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어깨 통증은 10대부터 60대 이상까지 흔한 신체 불편한 하나입니다.쓰지 않거나 너무 많이 사용해서 어깨병이 생기는 이유입니다.오늘은 특히 중년 이상 분들에게 흔한 오십견! FROZENSHOULDER에 대해 알아보겠습니다!
유착성 관절낭염으로도 불리는 오십견 한쪽 어깨에 오십견이 나타나면 반대편에도 발생할 확률이 20~30%거든요. 하지만 같은 어깨에 재발하는 경우는 드물다고 합니다.
오십견은 관절막이 두꺼워져 운동 범위가 감소하고 활액막염이 되어 통증이 생깁니다.당뇨병이나 갑상선 질환이 있는 경우 발생 빈도가 높고 치유 기간도 길어지죠.
증상에 따라 결빙기, 냉동기, 해빙기 3단계로 나뉘어 진행됩니다. 첫 단계인 결빙기는 통증과 운동 감소가 시작되는 시기로 10~36주간 지속되며,
이후 4~12개월은 관절운동 범위 감소가 심각해지는 냉동기입니다.이 시기에는 잠을 잘 때 통증이 있고 어깨 위로 팔을 올리거나 옷을 입을 때처럼 팔 운동 범위가 넓어질 때 통증이 발생합니다.
통증이 줄어들고 관절 범위의 운동이 증가하는 해동기는 12개월 이상입니다. 이때 적절한 스트레칭 운동을 하지 않으면 해동기가 끝난 후 관절의 운동 범위가 감소할 수 있다고 합니다.
오십견을 치료하려면 관절강 내에 스테로이드를 주사하는 방법이 흔한데 치료 성공률은 44~80% 정도다. 이 방법은 질병 기간을 크게 단축시킬 수 없으며 질병 초기 통증을 줄이는데 효과적입니다. 스트레칭 치료와 비교하면 장기적인 관점에서 그다지 차이가 없는 것입니다.따라서 통증이 없는 상태에서의 운동치료가 중요합니다.필라테스에서의 어깨 안정화 동작을 배울 수 있습니다.어깨를 지지하는 주변 근육의 기능을 강화하고 근육 유착 부위를 풀어 제한된 관절 운동 범위를 호전시킬 수 있습니다.
전방 굴곡, 외근, 내선 순환 등 다양한 방향으로 스트레칭을 하고 자주 반복하면 효과를 볼 수 있습니다.통증이 심하면 스트레칭이 어려우므로 통증 완화 주사, 진통제, 소염제를 사용하여 통증을 경감시키는 방법을 추천합니다.
전문가는 “오십견은 대부분 스스로 호전되는 경향을 보이지만 그 기간이 수개월 많게는 2~3년간 지속될 수 있다”며 “때문에 어깨가 아픈 증상이 지속되면 우선 병원을 찾아 진단을 받고 적절한 치료를 동반해야 한다고 합니다.
50견 진단을 받으려면 다른 질환이 없는지 먼저 확인해야 합니다.회전근개 파열이나 외상 또는 관절염으로 발생하는 관절운동 범위의 감소는 오십견과 다르고 치료방법도 다르므로 우선 병원의 정확한 진단을 통해 필라테스 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
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