@pixabay 체중조절 EFT 충동조절 2탄입니다
중독증이나 충동 조절 장애로 생활에 어려움을 겪는 분들이 적지 않지요.반드시 병적인 상태가 아니라 누구에게나 있는 사소한 상태에 대해서도 적용시켜 볼 수가 있습니다.
(195p) 중독증 및 충동조절장애
과식, 과음, 약물 남용, 흡연, 도박, 상습적인 거짓말, 비디오 게임, 성인물 과다 시청 등은 현대인이 많이 갖는 중독 및 충동성입니다. 생활 속에서 해결할 수 없는 우울, 민감함, 긴장, 공포, 불안 등 부정적인 감정을 억압하거나 회피하기 위해 특정한 행위를 반복하고, 결국 이 행동을 강박적으로 반복하면서 헤어 나오지 못하게 되면 중독이라고 할 수 있습니다.
중독의 치료는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 먼저중독습관을일으키는원인감정을제거합니다. 그 다음 중독 대상 자체에 대해 떠오르는 중독과 욕구를 제거해 주세요. 구체적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 억압된 고민과 스트레스를 찾아 해소합니다.
- 특정한상황이나사람같은원인이있으면거기에대한내부정적인감정을해결하시면됩니다 만약 원인이 너무 복잡하고 만성적인 경우 내적 평화 과정을 실시하는 것이 가장 좋습니다.예를 들어, 50대의 여자로, 어릴 때부터 상습적으로 심한 학대를 받고 어머니를 죽이고 싶다고 할 정도로 증오심이 강한 환자가 있었습니다. 이 분은 우울증이 심해 온몸에 힘이 없고 삶에 대한 의욕도 없었습니다.매일 맥주 4병과 박카스 1병을 마셔야 하루를 지탱할 수 있답니다. 이런 습관이 30년이나 지났다고 합니다. 하루도 박카스나 맥주를 끊은 적이 없대요.
- 이 분이 과거 학대받았던 기억 중 가장 강한 것을 몇 가지 지워버려 치료 일주일 만에 자연스럽게 맥주를 마시지 않게 되었습니다. 중독 치료 없이도 이렇게 마음속의 부정적인 감정이 없어지면 중독 증상도 함께 해결됩니다.” 다른 예로 30대 남성은 하루 흡연량이 두 갑인데 늘 남의 평판에 신경을 쓰고 혹시 남이 나를 나쁘게 평가할까 하는 생각에 굉장히 힘들어하고 있습니다.그래서 평판에 대한 두려움을 일주일 정도 없앴더니 흡연량이 절반으로 줄었어요.
2. 중독 대상 자체에 대한 강박적 충동이나 욕구를 경감시켜야 합니다.
이 방법은 대상에 대한 충동을 느낄 때마다 시행됩니다. 중독 대상을 앞으로 가져와서 바로 실험하시는게 좋은 방법이에요. 마약이나 알코올 같은 경우에는 30분마다 EFT를 하기도 해요.
흡연자 앞에 담배를 보여 주고, 흡연 욕구를 수치로 확인을 합니다.저는 비록 지금 담배가 눈앞에 보여서 피우고 싶지만…..그래서 수치를 0으로 하겠습니다. (수공은 이를 감정 이해 과정이라고 생각한다) 다시 담배 냄새를 맡고 흡연 욕설을 수치로 확인한다.저는 비록 담배 냄새를 맡으니까 피우고 싶습니다만……………………………………………………………수치……………………………………………………………………………………………………………………………나는비록담배를피우기때문에피우고싶은데…라고수치를0으로합니다.
그 후 다른 모습이 없는지 확인하고 전혀 흡연 욕구가 없으면 과정을 마칩니다.담배에 대한 욕구가 생길 때마다 이러한 과정을 양상에 맞추어 반복합니다.
천적이 나타나면 도망치는 대신 머리를 땅에 박는 타조처럼 내면의 갈등을 해결하지 못하고 회피하고 억압하려고 할 때 중독증이나 충동증이 나타납니다.
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「궁리」가 모두에게 효과적이고 장기적으로 지속한다고는 할 수 없습니다.하지만 내면 성장을 위한 중독적인 패턴을 끊는 데 기폭제 역할을 하는 것은 이 스마일 공룡이 보장합니다.
언제까지 내면 갈등으로 인한 중독적인 패턴을 반복할 건가요?전 다 알고 있다고 생각해요?머리로만 생각하고 행동하지 않으면 변화는 없어요.
<실제 EFT 방식으로 가기> 안녕하세요! 스마일 공룡입니다.♡ 많은 분들이 아시다시피 저는 스스로 불안 우울과 신체화 증상을 극복했습니다… m.blog.naver.com
- 1탄_체중조절편으로 바로가기 -> https://blog.naver.com/babymoons/222119137368