경기도 안산시 단원구 고잔로 102 대지스타타워 9층 904,905호
안녕하세요~
‘당신의 몸을 빛나게 한다.
샤인바디 헬스장 중앙점입니다.
오늘은 다이어트 하면서~
어떤 탄수화물을 섭취해야 도움이 되는가
알아볼게요.
- 고구마
다이어트 메뉴 하면 처음에 고구마가 많이…
생각날 거예요.
고구마는
자체 안에 천연당분이 있고
혈당이 급격히 올라가지 않게 해주기 때문에
규칙적인 에너지를 공급할 수 있는 탄수화물로
칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부한 탄수화물이기 때문에
다이어트의 대표적인 음식입니다.
2. 현미
다이어트할 때 흰쌀보다는
현미를 많이 찾고 있는데요~~
이유는 백미보다 필수 미네랄이 많고,
식이섬유나 필수지방산도 많이 들어있습니다.
또한 셀레늄 성분이 함유되어 있어
당뇨병과 항암효과도 가지고 있고
다이어트 할 때 도움이 되는데
건강식품이기도 합니다~
3) 귀리
세계 10대 푸드에 포함된 귀리!!
거친 식감이 특징인 귀리, 쌀의 2배의 단백질을 가지고 있어
6종 아미노산을 고르게 함유하여 근육 생성과 신진대사가 중요한
역할을 하며 풍부한 불포화지방산과 리놀렌산은
심장순환계 질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰줍니다~
또한 식이섬유를 다량 함유하고 있어 변비 예방에도 좋은 식품입니다.
소량만 섭취해도 포만감을 느끼고 식사량 조절에도 도움이 되며,
귀리에 풍부한 엽산은 적혈구 생성에 도움을 주고 빈혈 예방에도 도움이 됩니다!
오늘은 몸에 좋은 탄수화물 3가지를 알아봤습니다.
샤인바디짐 중앙점 포스팅을 보시고
도움이 되었으면 좋겠습니다.
이상으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.