반갑습니다 회원님들의 꾸준한 운동을 응원하는 동래기구 필라테스 오월 필라테스입니다!오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 힙업 루틴을 알려드리려고 합니다.힙운동은 미관상 도움이 될 뿐만 아니라 힙근육을 강하게 해주는 힙운동을 소홀히 하면 엉덩이근육이 약해져 점차 기능을 상실하고 고관절에까지 영향을 미쳐 고관절 기능에도 문제를 일으킬 수 있는 회원님들의 건강한 하체를 위해 오늘은 간단한 힙업홈트를 함께해요!
반갑습니다 회원님들의 꾸준한 운동을 응원하는 동래기구 필라테스 오월 필라테스입니다!오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 힙업 루틴을 알려드리려고 합니다.힙운동은 미관상 도움이 될 뿐만 아니라 힙근육을 강하게 해주는 힙운동을 소홀히 하면 엉덩이근육이 약해져 점차 기능을 상실하고 고관절에까지 영향을 미쳐 고관절 기능에도 문제를 일으킬 수 있는 회원님들의 건강한 하체를 위해 오늘은 간단한 힙업홈트를 함께해요!
동래기구 필라테스 오월 에피라티스와 함께하는 오늘 동작은 간단한 준비물 힙밴드가 필요합니다!밴드는 자세를 고정하는데 도움이 되고 부상 위험을 방지할 수 있습니다 누워서 무릎을 바닥에 대고 하는 동작이 있으며 차갑고 딱딱한 바닥이 불편하시면 평소 사용하시는 요가 매트를 준비해주세요 홈트레이닝 준비물은 아주 간단하죠? 🙂
힙 익스텐션
동래기구 필라테스 회원님 엎드려서 목과 어깨에 힘 빼고 준비 자세 잡으세요 그리고 괄약근 꽉 조인다고 생각하시고 오로지 엉덩이 힘으로 다리를 위로 올리세요 다리는 양쪽 다 잘 올리세요 힙익스텐션 변화 동작
동래기구 필라테스 회원님 이번에도 앞 동작과 동일한 준비 자세로 취하세요 엉덩이 힘을 유지하면서 두 다리를 바깥쪽으로 벌리고 밴드를 눌러주세요 옆 엉덩이에 힘이 들어갔다면!올바르게 운동하고 있는 것이 맞습니다.힘들어도 회원님이 가능한 힙근육의 힘을 끌어올려 다리를 위로! 그리고 옆으로! 움직여주세요 동키킥
동래기구 필라테스 오월 에피라티스 회원님의 윗엉덩이 근육을 강하게 키우는 동작입니다.발바닥을 천장쪽으로 밀어올리는 느낌으로 좌우 각각 번갈아 올리세요 이때 허리가 부러지거나 말리지 않도록 주의하세요 파이어하이드란트
동래기구 필라테스 회원님 옆 엉덩이 튼튼하게 하는 동작을 시작해 봅시다 꾸준히 진행하시면 엉덩이 근육이 발달하여 건강하고 예쁜 애플힙을 얻을 수 있을 것입니다 허벅지 중앙에 밴드를 착용한 상태로 기는 상태의 자세를 만드세요 그리고 가슴을 세우고 등을 펴세요 배에 힘주어 허리가 부러지지 않게 해주세요
다리를 옆으로 올려주세요 이때 골반이 어긋나지 않게 배에 힘을 주고 진행하세요 엉덩이 바깥쪽 근육, 중둔근에 힘이 들어가는 걸 느끼면 제대로 운동하고 있거든요 동래기구 필라테스 회원님 한 분 한 분 강도에 맞게 두 다리를 각각 반복해 주세요 간단하죠!
오늘 오월아 필라테스와 함께 해본 힙밴드를 이용한 힙업 홈트레이닝 루틴은 어떠셨나요? 🙂 회원님들의 건강한 하체건강을 기원하며 다음에는 더 좋은 루틴을 가져오도록 하겠습니다 오늘 하루도 건강하게 보내세요
오늘 오월아 필라테스와 함께 해본 힙밴드를 이용한 힙업 홈트레이닝 루틴은 어떠셨나요? 🙂 회원님들의 건강한 하체건강을 기원하며 다음에는 더 좋은 루틴을 가져오도록 하겠습니다 오늘 하루도 건강하게 보내세요
오월아 필라테스 부산광역시 동래구 온천장로 75KH 파인우스 상가 3층
동래기구 필라테스, 오월 에피라티스는 여기에! 온천장 벽산아스타 맞은편 KH파인우스상가 3층
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동래기구 필라테스 오월 에피라티스에 궁금한 사항이 있으시면 아래로 연락주세요 오월아 필라테스 온천점 010-5540-8551
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