거북목 증후군이란?
거북이와 같이 머리가 어깨보다 앞에 나와있는 상태를 거북목 증후군이라고 하며, 영어로는 “Forward Head Posture Syndrome”라고 합니다.
눈보다 아래쪽에서 이루어지는 동작을 하게 되면 자연스럽게 머리가 어깨선보다 앞으로 나오게 되는데 대표적인 동작이 독서나 컴퓨터를 사용하는 동작입니다.그러나, 최근 10년간 스마트폰의 등장으로, 이전에 비해 머리를 앞으로 숙이거나 숙이거나 하는 시간이 폭발적으로 증가하고 있습니다.통계청 조사를 비롯한 대부분의 조사에서 하루 스마트폰 사용 시간이 거의 4시간 가까이 되는 것으로 보고되고 있습니다.
원인
- 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 눈높이보다 아래로 본다.- 모니터를 향해 고개를 앞으로 뻗은 상태에서 장시간 작업을 한다.- 평소에 앉거나 일어설 때 자세가 바르지 않다.- 사고나 외부 충격으로 목뼈 또는 경추 관절에 손상이 발생한 경우 – 과체중으로 몸의 중심이 바뀌었을 때 – 장시간 고개를 숙이고 있는 경우 – 높은 베개를 사용하는 경우 – 엎드려 자는 습관 – 다리의 구조적 문제로 골반, 척추가 뒤틀린 경우
- 그 밖에도 다양한 원인으로 남녀노소가 생기기 쉬운 거북목 증후군을 자가 진단하는 방법이 있습니다.
- 카메눈 자가진단
- – 옆에서 보면 어깨보다 귀가 앞으로 나와 있다.- 뒷목이 자꾸 뻐근해.- 컴퓨터 이용시간이 하루 8시간 이상이다.- 등이 굽었다. 일을 할 때 스탠드가 없는 노트북을 사용한다.- 피곤할 때 두통이 잘 생긴다.-어떤 베개를 사용해도 편안함을 느끼지 못한다.- 잠버릇이 나쁘다는 말을 자주 듣는다.자고일어나면목이아플때가많다.- 목과 어깨를 버둥거리는 습관이 있다.- 고개를 움직일 때 소리가 난다.- 어깨와 등이 굽은 편이다.- 목이나 어깨가 잘 뻐근하다.- 수면 후 기상 시 목 관절에 통증이 있다.- 피곤할 때 두통 증상이 있어.- 목과 턱을 저도 모르게 앞으로 내밀다
오른쪽으로 갈수록 일자넥과 거묵복이 나오는 자세입니다등을 구부리면 바른 자세를 하고 있던 목이 앞으로 나오게 됩니다.C자형 경추(목뼈)가 평평하게 펴져 일자형이 되고 더 심해질 경우에는 역C자형이 됩니다.등이 구부러질수록 머리의 무게를 장시간 목이 지탱하게 되어, 스트레이트로 역커브를 할 수 있게 됩니다.가끔 무리하게 거북목을 개선하려고 고개를 들고 턱을 당기는 경우가 있는데, 이러한 자세는 역커브를 유도합니다.거북이 증후군 검사로는 X 선 판독, 표면 근전도 검사, 체형 검사 등이 이루어집니다.다양한 검진을 통해 목뼈의 변형 상태와 통증을 유발할 수 있는 부위를 명확히 확인하고, 객관적인 분석 결과를 토대로 개인 맞춤형 치료 계획이 세워져야 합니다.거북이 목의 증상을 시작으로 오랫동안 목 주변에 자극을 줄 경우 더욱 문제가 커져 목 디스크 증상이 나타날 수 있습니다.
경추탈출증 초기증상은 기본적으로 경추탈출증 초기증상은 단순하게 구분하기는 어렵지만 다음과 같은 유형이 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 어깨와 팔, 손 전체에 통증이 지속적 2) 목 주위가 뻐근하고 두통이 자주 온다 3) 팔에 힘이 빠지거나 자주 저리거나 4) 목의 증상이 심해지며 평소에도 목이 앞으로 튀어나오거나 하는 형태가 계속된다 5) 현기증, 현기증 등이 자주 발생한다.
- 등이 대표적인 타입으로 보이며 시간이 지남에 따라 불편함은 더욱 커지고 목 주변의 통증이 심해질 수 있습니다.
- 일반적으로 목 디스크 치료의 경우 교정을 통해 관리하는 경우가 많으며, 일반적으로 듣는 디스크 치료나 도수 치료 등을 받아 관리하는 경우가 많습니다.최근에는 보험 적용이 되기 때문에 그 정도로 부담은 없다고 생각합니다.
그 외에도 침이나 한약을 처방받아 활용할 수 있으니 전문가 상담 후 진행해 보세요.
경기도 부천시 부천시 운현프라자 3층(원무과 진료실), 4, 5층(입원실)
