요즘 날씨가 많이 추워졌죠?저는 원래 추위를 많이 타서 겨울을 별로 안 좋아하는데 오늘은 기온이 내려가서 그런지 다리에 쥐가 나서 고생했어요 이렇게 날씨가 추워지니까 우리 몸의 혈관도 수축되고 혈액순환도 나빠지네요체온이 떨어지면 면역력도 같이 떨어져요 왜냐하면 체온이 1도 떨어지면 면역력도 30~40% 떨어지거든요
혈관이라고 하면 일단 동맥경화가 떠오르는데 저희 집에도 혈관 관련 질환자가 있기 때문에 굉장히 조심스럽지만 보통 혈관 분들은 가족력과도 관계가 있잖아요같은 공간에서 생활하다보니 식습관도 비슷하고..
예방 차원에서 알고 있으면 도움이 될 것이라고 생각하기 때문에 써 봅시다.
동맥 경화의 원인
- 고콜레스테롤 2. 높은 중성지방 3. 고혈압 4. 흡연 5. 심혈관 질환 가족력 6. 연령 증가 7. 운동 부족 8. 과체중 및 복부 비만
- 동맥경화의 증상은 개인마다 다르지만, 노인, 고혈압, 당뇨, 지질이상증, 흡연 등의 위험인자가 있는 경우 정밀검사를 해 봅시다.
- 보통 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않지만 어느 정도 진행되면 혈관 증상에 따라 달라집니다.
혈관에 따라 다른 증상
- 협심증
- 관상 동맥이 동맥 경화로 좁아져서 생기는 질병으로 가슴이 아파지는 증상입니다.
- 운동, 계단, 언덕을 올라갈 때나 등산 등의 심장을 부담시킬 때 나타납니다.답답함, 쥐어짜는 느낌 등이 있어요.
- 2. 심근경색
- 위의 증상이 5분 이상 지속되거나 휴식을 취할 때, 일상생활에서 증상이 나타나면 의심해 보세요.
- 동맥경화가 진행되어 혈관 내부에 지방과 세포덩어리가 걸쭉하게 존재하는 죽상경화병변에 갑자기 파열이 발생하여 그 부위에 혈전이 쌓여서 혈관을 막게 됩니다.
- 심근경색을 빨리 발견하지 못하면 심장이 손상되어 회복하기 어렵기 때문에 빨리 병원에 가서 정확한 진단을 받으세요.
- 3. 하지동맥경화
- 보행시에 다리가 아파서 걸을 수 없어요.증상이 심한 경우 평소에도 하지가 아프거나 차갑게 만지거나 상처가 생기고 잘 낫지 않는 등의 변화가 있으면 검사를 받아야 합니다.
- 4) 뇌동맥
- 뇌에 혈액을 공급하는 경동맥에 동맥 경화가 발생하면 일시적으로 의식을 잃게 됩니다.
- 감각이 변화하거나 혀가 꼬이거나 마비되거나 실신하거나 하는 등 뇌졸중으로 인한 증상이 나타납니다.이럴 때는 즉시 병원에 가야해요.
동맥 경화 예방법
- 운동
- 육체적 활동이나 유산소 운동 중등-고강도로 주 단위로 5~7일 최소 하루 30분 이상 해야 합니다.
- 지속적으로 유산소 운동을 하면 혈청 수치가 20-30% 감소합니다.
- HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치가 2~8mg/dL 정도 증가합니다.
- 효과를 지속시키기 위해서는 끊임없이 규칙적인 운동을 할 필요가 있습니다.
- 2. 아스피린
- 저용량(75~150mg)의 복용은 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
- 저용량 아스피린을 매일 또는 격일로 계속 복용하면 혈소판의 작용을 억제하여 혈액 응고를 방지합니다.
- 특히 심혈관 질환에 효과가 있습니다.
- 그러나 아스피린을 계속 복용하면 메스꺼움, 속쓰림, 상복부 불쾌감, 소화불량 등의 부작용이 나타납니다.
- 3. 식이요법
- 콜레스테롤 함양이 높은 음식은 각자 하고 불포화 지방을 포함한 음식을 섭취해야 합니다.
- “과일, 야채, 곡류와 같은 수용성 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다”
- 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 다량 함유되어 심혈관 질환의 발정률을 낮춥니다.
지금까지 동맥경화에 대해 알아봤는데 모든 병이 그렇듯 운동과 식이요법을 병행하며 건강을 지키는 게 최선이라고 생각해요.^^