고지혈증은 대표적인 성인병의 하나로 총칼로리 섭취 증가로 혈액 내 지질 수치가 상승하여 발생하는 증상을 말합니다. 고지혈증의 발병에는 많은 원인이 있지만, 유전적 요인, 동물성 지방의 과다 섭취, 과도한 음주 등이 원인이 될 수 있습니다.
© mufid pwt, 출처 Unsplash 우리 몸은 나이가 40대를 넘어서면 그동안 건강했던 몸에서 곳곳에 이상신호가 나타나고 활동량 부족 등으로 인해 고혈압이나 지방간 등의 만성질병에 노출되게 됩니다.
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오늘은 증상이 없고, 위험한 침묵의 병이라고도 불리는 고지혈증에 대해 알아보려고 합니다.
고지혈증의 증상 고지혈증은 거의 증상이 없지만, 합병증이 발생하면 그와 관련된 증상이 나타날 수 있습니다. 우리 몸의 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생하여 복통을 일으킬 수 있으며 눈꺼풀에 황색 파종이 나타날 수 있습니다. 특히 고지혈증이 심해지면 혈관을 막아서 동맥경화나 회혈관이 손상되어 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 따라서 고지혈증은 합병증을 동반할 확률이 높고 규칙적인 검사를 해야 합니다.
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콜레스테롤치
출처-네이버지식백과고지혈증원인고지혈증은 평소 드시는 종류나 운동습관으로 칼로리소비가 문제되는 질병으로 비만이 원인이 될 수 있습니다. 특히 기름진 육류나 명란젓, 노른자 등을 많이 먹거나 과음하면 고지혈증을 일으킬 수 있습니다.
©jonathanborba, 출처 Uns plash 고지혈증 예방법 고지혈증을 예방하는 방법은 식단 계획을 세우고 기름진 것을 멀리해야 하며, 야채와 곡물류, 과일, 콩과 같이 식이섬유가 많은 종류의 섭취량을 늘려야 합니다. 또한 고칼로리식의 비중을 줄이고 신체활동을 증가시켜 적정 체중을 유지해야 합니다. 음주는 고지혈증에 좋지 않으므로 과음해서는 안 되고, 적절한 조절이 어렵다면 중지하는 것도 좋은 방법입니다.마지막으로 운동을 규칙적으로 해야 합니다. 빨리 걷거나 가벼운 달리기, 사이클링, 수영 등 유산소 종목을 실시해 주면 좋아요. 일주일에 최소 3회, 1회 실시시 30분 이상 해주시면 최선의 예방법입니다.
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