“소음 다이어트 식단”
안녕하세요? 위염으로 계속 힘들어했던 다이어터가 되겠습니다.
내과를 3주 이상 다녔는데도 증상이 호전되지 않고 맥을 짚었더니 몸이 매우 차갑다고 했습니다.
순환이 안 돼서 소화도 안 된다구요.평소 위가 약한 편인데 여름에 찬 음식을 많이 먹고 맞지 않는 메뉴를 하면서 몸이 차가워진 것 같아요.
저는 지금 한약을 먹으면서 운동을 좀 쉬고 있는데 그동안 체질에 대해 공부를 하면서 경험한 좋은 식사 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
간략하게 정리하면
찬 음식보다 따뜻한 음식을 좋아하고 손발이 찬 가루 소화력이 약한 편, 체격적으로는 골격이 외소하고 엉덩이는 발달되어 있고 가슴 쪽이 빈약합니다 아아…
저요소양인, 소음인, 태양인, 태음인의 사상체질 알아보기 – http://me2.do/G09tSzsI
첫째,따뜻한성질의음식을먹는다.
소음인에게 맞는 고기는 닭고기, 소고기이며 돼지고기, 오리고기는 맞지 않습니다.
“해물로는 연어, 새우, 북어, 장어, 미꾸라지 등이 있습니다”
닭고기는 평소에 즐기는 편이 아니었지만 즐겨야 합니다!
고기 추천 메뉴는 연어덮밥과 소갈비 샐러드입니다.
연어에 따뜻한 성분의 생강과 깻잎을 곁들여 다이어트에도 미용에도 좋아요~
쇠고기도 따뜻한 성질이지만, 위장 사람은 소화 기관이 약하기 때문에 무화과를 곁들이면 소화에 도움이 된다고 합니다.
삼겹살은 안된다니…..그러나 돼지고기를 안먹을수 없는것보다 팁을 하나 드리겠습니다.
따뜻한 음식과 함께 드세요.
예) 마늘, 부추, 양파, 두부
혹은 돼지고기는 사이드에서 드세요.김치와 함께 볶아서 두부와 함께 고기가 보일듯 말듯 하는…
이렇게라도 먹읍시다.
두 번째 밀가루 줄이기 식사
추천하는 식단은 감자스프와 크림떡입니다.
다이어트 중에 과자를 안 먹는 게 좋은데 치트데이라는 것도 있고 그날이라는 것도 있고
그래서 추천해볼게요.
감자+양파+두유로 만든 따뜻한 국물과 청년떡집에서 산 크림떡입니다.
밀가루는 찬 성질이니 최대한 먹지 않는게 좋아요.다이어트의 적이기도 합니다.
저는 크림이 들어간 빵이나 케이크류를 좋아해요다이어트 중이어서 대체할 것을 찾아야 했어요.
그중에 제일 좋았던 게 그릭요거트였어요.크림 대신 깊은 맛이 일품이다.따뜻한 성질의 무화과나 복숭아와 드시면 최고입니다~
칼로리 다운 단백질 향상
세 번째 고구마가 아니라 호박, 그다음 추천 메뉴는 호박입니다
트둥고구마의 배신이요?고구마는 차가운 성질입니다.
감자, 호박은 따뜻한 성질의 음식입니다.고구마 대신 호박으로 바꿔봐요.
단호박 에그슬러트와 단호박 샐러드를 추천합니다.
단호박 에그슬러트 만들기
https://blog.naver.com/dbwlsqkq5/222057510026 “단호한 에그슬러트” 며칠 전에 뒷집에서 호박 4개를 줬어요.미니한 사이즈로 통통한 … blog.naver.com
넷째,따뜻한성질의따뜻한음식을먹는다.
아무리 따뜻한 성질을 가졌다고 해도, 너무 차게 해서 마시면 몸이 금방 차가워져 버리거든요.
요즘처럼 찬바람이 불면서 어느새 샐러드가 불편해지기 시작하면 바로 수프죠!!!
밥을 빼고 맛을 최소한으로 한국에서 한 끼 드셔보세요.
감자북어국과 닭가슴살미역국입니다.밥은 따로 없어요. 양념도 최소화해서 밥 없이도 먹기 좋아요.
국물로 다이어트에 성공한 연예인이 생각보다 많아요.따뜻하게 한 그릇 먹고 가면 소화도 잘되고 든든해요.
다섯째, 억지로 먹지 말고 먹기
소음인은 소화기 자체가 약하기 때문에 과식을 하지 않는 것이 중요합니다.
조금씩 자주 먹어주는 게 좋대요.
한약을 먹어서 살이 포동포동 쪘어요.저도 다시 시작해야겠네요 식단!