오늘은 성인의 정상적인 맥박수에 대한 내용을 준비했습니다 보통 몸에 이상이 있는지 여부를 쉽게 알고 싶을 때는 맥박을 측정할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에는 정상적으로 잘 유지되고 있는지 확인을 하면 좋습니다. 만약 너무 빨리 달리거나 규칙적이지 않다면 꼼꼼하게 확인을 받아볼 필요가 있습니다.
컨디션이라는 것은 매일 바뀔 수도 있기 때문에 정상 범위가 얼마나 되는지 불규칙할 때는 어떻게 대처해야 하는지를 알아 두는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 이에 관해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
성인의 정상적인 맥박수, 자신의 목과 손목에 손가락을 대면 맥박이 뛰고 있는 것을 느낍니다. 기본적으로 심장이 1분에 박동하는 횟수입니다, 몸이 건강하다면 동일하지만 개인차는 있습니다. 정상적인 맥박수는 60초로 대략 60~100회 정도 입니다.
만약 이보다 느리거나 빠르면 심장펌프 기능에 문제가 있거나 신체의 혈류가 원활하게 이루어지지 않을 수 있습니다. 연령에 따라 다를 수 있지만 60초 만에 영유아는 100140회, 유아는 70110회, 성인은 60100으로 봅니다. 연령에 따라 차이가 나는 이유는 어릴 때는 기초대사량이 높은 편이지만 시간이 지날수록 줄어들기 때문입니다.
맥박을 재는 방법은 그렇게 어렵지 않아요. 손목 안쪽을 손가락으로 가볍게 누르고 1분간 맥박이 뛰는 횟수를 확인해 주시면 됩니다. 일반적으로 쉬고 있을 때 측정하면 70번 정도 나오는데 주위 환경이 바뀌거나 기분에 따라 다른 수치가 나오기도 합니다.
맥박수의 리듬도 일정하게 유지되는지 봐야해요. 50회 미만은 서맥, 100회를 넘으면 빈맥이래요. 즉 문제가 되거나 탈수 증상을 일으키고 있는 것일지도 모르기 때문에 주의합시다.
●빨리 달리는 이유
휴식을 취하고 있는데 빨리 달리고 있으면 여러가지 원인으로 그런 일도 있습니다. “인체에 염증, 외상, 감염, 발열이 생겨도 이를 낫게 하기 위해서는 심장 박동이 빨라질 수 있습니다”
심리적으로 불안하거나 긴장해도 자율, 신경의 균형이 흐트러지기 때문에 교감신경이 활성화됩니다. 그래서 이상 증상을 일으켜 당뇨병이나 비만, 빈혈, 고혈압도 원인이 됩니다. 만약 본인이 무엇 때문에 그러는지 정확하게 알기 어려운 경우에는 제대로 확인을 받는 것이 좋습니다.
부정맥이라도 맥박수 측정범위가 벗어난다면 부정맥일 수도 있어요” 맥이 고르지 않다는 것을 의미하는데 이런 증상이 있는데도 불구하고 그대로 두면 돌연사를 일으킬 수 있기 때문에 주의하세요. 발생하는 현상으로는 가슴이 두근거릴 수 있어요.
협심증이나 심근 경색이 되거나 저혈당이나 갑상선의 이상이 되기도 합니다. 뭔가 가슴에 불편한 느낌이 들고 통증이 느껴질 때가 종종 있습니다. 점차 악화되면 뇌로 혈액을 충분히 공급하지 못해 현기증이 생기고 심각한 상황에 빠지면 경련을 일으켜 실신할 수 있으므로 주의해야 합니다.
예방하는 방법
이런 일이 일어나지 않도록 막으려면 생활 습관을 고쳐야 해요. 무엇보다도 식사를 할 때 과식을 하지 말아야 합니다. 그리고 스트레스가 쌓이지 않게 하는 것도 중요하지만 이미 받았다면 잘 풀어주셔야 합니다. 고지혈증이나 고혈압이 된 경우에도 몸에 신경을 써야 하기 때문에 정기적으로 검진을 받읍시다.
또한 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 줄이기 위해 혈액순환을 돕는 식품을 준비하도록 합니다. 오메가3가 많은 생선이나 견과류, 다양한 야채 등을 먹으면 혈관을 좋게 해주므로 참고합시다.
성인 정상 맥박수에 붙여서 정리해봤습니다 생각보다 맥박 측정 방법이 어렵지 않다는 것을 알 수 있는 시간이었는데 혼자서도 할 수 있을 정도로 간단합니다. 만약 쟀을 때 평소보다 속도가 빠르다고 하면 몸 상태가 나쁘다는 것이므로 왜 그런지 조사하고 빨리 대처합시다. 부디 많은 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다들 건강하고 행복하길 바라면서 여기서 마치도록 하겠습니다.