안녕하세요 유익한 건강정보를 알려드릴 메디헬퍼입니다한국 문화 중에서 가장 좋아하는 것이 삼겹살 문화인데 삼겹살과 같이 다니는 친한 친구가 있어요.상추라는 야채입니다.쌈 채소와 함께 먹으면 맛이 좋아지고 영양소를 함께 섭취할 수 있다는 점에서 아주 맛있는 조합입니다.하지만 대다수의 분들이 정확히 어떤 효능이 있는지 잘 모르시는 분들이 많아요.효능을 정확히 인지하고 먹으면 더 맛있지 않을까요?오늘은 다양한 상추의 효능과 주의사항을 함께 공부하겠습니다.
상추와 효능 상추는 대표적인 ‘쌈 채소’ 중의 하나입니다.보통 육류랑 같이 먹는데돼지고기와 함께 먹을 때 콜레스테롤 축적을 억제하고 동맥 경화를 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.
상추 효능으로는 여러 가지 효능이 있습니다.상추에는 루테인이라는 성분이 많이 들어있어요.눈의 신경과 점막을 보호하여 시력개선에 도움을 줍니다.그리고 비타민A와 베타카로틴이라는 성분의 효능으로 안구건조증과 야맹증 등의 안구질환을 예방하고 눈 건강에 큰 도움이 됩니다.
칼슘 성분이 많아 뼈를 튼튼하게 합니다골다공증을 예방하고 어린이의 경우 발육을 촉진하는 효과가 있습니다.비타민 K라는 성분이 뼈 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
멜라토닌이라고 하는 성분을 많이 가지고 있습니다만, 이 성분은 수면 호르몬이라고 불리고 있습니다.숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되며 불면증을 완화시키는 효과가 있습니다.
알칼로이드라고 하는 성분으로 스트레스를 해소시키는 작용과 신경 안정의 효과가 있습니다.
락토오세린과 락토오신이라는 성분으로 통증을 완화시키는 효과가 있고 진통제 역할도 합니다.
바티만 B가 풍부하게 포함되어 있어 신진 대사를 돕고 피로 회복에도 효과가 있습니다.
주의사항 상추는 차가운 성질을 가지고 있어 변비에 많은 도움이 되지만 설사를 자주 하시는 분은 복통을 동반하면 증상이 악화될 수 있습니다.또 위에서 설명한 것과 같이 수면을 돕는 효능이 있기 때문에 일이나 공부를 많이 해야 하는 수험생은 피하는 것이 좋습니다.