혈관은 외부의 바이러스가 침투할 때 이를 방어하는 역할, 그리고 산소와 영양분을 운반하는 피의 통로 역할을 합니다.
이런 혈관에 문제가 생기면(고지혈증, 동맥경화 등) 혈액 흐름이 원활하지 못해 각종 질병이 생깁니다.
혈관이 좁아지고 막히면 뇌경색, 뇌졸중, 치매 등 뇌혈관질환과 심근경색, 협심증, 동맥경화, 부정맥 등 심혈관질환 등의 합병증이 생길 수 있으므로 혈관관리는 연령에 관계없이 주의해야 합니다.
피가 흐리지 않고 혈관이 건강해지고 혈류가 좋아지면 온몸이 건강해집니다.그래서 오늘은 혈관 건강에 도움이 되는 음식을 알려드리는 포스팅을 하려고 합니다.
혈관 청소에 적합한 식품
- 양파
양파는 동맥경화를 예방하고 중성지방을 줄여줍니다.심혈관질환에 매우 좋은 식품으로 오래전부터 심장질환을 치료하는 약재로 사용되어 온 양파. 양파에는 혈관벽을 강화하는 루틴과 혈액순환을 촉진하는 유화알릴, 혈전생성을 방지하는 강력한 항산화물질 퀘르세틴이 함유되어 혈관청소에 효과가 있습니다.
2) 부추
부추는 오래된 어혈을 풀고 다양한 출혈성 질환을 치료하는 데 효능이 있어 혈관 청소에 도움을 줍니다.뿐만 아니라 피를 맑게 하는 정혈 작용이 강하고 오래된 피를 배출해 줍니다.피가 맑은 것은 심장 건강이 좋아지고 있고, 혈류도 좋아진다는 것입니다.
3) 당근
비타민C가 풍부한 당근, 당근 속에 들어있는 카로틴, 비타민C, 비타민E 성분이 혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 억제해 줍니다.이것은 혈관을 깨끗하고 탄력 있는 상태로 유지하도록 도와줍니다.
4. 생강
마늘과 생강과 같은 향이 강한 음식은 혈소판의 응집을 억제하고 심근경색과 뇌경색을 방지합니다.생강은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액을 맑게 해줍니다. 찌꺼기로 막혀 좁아진 혈관을 뚫어 혈관 청소에도 도움을 주며 생강에 들어있는 방향성분은 혈액순환을 촉진시킵니다.
5. 호두
호두에는 항산화제 성분과 불포화지방산, 플라보노이드 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 효능이 있습니다.호두를 꾸준히 섭취하면 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
6. 꽁치(푸른생선)
꽁치에는 오메가3가 풍부하고 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다.오메가3는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 응고한 콜레스테롤을 녹이는 데 효능이 있어 심장질환 예방에 매우 적합합니다.
이외에도 미역과 다시마, 카레가루, 검은깨, 녹차도 혈관 청소에 좋은 음식입니다.기름진 음식을 줄이고 혈관 청소에 좋은 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
또한 정기적인 경동맥 초음파를 통해 혈관의 노화 상태가 어느 정도인지 정기적으로 검사를 하는 것도 혈관 관리 시 중요하게 생각하는 부분입니다.혈관관리에 유의하시고 건강하게 오래 사시길 응원합니다.
