안녕하세요 오늘도 날씨 맑음! 맑음입니다지웰이 좋은 생활을 위해 건강에 도움이 되는 정보를 가져왔어요.오늘의 포스팅은 VDT 증후군에 대해 알아보겠습니다.일명 거북목증후군이라고도 합니다.요즘 현대인들은 업무나 공부 등을 위해 앉아서 생활하는 시간이 길어졌습니다.그로 인해 다양한 질병들이 생겨나고 있습니다.미리 예방하면 좋겠지만 병에 걸릴 때까지 그것을 잘 모르고 생활하고 있습니다.그럼 어떻게 미리 건강을 챙겼는지 이에 대한 정확한 정보를 알아볼까요?
VDT(Visual Display Termi nals) 증후군이란?컴퓨터 보급과 인터넷 대중화로 컴퓨터를 통한 작업은 물론 게임을 하기 때문에 가정에서 컴퓨터 이용시간이 늘었습니다.그로 인해, PC를 오래 사용함으로써 질환도 증가하고 있는 경향입니다.컴퓨터 사용에 관련된 건강상의 문제를 총칭하여 ‘PC 관련 질환’ 또는 ‘VDT 증후군’이라고 부릅니다.VDT 증후군은 목이나 어깨 결림 등 경간 이완 증후군이나 눈, 근골격계, 허리, 피부, 정신 신경계 증상 등의 총칭입니다.
▲ 증상(근곤결, 안구, 정신) = 가장 큰 증상 중 하나인 것은 담장이나 목의 결림이나 근막통 증후군, 요통을 빼냅니다.손목 신경이 눌려 손가락이 저리는 수근관 증후군도 생각할 수 있습니다.이 근육과 말초 신경의 이상에 의해 목, 어깨, 팔, 손가락 등에 통증이 생기고 저림이 나타납니다.그리고 눈에도 이상이 생깁니다. 눈이 이물감, 충혈, 눈부심 등 안구 건조증과 근시 또는 굴절 이상의 안과 질환이 있습니다.세 번째는 게임 중독, 우울증, 수면 장애, 두통 등 정신적 이상이 생길 수 있습니다.네 번째는 불규칙한 식사 습관이나 패스트 푸드 등으로 인한 위장 장애 등을 들 수 있습니다.
VDT 증후군의 원인으로 가장 큰 문제는 사무실 공간에서의 나쁜 자세를 들 수 있습니다.키보드 입력작업과 고정된 자세에서의 지속적인 동작, 무리한 작업, 사용자에게 맞지 않는 작업공간 입니다.”특히 한국정보산업연합회가 최근 발표한 ‘VDT 증후군 방지대책’에서 제시한 환자가 늘고 있는 이유는 기업마다 ‘1인 1PC’로 컴퓨터 사용시간 증가, 화면의 대형화, 노트북의 증가, 중장년층 컴퓨터의 사용을 꼽고 있습니다”모니터 화면이 커질수록 글자나 화살을 보기 쉬운 음반 표면에 눈이 마르고 쉽게 피로해집니다.특히 대형 화면을 책상 위에 두면 시선이 올라가기 때문에 안구가 공기와 접촉하는 면적이 커져 눈이 쉽게 피로해집니다.
치료를 위해 가장 효과적인 것이 체조나 스트레칭입니다.컴퓨터 사용자에게는 손목, 목, 어깨 중심의 체조가 좋습니다.주로 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭과 허리와 척추, 목의 긴장감을 푸는 것이 필요합니다.1시간에 1회 일어나 가볍게 스트레칭을 3~5회 반복합니다.이런 스트레칭을 하는 동안 자연스럽게 호흡을 하고 시간이 날 때마다 해 주십시오.
아래는 거북목을 예방 및 강화하기 위한 스트레칭입니다.일어나서 가볍게 허리를 움직이거나 어깨를 움직이면서 스트레칭도 찾으면 많이 있습니다.
뒷목이 아프면 머리가 지끈거리고 목덜미가 당겨지는 긴장성 두통은 짧게 10분, 길게는 3시간 이상 지속되어 업무나 학업에 지장을 초래합니다. 긴장성 두통은 머리 주변의 근육이 지나치게 긴장하게 되어 통증을 느낍니다.
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 제일 힘든 건 목이나 어깨, 그리고 허리예요스트레칭을 계속하고 긴장을 풀면서 일을 하도록 하세요.바른 자세로 앉기
가장 중요한 것은 바르게 앉는 거예요저도 앉아서 컴퓨터를 많이 하는 편이므로 앉는 자세에 신경을 많이 씁니다. 바르게 앉아도 어깻죽지, 팔, 손, 손가락 등의 걸림, 통증 등을 덜어줍니다.또한 작업시 키보드 높이나 팔꿈치 높이가 수평이 되어 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위해 작업대 위에 손을 올려놓은 상태로 작업하는 것이 좋습니다.
이상으로 딱정벌레 증상의 증상과 원인, 예방과 올바른 앉는 방법의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.지웰은 보다 충실한 정보를 가지고 다시 찾아뵙도록 하겠습니다.
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