남성호르몬 증가, 각종 골질환을 예방하는 사람이 노화가 되면 남성과 여성호르몬 수치가 감소하는데 호르몬 수치가 감소하면 성인병, 골질환에 노출되기 쉽습니다.
팔굽혀펴기를 매일 하면 일정량의 남성호르몬인 테스토스테론이 증가해 근육이 쉽게 달라붙고 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
팔굽혀펴기를 하게 되면 몸 전체에 안정화 근육을 만드는데 이 근육이 늘어날수록 HGH로 알려진 특수 호르몬이 생산이 돼서 전신 근육 성장에 도움이 됩니다.
HGH가 많을수록 나이가 들수록 줄어드는 근육을 유지하는 역할을 해주는데 젊기 때문에 팔굽혀펴기 습관은 노화된 근육 감소를 방지할 수 있습니다.
팔굽혀펴기를 하면 이두근, 코근, 삼두근, 전삼두근 및 하체근육 발달에 도움이 되며 팔굽혀펴기의 주요 반응을 보이는 근육은 상체의 균형을 가져오는 데 효과적입니다.
코어근육 발달, 자세유지 및 개선
팔굽혀펴기로 코어 근육을 단단하게 만드는 것이 중요하고 코어 근육이 어떤지에 따라서 자세가 달라지기 때문에 팔굽혀펴기로 이것을 만드는 것이 중요합니다.
나이가 들면 흔히 볼 수 있는 증상 중에서 회전근을 다쳐서 어깨 통증을 호소하는 분들이 많습니다.오십견처럼 어깨를 들 수 없는 상황이 나타나므로 어깨 강화에 신경을 써야 합니다.
허리 부상 예방 팔굽혀펴기를 하고 상체를 움직여 신체의 취약한 부분을 강화시키면 허리에서의 요통도 미연에 방지할 수 있습니다.
성장 호르몬의 증가 성장 호르몬은 노화에 따라 점차 감소하게 됩니다. 나이가 많을수록, 또는 여성일수록 근육 형성이 잘 되지 않습니다.근육 운동을 할 때 쓰이는 근육이 많아질수록 근력 향상에 필요한 선장 호르몬이 많이 방출됩니다.많은 근육을 사용하는 운동은 혈액순환에 도움을 주고 근력운동임에도 불구하고 심장과 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
감량 다이어트로 근력운동을 권장하는 이유는 근육이 형성됐을 때 기초대사량이 향상되기 때문입니다.또한 예열된 근육은 운동이 끝난 후에도 지속적으로 칼로리를 소비하여 다이어트에 도움이 됩니다.매일 팔굽혀펴기를 해서 균형 잡힌 몸을 만들어 보세요.