파스타치오의 효능을 알고 드세요~

파스타치오의 효능을 알고 드세요~

파스타치오는 중앙아시아와 서아시아 지역이 원산지로 옻나무과에 속하며 그린아몬드라고 불리기도 합니다.타원형으로 익으면 껍질이 자연스럽게 퍼집니다.

1. 혈관 건강 불포화지방산이 풍부한 파스타치오는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 콜레스테롤 수치를 조절하는 효능이 있습니다.또한 비타민 B6, 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈액을 맑게 하며 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와줍니다.

2. 안구건강 파스타티오는 루테인과 제아크산틴은 물론 비타민A 등 안구건강에 좋은 성분이 다량 함유되어 있어 눈 손상을 유발하는 활성산소의 생성을 억제하여 눈의 피로를 줄이고 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다.

3. 장 건강 식섬유가 풍부한데 이는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고 장 건강을 얻습니다.또 올레인산, 리놀렌산이 풍부해 파스타티오의 효능이 장내 노폐물과 독소 배출에 도움을 주고 장 운동을 촉진해 숙변을 제거하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 뼈 건강 파시타치오는 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해 뼈 건강에 도움이 됩니다.인 성분도 풍부해 마그네슘과 함께 치아와 뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

5. 혈당조절 파스타 티오는 탄수화물을 함유하고 있는데 혈당지수가 18로 매우 낮은 편에 속하고 파스타 티오를 섭취해도 혈당이 급격히 오르지 않습니다.카로티노이드와 페놀 성분 등 항산화 성분이 풍부해 불포화지방산과 섬유질이 혈당 조절을 돕고 당뇨병식으로 적당한 식품 중 하나입니다.

6. 피부 건강 파스타 티오의 비타민 B6 성분은 피부 보습에도 좋은 영향을 줍니다.피부 보습을 통해 아토피 피부염과 피부 습진 치료에 도움을 주며 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 예방해주어 피부를 젊고 건강하게 유지하는 효능이 있습니다.

7. 빈혈 완화 철분을 함유하고 있어 구리 성분이 풍부해 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다.철분 흡수율을 높여 헤모글로빈 생성을 돕고 혈류를 촉진해 빈혈 완화에 도움이 됩니다.

하루 권장량은 30g 정도, 한 줌 정도의 양으로 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있으며, 과당 불내성이신 분들은 위장장애가 나타날 수 있습니다.견과류 알레르기가 있는 분이나 옻나무과이기 때문에 옻칠 알레르기가 있는 분은 피하는 것이 좋습니다.