※ 본 포스팅은 지극히 개인적인 경험에 대한 이야기를 담은 것으로, 건강기능식품은 절대 질병 치료에 사용할 수 없음을 다시 한번 강조한다.
최근 건강검진 후 충격적인 결과가 나왔다. 평소 해오던 경동맥초음파(동맥경화검사)였는데 그동안 정상적으로 나타났다가 올해는 갑자기 상당히 문제가 되는 이상이 발견된 것이다. 어떤 이상인지는 자세히 밝히지 않다. 사실 과거에 몇 차례 의심이 갔지만 나중에 다시 정상 통보가 오니 검사가 잘못된 줄 알았다. 그러나 항상 불안한 사실은 현실이 된다. 필자가 30대인데도 이런 충격적인 결과를 받은 데는 이유가 있다. 바로 집안 내력에 심장이나 심혈관 쪽에 문제가 있었기 때문이다. 그래도 평소 건강식품으로 잘 관리할 줄 알았는데 충격이 이만저만이 아니다.
필자의 건강기능식품통 정말 없는 게 없다고지혈증, 지질이상증 등 동맥경화가 발생하는 원인은 다양하다. 결과적으로 동맥경화란 혈관벽의 염증반응으로 벽에 이상이 생기는 질환(탄력저하, 염증)인데 이것이 무서운 일이 한번 발생하면 잘 돌지 않는다는 사실 때문이다. 더 충격적인 것은 항상 관리를 하고 있는데도 이런 현상을 막지 못했다는 것이다.(물론 관리를 하지 않았다면 더 나빴겠지만…)
간단히 말하면 나쁜 LDL 수치와 좋은 HDL 수치가 있는데, 필자를 살펴보면 LDL의 경우 기준치보다 낮고 HDL은 항상 기준치보다 높게 관리해 왔다. (이 모두가 아래의 고용량 스포츠 리서치 오메가3를 늘 복용하면서 얻은 결과다. 관심 있는 분들은 링크를 타고 한번 읽어 보세요) 이렇게 좋은 수치는 매년 유지해 왔다.
나의 높은 HDL 수치의 비밀은?※ 본 포스팅은 개인적 경험이 있는 건강기능식품에 대한 포스팅입니다. 건강기능식품은 절대 질병의 치료… blog.naver.com 거기에 몇 년 전부터 코큐텐, 약소하지만 비타민 K 보충제도 함께 복용하고 있었다.
심혈관계 질환이 의심되는 사람이라면 꼭 먹어야 하는 영양제들(30대 이상)이다.뒤에서 운동 안 하냐. 물론 쇄골 분쇄 골절과 최근의 스트레스로 조금 늦췄지만 그래도 마라톤 10km 정도는 무리 없이 달릴 정도의 체력을 가진 필자다. 혹시 올해부터 시작한 전자담배 흡연 때문일까? 그래도 검진 결과를 볼 때 가장 큰 원인은 혈액의 문제보다 유전적인 요인, 그 중에서도 혈관내벽에 관한 문제가 클 것으로 예상된다. 앞으로 아스피린을 계속 복용할지, 어떤 처방이 나올지는 모르지만 이 심혈관 관리는 지속적으로 계속돼야 한다는 생각뿐이다. 이렇게 동맥경화검사나 혈액검사를 통해 혈액에 이상이 있는 것을 아는 사람이 반드시 섭취해야 하는 건강식품이 있다. 위에도 살짝 언급돼 있는데 비타민K가 그것이다. 사실 오늘 이 글을 쓰게 된 건 많은 분들이 비타민 A, B, C, D, E 등등 예전 친구들은 알더라도 비타민 K라는 것 자체를 모르는 분들이 많기 때문에 오늘 이 글에서 조금 다루려고 해. 간단하게 정리할 수 있을 것이다.
비타민 K는?
비타민K2가 중요한 이유는 혈관에 손상이 생겼을 때 이를 복구하기 위해 이 비타민K가 필요하기 때문이다.분자 사슬의 형태에 따라 비타민K1(필로키논)과 비타민K2(메나키논)로 나뉜다.비타민K1은 혈액의 응고작용과 관련이 있다.-비타민 K1 결핍시 나타나는 가장 직접적인 증상은 혈액응고인자 결핍으로 출혈에서 취약해진다는 것이다.비타민K2는 칼슘과 작용해 몸의 골밀도에도 영향을 미친다. 그리고 혈관에 칼슘이 쌓이는 석회화를 막는다.비타민K1은 섭취하는 여러 식물에 많이 들어 있다.-비타민 K2는 장내 미생물과 같은 세균에 의해 생성된다.부족한 사람들이 생기는 증상은 다음과 같다.> 멍들기 쉬운 > 코나 잇몸에서 스며나오는 삼출물 > 부상, 상처, 주사 맞은 곳에서의 과도한 출혈 > 과도한 생리주기 > 소화관 출혈 > 혈뇨 혹은 혈변 > 프로트롬빈 시간(PT/INR) 증가 – 비타민 K 결핍 시 고용량 투여하여 체내 농도를 올리게 되는데 고농도까지 올라가도 큰 문제점이 없다. 이는 부작용이 적다는 뜻이기도 하다.-건강식품으로 섭취시 발생할 수 있는 구토나 위장장애 등이 부작용으로 알려져 비교적 안전하다.단 와파린 같은 혈전약을 먹는 사람은 절대로 비타민K(특히 K1)를 먹으면 안 된다.
이상 비타민K에 관한 아주 간단하지만 중요한 설명이었다. 이 정도는 알아야 다음 스태프에 대한 이해가 되지.우리는 무엇을 먹어야 하는가? 그렇다면 지식보다 중요한 것이 행동인데, 우리는 어떤 비타민 K를 선택하여 먹어야 하는가? 확실히 말하면 비타민 K2 먹어야 돼. 혈액 응고를 위해 K-1을 먹어야 하는 것 아니냐고 반박하는 사람도 있지만 대다수 비타민 K2를 먹는 사람은 혈관 건강을 위해 먹는다. 즉 혈관건강이 혈관칼슘에 의한 석회화 정도와 동맥경화의 탄력을 의미하기 때문에 비타민K2와 밀접한 관련이 있다고 보면 된다. 비타민K1만 섭취하면 등신인 셈이다.)
비타민 K2 mk4? mk7? 비타민 K2를 먹어야 하는 건 알았어 그런데 여기서 다시 선택의 기로에 서게 된다. 판매되고 있는 비타민K2의 경우 다시 mk4와 mk7로 나눠지기 때문이다. 이럴 때는 흡수율과 생체이용률이 좋은 mk7을 골라 먹으면 된다.(높은 것이 좋은가?) 또 하나의 선택이 남았다. 바로 어떻게 구매해 먹느냐다.내가 국산 비타민K2를 먹지 않는 이유는 안타깝게도 한국에서 판매하는 비타민K의 경우 비타민K1이 전부라고 보면 된다. 이는 비타민K2를 표기해 팔지 못하도록 돼 있기 때문이다. 그렇다고 비타민K2가 전혀 없는 것은 아니다. 정식으로 비타민K2라는 이름만 붙이지 않았을 뿐 원재료에 균이라는 이름을 써 팔기 때문이다. 여기서 또 다른 문제에 직면! 그렇게 되면 “mk4″인지 “mk7″인지 알 수 없다는 것이다 이렇게 복잡해질 경우 아예 명확하게 표기된 해외직수입 비타민K2를 구입해 먹으면 매우 편하다.가격과 퀄리티 또한 차이가 있다.) 해외직구 중 가장 싸고 다양한 제품을 선택할 수 있는 것은 역시 아이허브와 쿠팡의 로켓직구다. 개인적으로 배송 속도가 거의 국내 배송처럼 빨라 좀 더 싼 쿠팡 로켓 직구를 추천하지만 좀 더 다양한 제품을 선택하고 싶다면 아이허브를 선택하는 것도 좋은 선택이다. 필자가 생각하는 가장 가성비 좋고 위의 조건을 잘 충족시키는 비타민K2를 선택하면 다음과 같은 제품이다.
국내 배송 같은 빠른 해외 발송 쿠팡 로켓 직구 ▼▼▼▼▼▼최저가 구매 링크 ▼▼▼▼▼COUPANG coupa. ng180캡슐이나 들어있는 비타민K2 제품이면서 mk7이다. 정말 가성비 좋은 제품이야. 게다가 건강식품으로 가장 유명한 브랜드 중 하나인 닥터스 베스트 제품이기 때문에 어느 정도 안전성이 증명되고 있다. 만약 비타민K2가 필요한 사람이 있다면 이 제품을 선택하는 것이 가장 현명한 선택인 것 같다.
필자는 닥터스 베스트 제품을 아주 좋아한다그런데 다시 한번 알려주지만 정말 동맥경화 검사를 해보고 혈관 건강을 위해 비타민K2를 먹으면서도 이를 빼고 먹는 사람이 있지 않나 다시 한번 말한다. 오메가3야말로 가장 먼저 해야 할 건강식품이니 만약 먹지 않은 사람이라면 아래 가성비 제품 링크도 하나 달았으니 꼭 이 두 가지를 함께 섭취하기 바란다.(물론 이 링크를 통해 사면 필자에게 몇 백원씩 떨어지지만, 절대 그래서 추천하는 것은 아니다!) 현재 쿠팡이 품절되고 유일하게 판매하고 있는 아이허브 ▼▼최고품질과 가성비의 스포츠 리서치 오메가 3180정▼▼
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이걸 먹어야 한다.(스포츠리서치 오메가3) 정녕 건강하게 살고 싶다면 우리가 지켜야 할 것은 혈관이다. 쉽게 다쳐 피를 흘리기 때문에 혈관의 역할을 가볍게 볼 수 있지만 노화의 바로미터가 되는 것이 혈관이고 가장 많은 질병이 발생하는 것도 혈관이기 때문이다. 오늘 추천한 이 두 가지 제품으로 혈관건강을 살펴보자. 만약 혈압, 고지혈증으로 동맥경화 검사를 한 적이 없는 분은 꼭 해보십시오.
