목 앞이 붓는 경우에 대부분의 사람들은 갑상선 이상을 의심하고 있습니다.
호호 엄마도 최근에 #갑상선 건강 때문에 저녁 메뉴를 미역국으로 준비했어요.
갑상샘 건강에 #요오드가 풍부한 해조류인 #미역이 좋다고.
그러나 갑상선의 경우 그렇게 간단한 기관은 아닙니다.
갑상선의 기능 상태에 따라 해조를 더 섭취해야 할 수도 있고, 섭취해서는 안 될 수도 있기 때문입니다.
생각보다 세심한 관리가 필요한 갑상선, 그리고 #갑상선암 예방을 위해 어떤 음식이 좋은지도 함께 살펴봅시다!
대사작용의 핵심, 갑상선
갑상선은 목 앞에 위치한 곳으로 12~20g의 작은 무게이지만 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
우리몸을연탄난로로생각해보면#갑상선호르몬은공기의통로같은역할로공기의통로를열면연탄이빨리타고닫으면천천히타는것과같은데요.
갑상선 호르몬이 많이 분비되면 먹은 음식이 금방 타 버리고 열이 발생합니다.몸은 더워지고 땀을 흘리고, 체중은 줄고, 심장은 빠르고, 소화는 빠르고, 대변을 자주 보기도 하고 설사를 하기도 합니다.신경이 예민해지거나 또는 손 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
반대로 적게 분비되면 우리 몸의 신진대사가 감소하여 춥고 땀이 없으며, 손발이 붓고 체중도 증가하며 심장이 천천히 움직입니다.정신활동도 저하되고 말이 느려집니다.
이와 같이 갑상선은 우리 몸의 #대사작용에 큰 역할을 담당하고 있으며 #소화기계와 #호흡기계와도 인접해 있기 때문에 #갑상선이상 증상을 주기적으로 관찰해야 합니다.
발견되지 않는 갑상선암
금방 여기에 #갑상선암에 걸리면 초기에는 증상이 없는 게 보통이에요
그러나 진행을 하게 되면 압박 증상이 일어날 수 있는 것입니다만.갑상선 주변에 기관이나 식도가 위치하고 있기 때문입니다.
누워있을 때 숨쉬기가 힘들어지거나 음식이 목구멍을 넘어가지 않는 느낌이 들 수 있습니다.
목 전면 중앙에 # 혹이 닿는 것이 가장 많아, 목소리의 변화도 생각할 수 있습니다.
그러나 일반적으로는 갑상선의 이상을 느끼지 못하고, 본인의 #촉진이나 이미지로 우연히 알 수 있는 경우가 많습니다.
그럼 #갑상선암에 좋은 음식이 뭐가 있는지도 한번 알아볼까요?
갈증해소에 딱! 모모
땀이 많고 목이 마르는 #갑상선 환자에게는 수분이 많은 #복숭아가 도움이 됩니다.
갑상선 호르몬으로서의 기능을 원활하게 하고 갈증을 해소합니다.
●각종 채소에 의한 갑상선암 예방
브로콜리에 함유된 #셀레늄 성분은 갑상선암을 포함한 암 예방에 도움을 주고 #면역력을 높여 줍니다.
또한 #갑상선결절을 억제하고 #항산화물질이 많이 들어있어 #항암효과가 뛰어난 양배추도 도움이 됩니다.베타 카로틴, 비타민 C는 갑상선 점막의 보호 및 유지에도 효과적입니다.
건강식품으로 잘 알려진 적토마토도 #라이코펜 성분이 암 발병률을 낮춰줍니다.
담백한 맛의 버섯과 검은콩
갑상선에 좋은 음식으로 알려진 버섯도 암 발생 시 다른 부위로 전이되는 것을 방지해 준다고 되어 있습니다.
뿐만 아니라 검은콩의 #이소플라본도 갑상선 질환으로 #호르몬제를 복용하는 사람에게 좋다고 되어 있습니다.
홍삼의 #사포닌 성분도 면역력 강화 및 #항산화 효능이 우수하여 각종 #암 예방에 도움을 줍니다.
갑상선 건강을 좌우하는 요오드
갑상선 호르몬은 앞서 말했듯이 체내의 대사과정을 촉진하여 모든 세포에서의 에너지와 열생산, 체온조절에 관여합니다.
여기서 요오드는 갑상선 호르몬의 원료가 됩니다.
정상적인 갑상선 기능 유지를 위해 성인과 청소년은 1일 요오드 섭취량이 1일 100-150㎍ 정도, 임신과 수유 시간에 각각 25,50㎍이 추가될 정도입니다.
요오드를 적게 마시면 갑상선 결정이 나기 쉬운데 한국인의 하루 평균 요오드 섭취량은 3000~4000㎍으로 세계보건기구 권장량인 150㎍의 20배가 넘습니다.요오드 섭취가 적어서 문제가 되는 것은 적지요.
저희 식탁에는 김, 다시마, 파래, 미역 이런 해조류입니다오드가 풍부해서 그래요.
따라서 갑상선 문제가 있는 경우에는 상태에 따라 요오드 섭취도 바뀌어야 합니다.
즉, 갑상선 기능 #항진증 환자는 오드 섭취를 일부 제한하고 기능 저하증 환자는 적당량을 많이 섭취해야 합니다.
갑상선 항진증 환자나 암 환자의 저요오드 섭취식은?
요오드 섭취에 제한을 두는 낮은 요오드 소식은 50 마이크로그램 이하의 식이입니다.갑상선암에 걸려 방사선 요오드 치료가 예정되어 있으면, 낮은 요오드 식으로 해야 합니다.
계란을 먹을 때는 흰자만 먹고 잘 먹는 것은 별 #요오드 함유량을 자세히 알아둬야 합니다.
우유도소독을위한살균제로요오드화합물을,소사료에요오드가첨가되어있으니모든유제품에주의해야합니다.
천일염에는 요오드가 많이 함유되어 있기 때문에 정제된 소금을 사용하여 인공색소를 먹으면 안 됩니다.젓갈 간장, 된장, 절임, 고추장 등도 제한이 필요할 것 같습니다.
당연히 요오드 함유량이 많은 해조류나 바다의 물고기도 피해야 합니다.
갑상선기능항진증의 경우 #대사율이 상승하여 체중과 근육감소가 일어날 수 있으므로 단백질을 주로 먹고 갑상선이 붓는 경우에는 붓기를 가라앉히는 옥수수차를 마시면서 충분한 수분섭취를 돕습니다.
갑상선 기능 저하증의 요오드 식이요법
갑상선 기증 저하증은 갑상선 #호르몬 부족으로 인해 신대사가 원활하지 않아 추위로 인해 땀을 흘리지 않고, 식욕은 감소해도 체중은 증가하는 모습입니다.
이런 경우는 요오드 함유 식품을 적당량 섭취해도 좋은 것입니다만.일부러 다량 섭취할 필요는 없습니다.오히려 필요 이상으로 요오드를 섭취하면 갑상선은 호르몬 생산과 분비를 줄이려고 하기 때문입니다.
음식물로 섭취하는 요오드 양은 일정하지 않기 때문에 치료제에 대한 반응을 일정하게 억제할 수 있고 일상 식사에서 조금씩 섭취해 나가는 정도가 좋습니다.
건강보험공단 통계에 따르면 갑상선암은 유방을 제치고 여성 암 1위에 올랐고 남녀를 합한 암 통계에서도 5위나 차지했다고 합니다.
초기까지는 증상이 없어 늦게 발견되는 갑상선암을 예방하기 위해서는 항산화 성분이 함유된 식품, 면역력 강화에 도움이 되는 식품을 평소 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 갑상선의 상태에 따라 달라집니다.오드도 많이 적게 섭취해야 한다는 점도 잊지 마세요.
