고지혈증의 증상은 불분명하고 원인이 다양하고 중증으로 이어지기 쉬운 질환 중 하나입니다.약으로 관리하라는 말은 쉽지만 지속가능한 대처법이 되기 어려워 오늘은 다른 얘기를 하려고 합니다.
이글을다읽고나면건강에휘둘리지않는삶으로다가갈수있습니다.
어떤영양소를어떻게먹으면도움이되는지,원인을이해하고고지혈증관리를효율적으로할수있는방법이무엇인지,시간이지날수록사망위험이커지는합병증에대해이야기하겠습니다.
오늘 이야기하고 싶은 주제의 중심인 고지혈증에 대해 먼저 알아보겠습니다.
혈액 중에 기름 찌꺼기가 많은 상태를 고지혈증이라고 하는데요 지방이 혈관 벽에 쌓이면 염증을 일으킬 거예요. 특히최근에는코로나19로인해배달음식을자주섭취하게되면서활동량은현격하게감소하면서병원을찾는사람들이점차증가하고있다고합니다. 아무래도 코로나19로 병원에 자주 가는 것도 쉽지 않은 상황이기 때문에 평소 올바른 건강 관리를 해 두는 것이 매우 중요합니다.
제가 고지혈증인지 아닌지 확인하기 위해 혈액 검사로 체크할 수 있습니다. 다음네가지중에하나라도해당된다면의심해볼필요가있습니다. 총 콜레스테롤이 240 mg/dl 이상인 경우 주의가 필요합니다.
나쁜 콜레스테롤인 L DL 수치가 160mg/dl 이상이면 벽에 쌓여 심혈관질환을 비롯한 뇌질환을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. HDL은 좋은 콜레스테롤인데요. 고밀도 타입이 60mg/dl 수치 이하일 경우에는 이 또한 고지혈증이 의심됩니다.
또 다른 기준은 중성지방입니다 만약 200mg/dl 이상이면 체내에서 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 이러한 수치를 확인하면 이상 지질 혈증을 비롯해 건강에 나쁜 현상을 초래할 수 있습니다.
특히 LDL이 높아진 경우에는 이를 개선하기 위한 노력이 필요합니다.원인은 매우 다양합니다. 유전적인 요인이 작용하기도 하지만, 최근에는 서구화된 식단으로 지방 섭취량이 증가하고 술 및 당 섭취 비중이 뚜렷하게 증가함에 따라 후천적인 요인으로 인해 발병률이 더욱 높아지는 추세입니다.
운동부족이나 복용약물 등에 의해 발병하는 사례도 있으므로 특정인에게만 보이는 것이 아니라 누구에게나 일어날 수 있습니다. 따라서 평소 두통이나 손발의 냉증, 다리의 부종이나 손발의 저림 등의 현상이 자주 일어나면 빨리 검사를 받아보고 본인의 상태를 체크하는 것이 필요합니다.
이에 대한 체크를 소홀히 하면 고혈압을 비롯한 당뇨병, 치매, 심근경색, 뇌출혈 등의 질환을 앓을 가능성이 높기 때문에 고지혈증이 발생하기 전에 혈관관리를 잘 해야 합니다.
어떤 영양소로 관리를 할 수 있는지에 대해 좀 더 자세히 조사해 보았습니다. 그 중에서도 존스홉킨스에서 추천할 만한 영양소가 4가지 있었기 때문에 공유해 보려고 합니다.
처음에 오메가3가 있었는데 이것은 단일제가 아니라는 전제조건이 하나 있습니다. 단일제의 경우 중성지방을 낮추는 데 도움이 되기는 하지만 LDL은 오히려 더 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 단일제가 아닌 복합영양제로 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
또한 최근에는 중금속이나 방사능 중독의 화제로 가급적 동물성이 아닌 식물성 타입의 오메가 3인지를 확인하는 것이 필수입니다. 어떤재료인지를확인해서선택하는것도중요한일이에요.
두 번째로 추천된 영양소는 홍국이었어요 잘 모르시는 분들도 있지만, 이는 붉은 쌀로 모나스쿠스라는 곰팡이를 활용하여 발효시킨 것이 특징입니다. 무엇보다 고지혈증 약으로 가장 널리 쓰이는 스타틴과 구조가 같다고 합니다. 장점은 취할 수 있지만 스타틴의 부작용은 보이지 않기 때문에 최근 천연 스타틴으로 주목받고 있는 것이 특징입니다.
존스홉킨스의 오스메 영양소는 코엔자임 Q10이었습니다 이는 우리의 생명 유지에 도움을 주는 심장과 신장, 그리고 뇌와 생식기관의 기능을 정상적으로 유지할 수 있는 중요한 역할을 합니다. 특히 비만 예방과 중성지방 감소까지 좋은 영향을 준다고 하던데요.
한 실험 연구 결과에 따르면 쥐에게 고지방식을 골고루 주었는데, 코큐텐을 섭취한 쥐의 내장 지방이 훨씬 적었대요. 이것은 육안으로 확인할 수 있기 때문에 직접 연구 결과를 공유하려고 합니다. 이처럼 코큐텐은 고지혈증을 관리하는 데 중요하고 우리 신체의 생명력 유지에도 아주 중요한 역할을 하는 거죠.
이렇게 추천된 영양소 중 어떤 오메가3, 홍국, 코큐텐 3가지 영양소는 단일하게 먹는 것보다 관리를 건강하게 하기 위해서는 복합적으로 복용하는 것이 훨씬 좋다고 합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 영양을 공급하면서 중성지방을 제거하는 효과를 누릴 수 있기 때문이었습니다. 특히 하버드대 의대 피터 코헨 박사도 이 세 가지 영양소를 함께 섭취하는 것이 혈관 건강에 좋다는 논문을 미국 심장학회지를 통해 직접 소개했다고 하니 더욱 믿었습니다.
이것은 하버드 의대 교수는 물론 2020년에 발표된 연구를 보면 오메가3, 베니코우직 그리고 코엔자임 Q10을 복합성분으로 섭취하면 콜레스테롤이 낮아졌다는 발표가 나왔는데, 이렇게 고지혈증 질환을 잘 케어하기 위한 차원에서는 단일 성분이 아니라 이렇게 세 가지가 잘 배합된 식품을 섭취하면 좋을 것입니다.
영양소까지는 알 수 있었지만 어떤 제품이 있는지 잘 몰랐습니다 그래서 약국에 가서 문의해봤어요. 약국에서도 복합 영양제가 좋다고 해서 사큐시안을 추천해 달라고 한 것입니다만. 좀 찾아보니 리뷰도 3천 건이 넘고, 그만큼 많은 사람들이 긍정적으로 보고 있는 것 자체가 괜찮다는 생각이 들었습니다. 저처럼 고민이 많으신 분이라면 잘 살펴주시고 잘 관리해주세요.
서큐시안 네이버 통합 검색 결과입니다.worktogether.biz
