배출에도 도움이 됩니다.지방분해, 중성지방 배출이라는 단어만 봐도 다이어트 음식이라는 것을 한눈에 알 수 있죠? ^^
60대 이후 양질의 단백질 섭취가 건강을 좌우한다:저염건강 육포MBN ‘엄지의 제왕’ 479회~60대 이후에는 골다공증 발병률이 높아지기 때문에 단백질 섭취가 매우 중요합니다.양질의 단백질 섭취를 늘리면 근육량과 기초대사량이 증가하여 체중감량에 도움이 됩니다.노년 다이어트 맞춤 간식 ‘단백질 폭탄 저염 육포’ 만드는 방법은 아래 영상을 참조하십시오.^^ 질병 맞춤 다이어트법 : 고혈압, 녹내장, 당뇨병 MBN <엄지의 제왕> 479 회 나이가 들 정도로 고혈압이나 당뇨병 증상이 있는 분도 많습니다만.다이어트도 본인의 증상과 상황에 맞게 실시하는 것이 가장 효과적이고 무리가 아닙니다.고혈압 및 녹내장 환자와 당뇨병 환자에게 독이 되는 다이어트법 vs 약이 되는 다이어트법을 알려드립니다. ^_^
