[고덕동 필라테스] 통풍에 맛있는 과일 4종 안녕하세요! 고덕동 필라테스 센터 필라테스 강일점입니다:) 오늘은 통풍에 좋은 과일 4가지에 대해 확인하겠습니다!
통풍에 대해서는 ‘요산이 연골, 관절륜할막 등 주위에 남아 버려, 염증이나 통증을 일으키는’ 것을 말합니다.옛날에는 나이든 중년 남성에게서 흔히 볼 수 있는 질병이었지만, 환경이 변함에 따라 젊은 분들도 볼 수 있게 되었습니다.
[고덕동 필라테스] 통풍에 좋은 과일 4가지 통풍은 손목, 발목, 무릎 관절 부분에 가장 많이 발생하며 피부가 부어오르고 심할 경우 심한 통증까지 동반합니다.그렇게 해서 사전에 통풍을 예방해 두는 것이 좋은 방법인 것입니다.그 중에서 가장 쉬운 방법은 통풍에 좋은 과일을 자주 섭취하는 것입니다.
통풍이 잘되는 과일 4번째, 수박
- 통풍에 좋은 과일의 첫 번째로는 수박이 있습니다. 여름에 가장 많이 섭취하는 과일 중 하나입니다!수박은 수분이 풍부하여 이뇨작용을 도와 수박을 많이 먹은 후 소변이 마렵고 요산이 함께 몸 밖으로 배출되어 통풍 예방에 큰 도움이 됩니다.
- 다른 효능은 수박 속을 보면 적자색으로 되어 있는데, 이 빨강을 만드는 리코펜이라는 성분은 혈액 순환과 심장 질환 예방 등에 도움이 됩니다.
- 수박을 먹은 후에는 초록색 껍질이 남는데, 이 껍질 속에는 미백 효과가 있는 성분뿐만 아니라 수분 공급에도 탁월하여 팩으로도 효과적입니다.
통풍에 좋은 과일 4번째 참외
- 수박과 마찬가지로 참외도 수분함량이 매우 높아 이뇨작용에 큰 도움이 됩니다.평소 야외 운동을 즐기시는 분들은 땀을 흘리고 나서 참외를 섭취해 보시면 좋습니다.또, 등산하는 분들이 수분을 섭취하기 위해 오이를 들고 다니는 모습을 자주 볼 수 있는데요, 참외도 함께 드시면 더 좋습니다!
- 또 다른 효능을 들자면 변비 예방에 도움이 된다고 하는 것입니다만. 참외에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 장의 운동을 원활하게 합니다. 참외에는 씨가 아주 많은데요, 이 씨 속에 식이섬유가 풍부하니 씨는 꼭 같이 섭취하세요!
통풍에 좋은 과일 4개, 3개, 체리
- 체리는 항염증의 특성이 고관절염 및 통풍 예방에 도움을 줍니다.한 연구에 따르면 통풍 환자들을 대상으로 체리를 섭취했을 때, 섭취하지 않았을 때와 비교한 결과 체리를 섭취한 환자들은 위험률이 35%나 낮아졌다고 합니다.
- 또 다른 효능으로는 치매 예방에도 큰 도움이 된대요체리에 함유된 안토시아닌 성분은 산화방지와 노화를 방지하여 기억력을 향상시키는 효능이 있습니다.따라서 중장년층의 분들은 치매 예방을 위해 체리를 계속 섭취할 것을 권장합니다.
통풍이 잘되는 과일 4개 4개째, 블루베리
블루베리는 슈퍼푸드 식품으로 잘 알려져 있으며 영양성분이 그만큼 뛰어나다고 합니다.블루베리는 요산 수치를 감소시키는 효능이 있어 통풍을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.블루베리는 7~9월이 제철이므로 여름에 많이 비치해 두었다가 냉동실에 보관하셔서 겨울에도 드시면 좋습니다.
블루베리는 여러 가지 좋은 효능이 있지만 그 중 대표적인 눈의 건강이 있습니다.블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어 시력이 나빠지는 것을 예방하고 야맹증과 백내장 예방에도 탁월합니다.
지금까지 고덕동 필라테스센터 필라테스에서 통풍에 좋은 과일 4가지를 알아보았습니다!이웃분들에게 유익한 정보가 되었으면 좋겠습니다. ♥
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