안녕하세요. 서울나우병원입니다.요즘 현대인을 보면 잘못된 자세나 동작으로 근육이 짧아지거나 골격변형이 생겨 목 주변 근육이 약해지고 퇴행성 변화가 발생하는 경우가 많습니다. 최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용량이 증가하면서 고개를 앞으로 뻗고 있는 동작이나 오랫동안 고개를 숙이는 자세로 목의 커브가 변형되는 경우도 적지 않습니다. 이러한 자세는 거북목 증후군을 일으킬 수 있습니다. 거북목 증후군은 왜 어떻게 치료해야 하는지 함께 알아봅시다.거북목 증후군?
서울나우병원 거북목치료
거북목 증후군의 정식 질환명은 경추후만두증입니다. 선천적인 척추 이상 또는 퇴행성 변화로 인해 근육과 인대가 변형을 일으켜 굳어져 있는 상태에서 거북이가 고개를 내민 자세와 비슷하다고 하여 이러한 이름이 붙여졌습니다.우리 몸의 척추뼈는 목부터 꼬리뼈까지 자연스러운 만곡으로 구성되어 있지만 정상적인 각도가 아닌 변형된 각도는 몸에 가해지는 하중이 늘어나 근골격계 및 척추질환의 위험성도 함께 높아집니다. 특히 목뼈는 머리와 상반신이 이어지는 곳에서 머리의 하중을 담당합니다. 목뼈가 정상위치에 있을 때는 약 5kg 하중이 가해지는데 목이 조금이라도 앞으로 나오면 정상하중의 약 9kg 하중이 목으로 기울어진다고 합니다.
거북목 증후군
거북목이 되면 어깨와 등도 자연스럽게 구우게 되는데, 이러한 모양으로 인해 목이 앞으로 기울어져 목과 어깨가 결리고 두통, 허리 통증이 동반될 수 있습니다. 또한 작업능률과 학습능률이 저하되어 괜히 신경질적이 되거나 과민상태가 되기도 합니다. 심각한 경우에는 불면증이나 어지럼증, 시야가 흐려지는 등 다양한 증상이 동반되며 목디스크의 우려까지 있습니다.이렇게 거북목의 원인은 잘못된 자세에서 알 수 있습니다. 바르지 못한 자세는 근육이나 인대에 비정상적인 변화를 초래하게 되며 목을 앞으로 당기고 있는 자세나 목을 구부리고 있는 자세 등 모두 목 앞 근육을 짧게 하고 뒷근육과 인대가 비정상적으로 늘어납니다.
자가 진단
거북목 증후군은 벽에 등을 대고 섰을 때 내 목이 나와 있는지 확인하고 조사할 수 있습니다. 또 등받이가 있는 의자에 앉았을 때도 뒤통수와 어깨가 등받이에 닿지 않고 앞에 나와 있을 때 자가진단이 가능합니다. 다만 말 그대로 자가진단일 뿐 정확한 목뼈 상태를 조사하는 것은 아니기 때문에 전문적인 검사가 필요합니다.거북목 치료는 어떻게 하나요?
거북목 증후군 교정
물리 도수 운동
서울나우병원 물리도수운동치료센터에서는 환자의 거북목 상태에 대해 검사와 자세를 평가하고 경추가 본래 각도를 유지할 수 있도록 도수치료를 합니다. 또한 전동식 성형운동장치 기구를 사용하는 cpm 치료를 병행하기도 합니다. 치료는 환자의 신체 부위와 몸 상태로 바뀌지만 적어도 10회 정도는 진행해야 합니다.도수치료는 척추와 관절 부위에서 발생한 질환을 해결하고 예방하는 효과적인 치료법입니다. 1:1로 진행되므로 환자의 상태에 맞게 치료가 가능합니다.
귀목 교정
교정치료와 더불어 환자의 생활습관과 자세도 함께 교정할 필요가 있습니다. 평소에는 목뼈가 자연스러운 c자 커브를 유지할 수 있도록 높이가 맞는 베개를 사용하거나 엎드리지 말고 책을 읽거나 컴퓨터, 스마트폰을 볼 때는 화면과 눈높이를 맞춰 사용하는 것이 중요합니다.잘못된 자세로 발생하는 거북목 증후군에 대해 알아봤습니다.거북목은 오랜 시간에 걸쳐 변형되기 때문에 원래의 목 모양으로 돌아갈 때까지의 시간도 오래 걸릴 수밖에 없습니다. 하지만 디스크 등 척추질환으로 이어지기 전에 교정하여 생활습관까지 개선하면 목과 어깨 통증을 완화시킬 수 있습니다.
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