과일이면 몸에 좋지 않아?
절대 NO!!
고지혈증에 좋은 과일을 제대로 고르는 방법을 알아볼게요.고지혈증 때문에 야채, 과일 좋다고 많이 드시는 분들 많은데 그러지 마세요~~!! 왜 그러세요?
과일은 당도가 높기 때문에 체내에 당이 쌓이면 결국 지방으로 돌아서 콜레스테롤이 증가합니다
남자는 주먹(?) 그러니까 과일은 먹을 때 주먹 하나쯤 빨리 먹을 수 있고
이제 제대로 골라주세요부드럽고 달콤한 과일보다 단단한 것! 색이 진한 것이 좋습니다.
뭐든 과하면 안 되죠?그리고, 샐러드를 먹을 때 드레싱을 너무 많이 뿌리는 것보다는 당분이 적은 천연소스로 만드는 것이 좋은데, 다음에 같이 만들어 봅시다.
고지혈증에는 좋지 않은 습관이죠.그리고 과일을 믹서기로 갈아드시지 마세요!앞에서 말씀드렸듯이 당분이 빨리 올라가고 있어요
지금은 맛있는데 당 들어가는 소리 들리죠?지방이 많은 것처럼 당도도 넉넉하게 취하면 같고, 식사를 하고 과일을 디저트로 하는데, 이것은 마치 로켓 출하처럼 당이 순식간에 오르는 습관입니다.
식후에는 과일은 드시지 않고 간식으로 추천합니다.
습관을 바꿔야 합니다”라고 말하면 담즙으로 콜레스테롤을 배출하는
설빙 가니까 생강차 파는데 사먹는 것도 좋은 습관이에요생강차를 드셔보세요.
농약 때문에 자주 드셔야 하고 그리고 사과가 좋다고 매일 드시는 분들이 있는데 당도가 높은 설탕 사과를 사지 않고 껍질이 빨갛고 시고 딱딱한 것을 잘 씻어서 반개를 꾸준히 드시면 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.
양파주스 은근히 멀어요~!앞서 양파 주스를 만드는 글을 소개했는데 양파에는 고지혈증에는 좋은 프로스타글란딘 성분이 있어 혈관을 부드럽게 하고
앞으로 양파를 먹는 것으로 혈액의 점도를 낮출 수 있기 때문에 혈액순환에 좋기 때문에 매일 규칙적으로 마셔 보십시오.
감사합니다.