과일이면 몸에 좋지 않을까?
절대 NO!!
고지혈증에 좋은 과일을 제대로 고르는 방법을 알아보겠습니다.고지혈증 때문에 채소나 과일이 좋다고 많이 가져가는 분들이 많은데 이건 안 돼요~~!! 왜 그럴까요?
과일은 당도가 높기 때문에 체내에 당분이 쌓이면 결국 지방으로 전환되고 콜레스테롤이 증가합니다.
남자는 주먹(?)이기 때문에 과일은 먹을 때 주먹 1개 정도 빨리 먹을 수 있고
앞으로는 잘 골라보세요.부드럽고 달콤한 과일보다는 딱딱한 것! 색이 진한 것이 좋습니다.
뭐든지 과하면 안 좋죠?그리고 샐러드를 먹을 때 드레싱을 너무 많이 뿌리는 것보다는 당분이 적은 천연 소스로 하는 게 좋은데 다음에 같이 만들어볼게요.
고지혈증에 좋지 않은 습관입니다.그리고 과일을 믹서에 갈지 마세요!아까 얘기했듯이 당분이 빨리 올라가요.
지금은 맛있는데 당분 오르는 소리 들리시죠?지방이 많이 먹는 것처럼 당분도 많이 먹으면 똑같고 식사를 하고 나서 과일을 디저트로 드시는데 이것은 마치 로켓배송처럼 당분이 순식간에 올라가는 습관입니다.
식후에는 과일은 먹지 않고 간식으로 추천합니다.
습관을 바꿔야 합니다.(저는 밥을 먹고 꼭 디저트를 먹어야 합니다!) 그러면 담즙으로 콜레스테롤을 배출하는
솔빈 가면 생강차 팔던데 사먹는 것도 좋은 습관이잖아요.생강차를 드셔보세요.
농약 때문에 잘 씹어야 해요.그리고 사과가 좋다고 매일 드시는 분들이 있는데 당도가 높은 설탕 사과를 사지 마시고 껍질이 빨갛고 시고 딱딱한 것을 잘 씻어서 반씩 껍질째 드시면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
양파 주스 은근히 맛있어요~! 전에 양파 주스 만드는 문장을 소개한 적이 있는데 양파에는 고지혈증에는 좋은 프로스타글란딘 성분이 있는데 혈관을 부드럽게 해서
앞으로 양파를 먹지 않으면 혈액의 점도를 낮추는 효과가 있고 혈액순환에 좋으니까 매일 규칙적으로 드셔보시기 바랍니다.
감사합니다.