대한민국 주부 라이프스타일 매거진 생활건강 크리에이터 셀럽 주부입니다:)
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출산 후 왼쪽 손목 통증(건초염), 손목터널증후군 증상 염증에 운동에 도움이 되는
현대인의 잦은 스마트폰과 컴퓨터 사용, 출산 후 손목 통증, 골절, 파열 등 다양한 원인에 의해 좌우 손목 통증이 발생합니다.
현대인의 잦은 스마트폰과 컴퓨터 사용, 출산 후 손목 통증, 골절, 파열 등 다양한 원인에 의해 좌우 손목 통증이 발생합니다.
1. 손목통증의 원인 3가지
1) 손목 골절 골다공증이 있으면 다른 사람보다 골절되기 쉬운데요.전도로 인한 손목 통증의 원인 손목 골절이 있습니다.2) 류마티스 관절염의 손과 손목, 다리와 발목 등 여러 관절에서 염증이 나타나는 만성 염증성 질환을 류마티스 관절염이라고 합니다.손목 통증의 원인으로 세균이나 바이러스 감염의 유전적 소인이 있습니다.3) 손목 터널 증후군 수근관 증후군이라고도 합니다.가장 흔하게 발생하는 압박성 신경병증을 손목터널증후군이라고 합니다.손목 터널 증후군은 손에 들어오는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄에 눌려 압박을 받습니다.손 저림 감각 저하 등의 증상이 발생합니다.2) 손목건초염이란?근육과 뼈는 힘줄로 연결되어 있지만 힘줄은 힘줄의 움직임을 부드럽게 하는 기능을 합니다.손목 건초염은 건초 또는 활액에 염증이 생기는 것을 의미합니다.근육과 관절을 무리하게 사용하면 손목 건초염이 될 수 있습니다.출산 후 손목 통증으로 잘 알려져 있습니다.3) 왼쪽 손목통증으로 추측되는 의심질환 3가지1) 손목 인대 파열골과 뼈 사이를 연결하는 인대가 끊어지는 왼쪽 손목 통증이 있습니다.간접적인 손상으로 손목 인대 파열이 일어나지만 오토바이 킥보드 자전거를 타다가 충돌하여 왼쪽 손목 통증, 인대 파열이 일어날 수 있습니다.2) 근막동통증후군 근육에 과도한 긴장상태나 스트레스가 가해지는 경우 근막동통증후군이 발생할 수 있습니다.어깨 통증이 심해지면 왼쪽 손목 통증, 손발 저림이 나타납니다.3) 손목 건초염, 손목 건초염은 주로 출산한 지 얼마 안 된 산모 수공예 작업자, 피아니스트 등 손목을 많이 사용하는 사람에게 왼쪽 손목 통증이 발생합니다.대체로 출산 후 손목 통증으로 산후 손목 건초염은 엄지 손가락에서 손목에 걸쳐 통증이나 붓기가 나오게 됩니다.4. 출산 후 손목통증에 좋은 손목운동 소개1) 손목 돌리기 운동 출산 후 손목 통증을 위한 손목 운동으로 360도 크고 천천히 구부리는 동작을 하는 것이 좋습니다.2) 손마디 운동, 출산 후 손목 통증 완화, 손목 운동으로 손마디 운동이 있습니다.손가락을 펴고 손가락 끝에만 힘을 주고 접으세요.팔꿈치를 펴고 손등을 바깥쪽을 향해 주먹을 뻗었다 폈다 접었다 손목운동을 반복합니다3) 손목조임 운동 손목조임 출산 후 손목통증 손목운동이 있습니다.왼쪽이 위로 향하도록 꼭지를 채워주세요.손가락을 깍지 낀 손을 머리 위로 내밀고 초를 버틴다.참고 내려가면서 손목을 안쪽으로 넣고 짠 상태에서 10초 유지하는 손목 운동입니다.5. 손목염증에 좋은 음식 3가지1) 녹차 폴리페놀 성분은 손목 염증과 세포 손상을 방지합니다.2) 버섯 손목 염증에 좋은 음식, 버섯의 항상화 물질은 항염증 손목 염증에 좋습니다.3) 토마토 토마토는 라이코펜 성분이 손목 염증과 암 예방에 도움이 되는 손목 염증에 좋은 음식입니다.6. 손목터널증후군 증상 3가지1) 저림 증상 엄지손가락과 2번, 3번, 4번 손가락 일부가 저리고 손목터널증후군 증상이 나타납니다.새끼 손가락에는 저림 증상이 나타나지 않습니다.2) 따끈따끈 통증 손목 터널 증후군의 증상으로 손가락이 뜨거워집니다.팔을 들었을 때 손목에서 통증이 나타나고 팔, 어깨, 목까지 통증이 발생하는 손목터널증후군 증상이 나타납니다.3) 시간에 따른 증상, 주로 야간에 손목터널증후군 증상이 심합니다.아침에 일어났을 때 손이 굳어지거나 경련 손목 터널 증후군의 증상이 나타납니다.1) 저림 증상 엄지손가락과 2번, 3번, 4번 손가락 일부가 저리고 손목터널증후군 증상이 나타납니다.새끼 손가락에는 저림 증상이 나타나지 않습니다.2) 따끈따끈 통증 손목 터널 증후군의 증상으로 손가락이 뜨거워집니다.팔을 들었을 때 손목에서 통증이 나타나고 팔, 어깨, 목까지 통증이 발생하는 손목터널증후군 증상이 나타납니다.3) 시간에 따른 증상, 주로 야간에 손목터널증후군 증상이 심합니다.아침에 일어났을 때 손이 굳어지거나 경련 손목 터널 증후군의 증상이 나타납니다.7. 손목터널증후군운동 3가지1)상완 신경 총 스트레치 한쪽은 옆으로 뻗어 손 끝이 천장을 보게 벽에 대세요.턱을 당기고 목을 내뽑고 목을 쭉 뻗은 손의 반대 측에 기울이세요.다른 한 손은 머리 위에 살짝 놓고 나는 팔이 강화되는 느낌을 주는 손목 터널 증후군 운동입니다.2)손목 관절 스트레치 손목 터널 증후군 운동으로 테이블에 양손 끝이 몸을 돌리게 두세요.량주는 기르고부터 체중을 서서히 몸 쪽으로 이동했고 손목 관절 부위 스트레칭을 해손목 증후군 운동입니다.3)손가락 운동 손목 터널 증후군 운동으로 손바닥을 펴다 엄지 손가락만 세우고 나머지 4개의 손가락을 접었다 펴세요.엄지만 안쪽에서 바깥쪽으로 접고 길러손목 터널 증후군 운동입니다.#손목 통증#손목 건초염#왼쪽 손목 통증#손목 운동#손목염#손목 터널 증후군 운동. 손목 터널 증후군 증상<부자 주부 팬이 된다>1) 상완 신경총 스트레치 한 손은 옆으로 뻗어서 손가락 끝이 천장을 보도록 벽에 대십시오.턱을 당기고 목덜미를 길게 펴고 목을 뻗은 손 반대쪽으로 기울이세요.다른 한 손은 머리 위에 살짝 올려놓고 뻗은 팔이 팽팽해지는 느낌을 주는 손목터널증후군 운동입니다.2) 손목 관절 스트레치 손목 터널 증후군 운동으로 테이블에 양손 끝이 몸을 향하도록 놓아 주십시오.양 팔꿈치는 펴고 나서 체중을 서서히 몸 쪽으로 이동하여 손목 관절 스트레칭을 하는 손목 증후군 운동입니다.3) 손가락 운동 손목터널증후군 운동으로 손바닥을 펴고 엄지손가락만 세우고 나머지 네 손가락을 접었다 펴세요.엄지손가락만 안쪽에서 바깥쪽으로 접어서 펴는 손목터널증후군 운동입니다.#손목통 #손목건초염 #왼쪽손목통 #손목운동 #손목염 #손목터널증후군운동 #손목터널증후군증상<셀럽주부팬되기>