심장박동수는 분당 심장이 뛰는 횟수입니다. 손가락을 목덜미와 손목에 대고 측정하거나 기계를 통해 정확하게 측정할 수 있습니다. 성인의 심박수 정상 수치는 1분 기준으로 60~100회인데 이보다 높거나 낮으면 몸에 문제가 있다고 생각됩니다.
건강에 이상이 있다는 전조 신호일지도 모르기 때문에 민감하지 않을 수 없는 사항이기도 합니다. 그럼 왜 변화가 생겼을 때 어떻게 조치를 취하면 되는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
●심박수는 왜 높아지는가?
평소에 스트레스가 심하면 심박수가 높을 수도 있어요 왜냐하면 자율신경의 균형을 잃고 교감신경을 흥분시켜 심장이 불필요해질 정도로 많은 일을 시키기 때문이죠 그래서 부담이 커지죠.
물 부족 수분이 충분하지 않으면 영향을 미칠 수 있습니다. 이렇게 되면 갈증은 물론, 탈수로 전해질이 부족하여 혈관에 부담을 주게 됩니다. 트레이닝을 하면서 땀을 흘리면 수분, 이온음료를 꼭 준비합시다
카페인을 너무 많이 드시는 경우도 해당됩니다 졸음을 쫓거나 집중력을 높일 수 있지만, 과식하면 심장을 박동시켜 혈압을 상승시키고 불면증을 일으킵니다. 블랙커피는 몸에 좋은 점도 있지만 과음하면 안 좋을 수도 있으니 주의하세요.
빈혈 철분이 부족하면 헤모글로빈을 제대로 만들지 못하고 체내에 산소 부족을 일으킵니다. 이것은 피로나 두통, 현기증이 일어납니다. 평소에는 비타민 C와 철분이 많이 함유된 식품을 섭취하여 예방하도록 합니다.
심장질환 협심증이라면 동맥경화에 의해 관상동맥이 좁아져 혈액순환이 나빠지고 가슴통증이나 호흡곤란 등이 생길 수 있습니다. 심근 경색은 이보다 심해진 것으로, 혈전으로 막혀 혈류가 완전히 멈춰 버린 상태입니다. 악화되면 죽음에 이를 수도 있대요 명치 통증이나 식은땀, 메스꺼움 등이 주요 증상으로 나오고 있어요
당뇨의 자유 신경 장애에 영향을 미치고, 심박수를 제어하는 기능을 나쁘게 합니다. 이 때는 혈당치료는 우선으로 하고, 좋아지도록 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.
폐경이 된 중년 여성은 이로 인해 문제가 생길 수 있습니다. 여성 호르몬 균형이 깨져서 몸에 여러 가지 이상이 생길 수 있는데, 이는 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 갱년기가 되면 피로와 나른함, 불안감, 안명홍조 등 다양한 증상이 발생합니다.
갑상선 만약 갑상선 저하증일 때는 보통 때보다 낮아져 항진증이라면 높아집니다. 이와 관련된 질환인지 확인하기 위해서는 혈액검사를 실시해야 하며 이미 걸려 있는 경우에는 다른 증상도 발생할 수 있습니다.
지금까지 심박수가 높게 나타나는 요인에 대해 알아봤습니다. 생명과도 관련이 있기 때문에 평소에도 자주 체크하는 것이 무엇보다 필요합니다. 건강한 신체를 위해 지속적으로 관심을 갖고 예방에 힘써 주세요.
이를 개선하기 위해서는 생활 습관을 고치는 것이 무엇보다 중요합니다. 체중을 조절하기 위해 규칙적으로 운동을 하고 혈액순환을 돕는 채소, 과일, 생선, 견과류 등을 골고루 관리하는 것이 중요합니다. 만약 당뇨나 고혈압 등이 있으면 더 관심을 가지고 큰 병이 되지 않도록 관리해 봅시다.