안녕하세요 🙂 34년 전통을 가진 햇살 아름다운 한의원입니다 ~
지난주 내내 가을비가 내렸더니 더 시원해져서 좋네요. (웃음)
오늘은 고혈압 환자가 피해야 할 음식을 알려 주려고 합니다.
다이어트 하시는 분들에게도 참고하세요!
고혈압에 좋지 않은 음식
부드러운 식감의 고소한 빵, 남녀노소 구분없이 잘 먹습니다. ^^~
하얀 밀가루로 만든 빵을 먹으면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날지 알아봅시다
일단 빵이나 과자 등 정제된 탄수화물을 섭취하면 우리 몸에서 빨리 소화가 됩니다.
그 과정에서 혈당 수치가 급격히 올라가서 ‘혈당 스파이크’가 생긴다고 합니다
신체는 높아진 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린을 급격히 분비하게 됩니다.
인슐린 수치가 올라가면 저혈당을 유발하여 우리 몸은 지방을 에너지로 사용하지 않고 저장합니다.내장과 허리에 지방이 쌓일 것입니다
혈당치가 떨어지면 우리 몸에서 계속 당분을 요구하게 되고 결국 또 많은 양의 빵을 먹게 됩니다
결과적으로 우리 몸은 살이 쪄버려요.빵이나 과자 등 가공된 밀가루 음식은 나트륨과 포화지방 함량이 많아 동맥의 혈액순환을 방해하고 고혈압에 좋지 않은 영향을 줍니다.
체중이 증가한다고 해도 혈관이 많아져 혈압이 오르는 요인이 되는 것입니다.
그럼 혈당치를 급격히 올리지 않고 소화가 느려지는 음식은 어떤 것이 있을까요?안녕하세요.햇살예쁜한의원입니다. 오늘은 여러 가지 음식을 소개해드리려고 하는데 고혈압을 낮추는 음식으로…blog.naver.com에는 식이섬유가 풍부한 현미와 잡곡밥 신선한 야채가 있습니다.
살면서 평생 빵을 먹지 않을 수 없어요.이럴 때는 빵에 채소를 곁들여 드시기 바랍니다. 지방으로의 전환을 늦추고 포만감을 느끼게 합니다.
빵을 건강하게 먹는 또 다른 방법을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하세요. ^^~안녕하세요. 34년간 한의사 문상돈입니다. 오늘은 퀴즈부터 시작하겠습니다^^~” 1인당 밀가루 소비량이… blog.naver.com
오늘은 고혈압이 좋지 않은 음식에 대해 이야기 했는데 무엇보다 식습관 관리가 중요하다는 거 잘 알고 계시죠?작은 변화에도 건강해질 수 있습니다. ^^~오늘도 좋은 하루 보내세요 ♡
