건강과 면역력이 어느 때보다 중요한 시기인 만큼 몸에 좋은 음식, 건강에 좋은 음식을 조심해 먹는 요즘입니다.
체질에 맞는 음식이 무엇인지, 어떤 음식이 현재 내 상황에 도움이 되는지 이런 것들이 궁금할 수 있습니다.
좋은 음식을 지속적으로 섭취하는 것은 중요합니다.
그러나 그만큼 중요한 음식 효과를 낭비하지 않기 위해서는 다음의 습관을 피해야 합니다.
식후에 해서는 안 되는 습관 5가지에 대해 알아보겠습니다.
먼저 식사 후 과일 섭취입니다.
혈당치는 식후에 상승하여 공복에 하강하지만 과일 자체가 단당류이기 때문에 체내에서 발효작용이 발생하여 뱃속에서 발효가 발생하면 가스가 차서 체하는 불편함이 나타납니다.
혈당치가 높은 사람은 혈당치의 피크도 빨라져, 혈당치의 조절에 고생할 가능성이 높아집니다.
따라서 식후 30분 이후에 과일 섭취를 권장하고 있습니다.
식전 과일이 좋다는 견해도 있지만, 그 경우는 전체적인 양의 조절에 주의하여 당도가 높지 않은 과일을 선택하도록 합시다.
덧붙여 아침 식사 대신에 커피나 과일을 섭취하면, 혈당치의 피크가 빨리 오는 것을 유의하십시오.
다음은 식후 커피와 차 마시기에요.
영양학적 영양소 흡수적 관점에서 보면 커피나 다수의 차에 함유되어 있는 탄난이 철분 흡수를 방해하고 단백질 결합시 응고물질을 생성하여 영양 흡수를 방해하기 때문입니다.
세 번째는 식후 운동입니다.
가벼운 산책이나 걷기라면 괜찮지만, 격렬한 운동은 위장으로 가야 하는 혈액을 운동 부위로 향하게 하므로 소화를 방해할 수 있습니다.
운동하지 않으면 안 된다면, 최소한 식후 30분 경과하고 나서 시작하지 않으면 안 되겠네요.
다음 네 번째는 식후 반신욕과 같은 목욕입니다.
몸이 차가워지고 차가워진 분의 경우 일과를 마친 저녁 식사 후에 목욕을 하는 경우가 자주 있는데요.
이것은 혈액을 체표에서 분산하여 위의 기능을 저하시키기 때문에 소화력이 저하되는 원인이 됩니다.
마지막다섯번째는식후에이를닦는거에요.
다만 이곳은 의견이 분분한 영역이기 때문에 참고해 주셨으면 합니다.
치아의 에나멜 층은 매우 딱딱하고 자극으로 상처를 입지 않는 구조로 되어 있는데요.
단, 산성에 약한 단점이 있어 식후에는 치아가 일시적으로 부드러워지고, 이후 지속되는 양치질로 인한 마찰 자극으로 에나멜 층을 손상시킬 수 있기 때문입니다.
일반적인 음식은 이런 경향이 적기 때문에 즉시 양치질을 해도 좋지만 커피, 와인, 과일 등을 섭취한 후에는 최소 30분 경과하여 양치질을 하시는 것을 고려해야 합니다.
아무리 좋은 음식을 먹어도 소화력이 떨어지면 충분한 영양의 흡수와 재분배를 할 수 없게 됩니다.
위에서 언급한 다섯 가지 습관을 잘 지키면 몸의 건강과 면역력 개선에 도움이 될 것입니다.
