오십견운동 방법이 궁금하시면 포스팅을 끝까지 읽어주세요.
어깨 통증에 도움이 되는 한마디로 한의원 서울역점입니다.
어깨가 잘 움직이지 못하거나 어깨 통증 등으로 힘든 분들이 많습니다.
어깨 통증의 여러 가지 질환이 있는데, 그 중 오십견은 나이가 오십대 전후에 발병하는 경향이 있기 때문에 오십견이라고 불리며, 어깨가 얼어붙는 듯한 증상 때문에 동결견이라고도 합니다.
특별히 외상은 없지만 어깨가 아프고 어깨의 움직임 범위가 제한되는 것을 말합니다.
특히 어깨 관절이 굳어서 팔을 들어올리는 동작이 어렵고 통증을 느끼는데요.
동결견은 통상 통증기-결빙기-강직기-용해기 4단계를 거쳐 악화돼 점차 자연적으로 회복되는 질환으로 알려져 있습니다.
그러나 회복 기간이 길기 때문에 그동안 일상생활의 질이 크게 저하되어 관리와 치료가 필요합니다.
침, 약침, 도침, 추나 등의 한방치료를 통해 오십견의 기간을 줄여보는 것도 권장드리며, 오늘은 동결견, 즉 오십견의 운동 방법에 대해 알려드리겠습니다.오십견 운동 방법 3가지를 추천해드릴게요 동결견 관리 오십견 운동 방법은 어떤게 있나요?
- 오십견추운동
- : 아픈 팔을 완전히 힘을 빼고 늘어뜨리고 팔만 회전시킵니다.
- 시계방향 1분, 반시계로 1분, 앞뒤로 30초 좌우로 30초, 너무 강하지 않도록 부드럽게 돌립니다.
2) 타월 운동
아픈 팔을 아래에서 위로 하여 통증이 느껴지지 않거나 조금 뭉친 정도의 높이에서 멈추고 5초 대기합니다.이것을 10번 정도 반복합니다.
3. 주변 벽면이나 테이블을 이용한 운동
: 어깨 관절면을 부드럽게 이완시키고 늘어나도록 동작을 반복합니다.
알려드린 오십견 운동 방법과 함께 의학적 치료를 병행하여 오십견 기간 단축을 유도해 보면 좋을 것 같습니다. 🙂